女生在減肥的時候都喜歡稱體重，了解體重的變化，如果一天內體重變化很大，那么就會欣喜如狂，但是有沒有想過女生一天中什么時候最適合稱體重呢？

一天中什么時候體重最輕

有研究表明在每天的早上起床之后人體的體重是最輕的。

據科學證明：人體在在上起床梳洗過后最輕，因為休息一夜，體內水分，養分均被吸收，所以理當是最輕的時候。體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的。

據研究表明一天中人體的體重會上下浮動兩斤，但是在早晨的時候稱的體重是最準的，經過了一晚上的消化代謝早晨剛起床空腹測出的體重在一天中是最準的。而且很多仙女都有在早晨排便的習慣，這樣就可以把人體的雜質清空再加上沒有進食，往往這個時間段的體重是最輕的。大家不要在晚上的時候稱體重，因為晚上的時候體重是一天中最重的，很多白天進食的食物都沒有完全消耗完，所以晚上稱的體重會明顯高于早晨。

體重什么時候稱最準確其實在一天中，稱體重最好的時刻，是早上上完廁所后!

這是因為我們人體經過一晚上的消耗人體新陳代謝后，在早上進行排便，這時人體內基本排空了雜質，而且還沒有進食，在這時候稱體重，能有效監測你體重的變化動態。所以想要知道自己的真實體重，最好早上起床上完廁所后稱。

一般經常稱重的小伙伴大多都是想減肥或在減肥中，所以為了更順利減肥，稱重不要太頻繁，對于稱體重的頻率，不建議一天多次或者是一天一次，因為你看到自己一整天體重浮動，變化不一樣，無形之中會加重自己的壓力和負擔的。

我們的人體每時每刻都在進行新陳代謝，比如說我們的呼吸，呼吸時會通過肺部運動，失去一定的水量，而且皮膚出汗、上廁所，都會使身體流失水分。而且人每天也會進食，還會上廁所，這些都會影響人體體重的變化。所以一般來說，經過一天的折騰，我們到晚上體重一般都會有一個上升趨勢。

稱體重的時候需要注意的事情

1、不要太頻繁

對于減肥的人來說，一天稱好幾次體重都是比較常見的，每天稱體重也成了他們的習慣。但是如果經常稱體重的話也會對我們的心理造成比較大的壓力和負擔。每天看著體重也會影響我們的心情，從而導致我們的減肥受到影響。所以盡量做到不要經常稱體重，一周進行3到4次就可以了。

2、不要更換體重計

在減肥的過程中，盡量不要更換自己的體重器。因為不同的體重計由于質量或者是其他因素不同，可能會產生不同的素質。在減肥的過程中，如果更換體重計的話，也會導致我們的稱重數值出現錯亂的情況。

3、體重計的位置不要輕易挪動

在減肥的過程中，我們也要注意，不要經常把體重計的位置進行挪動。因為不同的位置可能會對體重計產生不同的影響。除此之外，也要注意把體重計盡量放到平坦的地方，這樣才不會出現誤差。