這9個瑜伽動作一定要學會 有效緩解全身酸痛
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平時的久坐，少運動的人群，一般會發(fā)生關節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進血液循環(huán)，達到舒經(jīng)活絡的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作，包涵了全身容易疼痛的關節(jié)。
經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當然拉伸伸展只是健身運動的一部分，要想徹底解決關節(jié)酸痛的問題，還是得平時多鍛煉，推薦大家關注我們hi運動健身微信號[hiydjs]，點擊[美型報告]為自己制定一份針對性的健身計劃。
堅持練習瑜伽不僅可以促進身體血液循環(huán)，刺激按摩身體的一些部位，增強身體內(nèi)臟的功能，還可以有效改善身體多個部位的疼痛，以下每個動作不限次數(shù)，覺得適度就好！
瑜伽動作一：針對頸部疼痛
瑜伽動作二：針對肩部酸痛
瑜伽動作三：針對肩部酸痛
瑜伽動作四：針對肩部酸痛
瑜伽動作五：針對手腕疼痛
瑜伽動作六：針對手腕疼痛
瑜伽動作七：針對頸部疼痛
瑜伽動作八：針對膝關節(jié)疼痛
瑜伽動作九：針對膝關節(jié)疼痛
拉伸伸展動作只能舒緩一般性的酸痛，如果屬于骨質(zhì)增生，關節(jié)挫傷，痛風等病痛引起的關節(jié)疼痛還請即時就醫(yī)，健身并不能代替醫(yī)療，還請大家以健康為重。
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