冬季減肥應該怎么做？在寒冷的天氣里，泡澡無疑是最舒服愜意的事情，況且泡澡還能減肥，這真是兩全其美的事情。

下面，小編分享一個泡澡法，讓你在冬季舒舒服服地瘦身！

　　生姜泡澡減肥

寒冷的冬季里，泡個暖暖的熱水澡，該是何等的愜意啊！什么，泡澡還可以減肥？是的，你沒看錯，用生姜泡澡，可是冬季減肥妙計啊。

姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身問題效果最顯著。利用老姜來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得！

　　生姜酚能快速燃燒脂肪

為什么用姜泡澡可以瘦？中國醫(yī)藥大學藥化所副教授陳耀寬表示，姜含有一個重要元素──“生姜酚”或稱為“姜辣素”（Gingerol），可促進末梢血液循環(huán)，提高新陳代謝，這就是為什么喝姜茶會全身覺得溫暖。而用姜泡澡，便會讓身體很快產(chǎn)生熱的感覺，比一般泡澡更容易排汗，簡單來說，就是藉由流汗消耗熱量，進而達到燃燒脂肪目的，對于虛胖、水腫型的人來說，效果最明顯。

　　生姜酚在體內(nèi)，還有更多妙用。

　　一、降低的轉(zhuǎn)換

我們吃下的淀粉類食物會被分解為醣類，再轉(zhuǎn)為熱量，熱量會轉(zhuǎn)成葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少，過剩的部分就會變成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不會轉(zhuǎn)換成血糖，自然就不會變成脂肪囤積體內(nèi)了。

　　二、分解、燃燒體脂肪

這聽起來很像減肥產(chǎn)品的噱頭，但生姜確實有這樣的作用存在。生姜酚可以分解體脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出。另一方面，也可以刺激神經(jīng)末梢的血管擴張，促進分泌，讓體內(nèi)的循環(huán)加速。

　　三、幫助排除水分、體內(nèi)廢物

不少女生肥胖的原因就是因為體內(nèi)累積的水分無法順利排出，因此會有水腫現(xiàn)象，生姜酚除了幫助排汗外，也有利尿作用，另外也因為有松弛腸胃平滑肌的功能，可以讓肚子里堆積的糞便比較容易排出，改善。

　　泡澡一樣有效嗎？

辣椒也被認為有瘦身作用，那么，用辣椒泡澡是否也有一樣的效果？

陳耀寬表示，“辣椒素”確實也有類似效果，但問題是，辣椒太過刺激，不適合用來泡澡，而生姜只要用量適當，泡澡時不用擔心會有“辣”的感覺。

然而，會不會泡到胸部而讓上圍縮水？陳耀寬解釋，用生姜泡澡確實有分解脂肪作用，雖然目前沒有具體證據(jù)指出這樣會讓胸部變小，但為了避免“副作用”，建議你還是泡半身浴就好。

入浴法

“姜是老的辣”，用來泡澡的姜當然也要選擇老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料時可別把皮去掉了，以下就來看看要準備哪些材料以及泡澡的方法。

方法：

在用生姜泡澡之前，可先清潔身體，泡完之后不需特別沖洗。

時間：

20～30分鐘。以半小時為主，視個人狀況而定，采用反覆交替法效果最好，例如泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下，讓毛細孔收縮并排汗，身體溫度恢復時再重覆浸泡。

次數(shù)：

一周至少三次。姜汁泡澡天天都可進行，如果你時間有限，一周至少進行三次。

效果：

用姜汁泡澡，連平常不容易流汗的人在泡澡后都會大量流汗，有的人甚至會持續(xù)半小時。中國醫(yī)藥大學曾做過測試，實驗者利用生姜泡澡在一個月后體重最少減少0.5公斤，平均成績達3～4公斤，有些人連帶改善筋骨酸痛、手腳冰冷、月經(jīng)疼痛等問題。

　　配方

配方A

材料：2株老姜切片(約300公克)、白醋(約50ml)、米酒(約50ml)

作法：姜片加1公升水煮沸濾出姜汁，和醋、米酒一起倒入熱水浴盆里即可泡澡。

功效：醋有輕微去角質(zhì)作用，至于米酒則能更強化血液循環(huán)。

配方B

材料：2株生姜(約300公克)、(一茶匙)

作法：生姜加500ml水打汁過濾，將濾出的生姜汁、甘油倒入8分滿的熱水浴盆里攪拌均勻。

功效：覺得煮姜麻煩或是不喜歡醋味的人可以選B配方，甘油還能讓肌膚比較不干燥。

Tips

1.泡后應補充水分，但避免高糖飲品以及大吃。

2.大量流汗情況避免吹到風。

3.適時擦上乳液避免皮膚干燥。

　　NG狀況

有以下情形，不適合用生姜泡澡：

1.皮膚有狀況，如冬季癢、、發(fā)炎、有傷口等。

2.罹患心臟病、高血壓等疾病。

3.體質(zhì)虛弱，例如一流汗就會頭暈、臉色蒼白、容易疲累。

4.熱性體質(zhì)，如火氣大、容易面紅耳赤者。