日常生活中越來(lái)越多的人開始注重自己的健康了，并且都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體健康有益，如今氣候寒冷，馬上就要進(jìn)入三九寒天了，不少人為了促進(jìn)身體健康，都會(huì)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么三九寒天適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?
三九寒天適合什么運(yùn)動(dòng)
1、慢跑：三九天氣候寒冷，就算運(yùn)動(dòng)也不適合激烈的運(yùn)動(dòng)，大家日?？梢赃M(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，慢跑可以刺激身體的新陳代謝，增加身體消耗熱量，有利于減肥、降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、徒步：另外在三九寒天的時(shí)候大家還可以進(jìn)行徒步鍛煉，徒步是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，并且也非常的輕松，大家每周可以進(jìn)行三四次，每次每次2~3公里，每分鐘120步左右，可以促進(jìn)心臟健康，消耗身體多余的熱量。
3、高溫瑜伽：三九寒天的時(shí)候，大家還找一間溫度約38～42℃左右高溫房間進(jìn)行高溫瑜伽，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體代謝，排出身體的毒素。
三九寒天運(yùn)動(dòng)要注意什么
1、三九寒天運(yùn)動(dòng)，首先大家要防寒保暖，以免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心受寒生病。
2、另外三九天運(yùn)動(dòng)大家還需要注意運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的年齡、性別、身體條件來(lái)決定，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，也會(huì)危害身體健康。
3、另外大家三九天運(yùn)動(dòng)還需要循序漸進(jìn)，不能一開始就進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。
三九寒天養(yǎng)生有什么禁忌
1、首先三九寒天氣候寒冷，很多人會(huì)為了補(bǔ)充能量和體力就吃很多東西，但是暴飲暴食可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，影響身體健康。
2、另外冬天養(yǎng)生以“藏”為主，大量排汗會(huì)消耗人們的精氣，冬天養(yǎng)生應(yīng)該多安靜修養(yǎng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，大量出汗。
