瑜伽廋身的幾組動作介紹，瑜伽可以廋身
健身方法 599 0
瑜伽可以說是我們非常熟悉的，這就是因為現在的很多的年輕人都在進行這些運動鍛煉，這也是現在很多對于身體鍛煉的一種選擇方式。這就是說瑜伽可以起到養生的目的，那么有沒有人知道其實對于瑜伽來說還可以起到減肥的效果，這就是今天小編要為大家進行介紹的幾組動作的初衷了，我們經常進行鍛煉這幾組動作就可以起到減肥塑體的作用。下面就讓我們一同來了解一下究竟這幾組動作都是那些吧！
1、下犬式，將身體的力量慢慢過渡到手臂,保持背脊平衡,腳后跟向下壓,收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢,但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。 2、屈膝起跑式，下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,注意右腳伸直向后壓,然后還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。 3、曲腿扭轉式，基本站立,屈膝,利用大腿保持身體平衡,如同坐在一張椅子上,雙手合十, 腹部收緊將右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再換另一邊的練習。如果身體允許,你可以再向下蹲一點,讓大腿和臀部更加用力。 這就是瑜伽可以起到減肥效果的三組動作，進行完這三組動作后進行長時間的鍛煉就可以起到減肥的效果，其實小編要在這說一句就是相對于跑步來說瑜伽，跑步的熱量消耗就要比瑜伽高了。所以要想快速進行減肥在這小編還是要為大家進行推薦跑步，但是相對于女性來說跑步可能會使腿部的小肚子變得強壯起來。這就是跑步的不好的地方，所以瑜伽有好處也有壞處，具體就要看自己的需要的好處了。
上一篇：
練瑜伽出現身體僵硬的處理辦法，身體僵硬如何恢復
下一篇：
給剛開始練瑜伽的你八個常識建議
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些