1.三文魚。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
2.豆類。豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。
3.漿果。漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。
4.綠茶。綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。
5.燕麥。燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。
春節(jié)牙病高發(fā) 因平時(shí)炎癥所致 應(yīng)重在日常的口腔檢查及口腔保健 長沙晚報(bào)訊（全媒體記者 楊蔚然 通訊員 蔡星玲）春節(jié)各種聚會，“吃”是永恒的主題，在饕餮大餐面前，最忙的屬牙齒。伴隨各類美食的刺激，牙齦出血、牙周炎、牙髓炎接踵而至，面對牙齒的“春節(jié)病”如何防治？長沙市口腔醫(yī)院五一路院牙體牙髓科主
生活中我們經(jīng)常能見到各種各樣的豆子，而豆子的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，每天堅(jiān)持食用豆類以及豆制品，只需2周的時(shí)間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，大大降低患病的概率。豆
俗話說“每天吃豆三錢，何需服藥連年”，這是民間流傳的諺語，意思是說若每天能吃點(diǎn)豆類，可以有效抵抗疾病的侵害，不許要常年吃藥。生活中碰到的豆類有很多，烹調(diào)方式多樣，那吃什么豆能獲得哪方面的營養(yǎng)呢?下面給大家做個(gè)簡單的介紹。1、黃豆以及黃豆制品黃豆富含植物蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿
營養(yǎng)與健康有著密切的關(guān)系，合理的營養(yǎng)可以增進(jìn)身體的健康。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶你了解補(bǔ)充益生菌的好處!為你的身體健康保駕護(hù)航。補(bǔ)充益生菌的好處1. 形成保護(hù)屏障 益生菌進(jìn)入腸內(nèi)后，能在腸壁上形成一道“菌膜屏障”，猶如在人體腸內(nèi)構(gòu)筑起“鋼鐵長城”，能抵御
各種食物都有不同的營養(yǎng)特點(diǎn)，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看紫薯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌，注意這些就離身體健康更近了一步。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來就一起看看紫薯
健康的身體少不了合理的飲食，科學(xué)的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看如何擁有好皮膚?常吃這7種富含維生素A食物，其中隱藏著不少平時(shí)你所不知道的細(xì)節(jié)。富含維生素A的食物胡蘿卜胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)
近日，美國心臟病營養(yǎng)學(xué)和生活方式工作組總結(jié)指出，強(qiáng)有力的證據(jù)證明，6種食物有益心臟健康。豆類。黑豆、黃豆、豌豆、蠶豆、扁豆、鷹嘴豆等豆類營養(yǎng)豐富，低脂肪高蛋白，富含復(fù)雜的碳水化合物、膳食纖維以及多酚和皂苷等活性物質(zhì)，有助降低膽固醇。一項(xiàng)涉及25項(xiàng)相關(guān)研究的綜合分析發(fā)現(xiàn)，每天吃130克豆類食物可以使“
據(jù)英國《每日郵報(bào)》5月14日報(bào)道，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，餐前先食用酸奶作為開胃菜可以緩解炎癥，降低血壓以及增強(qiáng)腸道健康。威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員在一項(xiàng)研究中要求60名絕經(jīng)前期的女性每天吃12盎司的低脂加糖酸奶。這60名女性中一半身體肥胖，一半體重正常。與此同時(shí)，另外還有60人攝入等量的非乳制零食
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些