健身方法 2018-08-28 1856 0

現在的社會是一個非常注重身體健康社會，我們每個人都在為我們的身體健康做出了各種各樣的鍛煉，但是還是還有很多人白天忙于上班沒有時間進行鍛煉。所以今天小編就來教大家一種可以晚上進行的瑜伽鍛煉，這個鍛煉可以將我們一天的病毒進行排出體外。使得我們的身體越來越健康，讓我們都擁有健康的身體進行生活

健身方法 2018-04-29 619 0

瑜伽，是一種身心同修的運動，近年來，風靡于各個階層，各地的瑜伽館也如雨后春筍般涌現。很多瑜伽館是打著減肥的旗號，在招攬顧客，健身館也順應時勢推出一些瑜伽減肥的課程。那么練瑜伽是不是真的可以減肥呢？很多瑜伽館都說人人都可以練瑜伽，這種說法對不對呢？減肥需要運動，而瑜伽也屬于運動的范疇，因此瑜伽確實有減

健身方法 2017-06-19 1211 0

烏鴉式強調手臂平衡，加強腹肌和手臂的力量 發力肌肉圖解： 步驟 （1）從山式蹲下來，雙腳彼此相距一分米。如果不能將腳跟固定在地板上，請將其置于厚毯子上。分開膝蓋，使其大于髖關節的寬度，并將軀干朝向雙腿之間的方向向前傾斜。向前伸展手臂，然后彎曲肘部，將手放在地板上，并且使上臂的背部抵靠在脛骨上。（2

健身方法 2017-06-17 261 0

下犬式 瑜伽最為廣泛認知的體式之一，此體式會帶來全面的恢復效果。 發力示意圖： 步驟： （1）雙手雙膝著地。將雙膝置于髖關節正下方，同時雙手沿著肩部的方向向前伸展。手掌分開，雙手的食指彼此平行或稍微向外打開,腳趾彎曲著地。（2）呼氣并向遠離地面的方向抬離膝蓋。起初，保持膝蓋微曲，并且將腳后跟抬離地

健身方法 2017-06-17 1237 0

4個動作助你舒心入眠我們知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。簡而言之，無論你舉鐵多么賣力，跑了多遠的距離，只要沒有睡好，一切白搭。 但是，在生活與工作的壓力下，安心入睡對于部分人也成為了一件奢侈品。特別是對于剛剛開始健身，身體還沒有因鍛煉而獲得調理的人群。那么，今天我們就來推薦一套動作，在睡前做

健身方法 2017-06-16 1591 0

橋式橋式可以滿足一切需求：重煥精神、恢復活力以及強力滋補。 訓練肌肉圖解： 步驟 仰臥平躺于地面，如果在有必要的情況下可以在肩部下方放置一個較厚的毛毯以保護頸椎。彎曲膝蓋并固定雙腳于地面，腳后跟盡量靠近坐骨。呼氣，同時內收雙手雙腳并主動壓向地面，將尾骨朝向上方推擠，抬起臀部并固定。保持大腿與雙腳的

健身方法 2017-03-03 1659 0

瑜伽是一項流行全球的運動，通過拉伸動作配合呼吸節奏，調整身體血液循環。當然這只是動作上的，瑜伽更重要的調節是對身心，情緒的調節。因此很多女生都非常酷愛這項運動，因為動作幅度不大，對身體拉伸舒緩效果很好，主要是可以調節心情。現代生活節奏快，壓力大，每天人的情緒都在遭受各種挑戰。想踏踏實實睡個安穩覺都覺

健身方法 2016-10-29 1125 0

瑜伽是常見的一種訓練方式，受到很多女性朋友的喜歡，動作緩慢唯美，拉伸全身肌肉，促進血液循環。是最好的拉伸課程之一。越來越多的人群開始學習鍛煉瑜伽，早已經家喻戶曉了。 今天要給大家推薦的一組瑜伽動作是一組睡前瑜伽，可以很好的幫助身體進入深層的放松，有效預防失眠和情緒焦慮！目前快節奏的城市生活，你需要這

健身方法 2016-10-19 1971 0

平時的久坐，少運動的人群，一般會發生關節疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進血液循環，達到舒經活絡的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作，包涵了全身容易疼痛的關節。 經常這樣練，除了上述功效之外，還能對全身肌群塑形，使身體形態更好看，當然拉伸伸展只是健身運動的一

健身方法 2016-09-30 1827 0

上班族長期坐在電腦前，久而久之容易形成脖子前伸，弓腰駝背，，除了體態不好看，更容易腰酸背痛，頸椎脊柱也常年酸痛。適當的肩頸背部訓練可以強化相應部位的肌群，改善勞損狀況。 作為上班族，在工作之余抽一兩分鐘站起來，簡單的活動一下脖子，肩膀，轉轉腰，都可以大大減輕你的腰酸背痛。緩解腰酸背痛的訓練我是建議

健身方法 2016-09-30 177 0

塑型，是大多數健身人群的最后目標，開始運動，開始減肥，開始改變，大多是為了獲得一個更好看的形體和更健康自如的身體，普拉提是一個不錯的選擇，力量與柔韌的結合，對身體也有很好的伸展拉伸作用，動作簡單，幾乎所有人群，不受時間地點的限制，一張瑜伽墊或者地面就可以完成。 把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為

健身方法 2016-09-18 1847 0

很多女生看起來不胖，但是小腿看起來很粗，主要是小腿肚子上的肉比較多。確實，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松軟軟的，還是摸起來硬硬的肌肉小腿，都可以通過瑜伽的按壓，拉伸的方式瘦下來。 今天小hi會給大家推薦8個很有效的瘦小腿動作，大家可以茶余飯后，或者睡覺前做一做。如果想要更全面的瘦腿計劃，可以

健身方法 1970-01-01 1120 0

法令紋被稱為‘三八線’，而聽到‘三八’這個名詞，相信很多女性都是十分反感的，所以法令紋的出現不僅傷害了愛美女性的面部

健身方法 1970-01-01 227 0

無論什么年代，臉部線條柔和標致才能稱得上是一個美人，方臉的人面部線條過于生硬，沒有東方女性的神韻可言，如果你是方臉的

健身方法 1970-01-01 810 0

一到夏天，就是各位女性朋友的展現好身材的時候了，可是還是有一部分女性朋友因為腹部堆積了很多脂肪而感到煩惱，俗話說，世

健身方法 1970-01-01 818 0

在五官當中，雖然眉毛沒有其他部位有那么大的影響，但也是不可或缺的一部分，而且眉毛對臉型也有一定的影響。俗話說，漂亮的

健身方法 1970-01-01 1189 0

很多女性都不想擁有方臉型或者大餅臉這樣不好看的臉型，但奈何因為遺傳原因不得不擁有。但即便擁有這樣難看的臉型也不要氣餒

健身方法 1970-01-01 313 0

我們都知道鼻子在我們臉上的重要性，高高直直的鼻子是很多人想要的，而鼻尖是決定鼻子夠不夠直立的重要因素，鼻尖占據鼻子中

健身方法 1970-01-01 181 0

脫毛對于女性來說是非常重要，因為沒有一個女性愿意被人調侃是“毛人”，所以當冰點脫毛出現的時候，很快就受到了很多眾多女

健身方法 1970-01-01 1014 0

太大的鼻子對形象自然是有影響的，在生活中，很多愛美的人都遇到過這樣的煩惱。那么該如何讓自己的鼻子變小呢？鼻子是人臉中

健身方法 1970-01-01 714 0

我們都知道黑眼圈形成的原因有很多，比如熬夜，或者精神壓力大都是黑眼圈形成的因素，而這個時候如何去黑眼圈是需要重視的問

健身方法 1970-01-01 1503 0

對于減肥來說，吸脂一直被眾多愛美女性視為良好的方法，但對于吸脂有些愛美人是存在一些誤解的。一、不安全的手術？真相：吸