健身方法 2019-06-18 1005 0

對于瑜伽愛好者來說，其實做好瑜伽動作也只是基本的標準，對瑜伽有了充分的了解之后，練習(xí)瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕松練出好身材，這主要是得心應(yīng)手了，才會運用自如，如果你并不追求體式上的標準和完美，那么不妨就跟著今天這篇文章，用這幾個

健身方法 2019-06-17 1605 0

瑜伽在最近這兩年確實挺火的，但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了，因為在傳統(tǒng)的觀念里，我們認為瑜伽就和練太極一樣，但其實做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動作更是不易。那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看，

健身方法 2019-06-13 1509 0

對于瑜伽初學(xué)者來說，動作的熟練與否其實并不重要，自身的柔韌性過不過關(guān)也不重要，因為動作的標準是可以慢慢練出來的，只是在練習(xí)的過程中其實也可以通過一些小道具來幫助完成的，所以這就不得不說起瑜伽磚了，因為它真的可以保證你的身體能夠承受住的情況下，用身體最小的力量去做最標準的動作，讓你享受瑜伽的練習(xí)過程，

健身方法 2019-06-12 1001 0

最近我們很少去說背影殺手了，這不是因為不去探討，而是因為在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉(zhuǎn)過頭來才發(fā)現(xiàn)，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，為什么男生打扮成類似女性化一點就可以當背影殺手，女生就算是長發(fā)飄飄站在人群中也不會引

健身方法 2019-06-11 1699 0

對于上班族來說，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調(diào)低，然后不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現(xiàn)駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺到一點點的舒服。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?是不是非要做幾個大保健才可以緩解呢?別著急，今天

健身方法 2019-06-10 1937 0

相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現(xiàn)實卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點不僅會讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因為稍微緊身一點，小肚子的外形也就露出來了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關(guān)系，今天就推薦給大家?guī)捉M簡單的瑜伽動作，是專門針對腹部訓(xùn)練的哦~如果堅持

健身方法 2019-06-06 1788 0

和身邊小伙伴們聊天的時候，會聽到一些抱怨，比如說上班上久了，腰酸背痛脖子疼，總之就是渾身都疼。這些還算輕的，嚴重的還會給工作和生活帶來一定的影響，比如說腰椎盤突出。那么可能你也會懷疑自己了，自己莫非也患上了這種疾病?別擔心，先根據(jù)以下幾個動作，來測一測你的腰是否有問題，對了，最好找一個小伙伴來幫你一

健身方法 2019-06-05 1358 0

有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài)，也得不到轉(zhuǎn)動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應(yīng)該怎么辦呢?當然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了，另外要是真是因為強制性的工作安排，也是可以通過一些瑜伽動作來舒緩我們的腳踝，那么接下來就讓我們花一點

健身方法 2019-03-20 1685 0

文章目錄一、練瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本動作三、練完瑜伽后的禁忌練瑜伽的作用有什么1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促進血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲

健身方法 2019-01-28 1957 0

文章目錄一、練完瑜伽后的禁忌二、練瑜伽要注意什么三、練瑜伽的好處練完瑜伽后的禁忌1、練完瑜伽后的禁忌之立馬蹲坐練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能

健身方法 2019-01-18 859 0

文章目錄一、高溫瑜伽的注意事項二、高溫瑜伽的好處有哪些三、高溫瑜伽的穿著要求有哪些高溫瑜伽的注意事項1、高溫瑜伽的注意事項之保持通風(fēng)高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時候,應(yīng)該保持室內(nèi)空

健身方法 2019-01-01 1995 0

瑜伽漸漸已經(jīng)成為了很多人健身的首選尤其是對于女性而言，瑜伽往往節(jié)奏比較舒緩、所需的運動量并不大并且能夠起到很好的健身效果，通過瑜伽進行鍛煉不僅能夠讓身體更加的柔韌并且也可以讓身材變得更好，那么什么是塑形瑜伽呢?什么是塑形瑜伽一、促進血液循環(huán)瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。幾

健身方法 2018-12-04 177 0

瑜伽成為了近幾年來很多白領(lǐng)所熱愛的一種健身方式，經(jīng)常練瑜伽對身體來說十分的有好處，練瑜伽除了能讓你身體得到鍛煉和放松之外瑜伽也可以平復(fù)你的心境讓你不再浮躁，那么什么樣的瑜伽動作更有益于我們的身心呢?下面介紹四個瑜伽放到讓你迅速靜心。1、簡易坐冥想功坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼

健身方法 2018-11-21 896 0

血管是輸送人體血液的人體內(nèi)十分重要的一部分可以說沒有血管就沒有我們的生命，但是隨著年齡的增長和血管的老化血管很容易漸漸被堵住，一旦血管被堵住就會影響體內(nèi)的血液流通不僅會影響我們的生活引起各種不適嚴重的血管堵塞甚至?xí)：ξ覀兊纳Ｆ鋵嵮艿暮脡模ㄟ^一些體征就能夠顯現(xiàn)。7個癥狀說明血管堵了早期發(fā)現(xiàn)血

健身方法 2018-11-16 1882 0

瑜伽這些年成為了十分火爆的一種健身方式十分受女性和年輕人了歡迎，以其緩慢的節(jié)奏和較為優(yōu)雅的練習(xí)方式也十分受到大家的一致好評，瑜伽十分鍛煉人們生理心理和身體以及精神方面的統(tǒng)一，所以練瑜伽也不僅僅追求的是體內(nèi)的平衡也是人與自然外界的一種平衡。一、呼吸這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸&rd

健身方法 2018-10-26 1556 0

命運的最佳最快辦法是進行以下操練，請?zhí)暨x一間不受攪擾的房間，關(guān)上燈，每天用15分鐘做完下列操練（有必要每天堅持！）。首先要擺好舒適的坐姿、放松身體，然后調(diào)理自己的呼吸周期時刻，每分鐘不超越10次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要宣布呼吸聲，舌頭頂住下腭。 1、接著用左手悄悄捂住右耳，

健身方法 2018-10-26 590 0

1、挺秀胸部進行根底呼吸式，辦法坐在椅子上雙腿并攏。雙臂伸直扶穩(wěn)坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴胸，使氣充溢胸、腹部，肚子興起;然后放松下頜、呼氣，一起放松胸部，肚子逐漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時刻，從鼻子漸漸呼出、呼盡后，堅持屏氣狀況1-2秒鐘。成效緊實胸部，

健身方法 2018-10-25 1191 0

你是否苦惱自己的體型一天不如一天，每個人都不會以為自己是完美的，每逢照鏡子的時分總訴苦自己大腿不行細，臀部不行翹。無妨來做做塑身瑜伽。 1、按摩臀部和大腿根部，用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉，由外向內(nèi)按摩。有意識的將臀部肌肉向上提。 2、按摩臀部，與過程一起。

健身方法 2018-10-20 682 0

隨著現(xiàn)代的生活方面的提高現(xiàn)在人們對于自身的身體健康問題也已經(jīng)日益注重起來了，所以現(xiàn)代人都在進行鍛煉身體，其中有很多人在進行著鍛煉方式采用了瑜伽進行。在進行瑜伽鍛煉的時候就要注意到自身的呼吸方法是否正確，因為正確的呼吸方法才會起到好的鍛煉效果，下面就來具體的了解一下進行瑜伽鍛煉時的呼吸應(yīng)

健身方法 2018-10-18 160 0

普拉提瘦身瑜伽據(jù)說是一種很好的瘦身辦法，不過不少人都不是很了解普拉提瘦身瑜伽的辦法，下面咱們就一同去看看這些普拉提瘦身瑜伽的操練方法，看看終究運用普拉提瑜伽來進行瘦身的話，作用是不是很好，只要如此才是最為重要的。 1、普拉提瘦身瑜伽歸于一種非常安全的訓(xùn)練形式，可是普拉提也

健身方法 2018-10-16 755 0

在平時的生活和工作中會遇到很多很多的事情其中既有好事也會發(fā)生一系列懷事，當發(fā)生壞事來說這對于我們的心理壓力會變得非常的大，這時候就需要進行釋放心中的壓力來減輕心理的負擔。釋放心理壓力的方式有很多在這小編就為大家推薦瑜伽進行釋放壓力，并且在進行練習(xí)瑜伽的時候還可以鍛煉身體這樣既可以釋放心

健身方法 2018-09-30 599 0

瑜伽可以說是我們非常熟悉的，這就是因為現(xiàn)在的很多的年輕人都在進行這些運動鍛煉，這也是現(xiàn)在很多對于身體鍛煉的一種選擇方式。這就是說瑜伽可以起到養(yǎng)生的目的，那么有沒有人知道其實對于瑜伽來說還可以起到減肥的效果，這就是今天小編要為大家進行介紹的幾組動作的初衷了，我們經(jīng)常進行鍛煉這幾組動作就可

健身方法 2018-09-25 419 0

作為現(xiàn)代進行健身運動的瑜伽，現(xiàn)在已經(jīng)在我國非常的繁榮了。這也就間接地說明了瑜伽運動的好處，可以起到健身的效果。并且還有著減肥塑體的作用，這使得女性朋友非常的熱愛且為之著迷。但是你知道嗎？現(xiàn)在的瑜伽運動也是有著很多的禁忌的問題了，就比如今天小編進行介紹的問題一樣，這需要相當?shù)淖⒁狻Ｏ旅婢?/p>