一個(gè)人是否健康除了要看這個(gè)人是否患有什么疾病之外其實(shí)還是要看一個(gè)人的心肺功能是否健康，一個(gè)健康的心肺功能可以讓人的身體減輕很多的負(fù)擔(dān)那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)哪些動(dòng)作可以起到加強(qiáng)心肺功能的效果并且還可以強(qiáng)身健體呢?
心肺功能比較差的人們?nèi)绻沁€不去訓(xùn)練就會(huì)使得自己出現(xiàn)一些心臟疾病，其實(shí)現(xiàn)在有很多種的心肺訓(xùn)練動(dòng)作，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天都不需要使用太長(zhǎng)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，大概只需要三十分鐘左右的訓(xùn)練時(shí)間，這樣的強(qiáng)度就可以達(dá)到很好的訓(xùn)練目的，而且也可以打太極拳和跳舞來(lái)改善心肺功能。
將含氧量高的動(dòng)脈血輸至肌肉組織，肌肉就利用氧來(lái)進(jìn)行收縮，最后產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的運(yùn)動(dòng)效果有賴(lài)于氧氣的循環(huán)和利用。有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。
也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的種類(lèi)包括步行、跑步、騎車(chē)、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、能持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論什么年齡和性別，這對(duì)促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)以及治療慢性病都具有重要作用。
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺功能而言有著比較好的加強(qiáng)效果所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)多多做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是比較有好處的，上述的文章也給大家介紹了比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)但是如果想要減脂的話(huà)其實(shí)在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好搭配著進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
