交給女性朋友幾種瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行塑體
健身方法 1191 0
你是否苦惱自己的體型一天不如一天，每個(gè)人都不會(huì)以為自己是完美的，每逢照鏡子的時(shí)分總訴苦自己大腿不行細(xì)，臀部不行翹。無(wú)妨來(lái)做做塑身瑜伽。 1、按摩臀部和大腿根部，用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉，由外向內(nèi)按摩。有意識(shí)的將臀部肌肉向上提。 2、按摩臀部，與過(guò)程一起。 3、按摩腰部，簡(jiǎn)單堆積脂肪的腰部周?chē)彩且陨舷嗤姆椒ǎ瑢⑷馊庀騼?nèi)揉捏按摩的一起向上提拉。 4、胸部上提，將側(cè)腹肌向上按摩。 5、提拉胸部，跟著年紀(jì)的增加，開(kāi)端呈現(xiàn)下垂的胸部也要做個(gè)提高。
6、滾動(dòng)手臂，將手肘上方至膀子的肌肉往內(nèi)側(cè)向上改變。 7、將過(guò)程1繼續(xù)按摩至膀子處。瑜伽的根本呼吸法，練瑜伽是調(diào)度身體的很好途徑，而瑜伽中最根本的是怎么呼吸。 8、肚子的穴道，呼吸的時(shí)分請(qǐng)留心肚臍下方3cm-5cm處的丹田。 9、翻開(kāi)嗓子，鼻子吸氣，干瘦著肚子用鼻子吸足空氣。此刻，感覺(jué)空氣直接灌入嗓子。 10、用鼻子緩慢呼氣，吸氣之后稍稍逗留一段時(shí)間，氣體再由鼻子慢慢呼出。呼氣時(shí)幻想能聽(tīng)到氣被吐出的聲響一般。 11、吐盡余氣，假如沒(méi)有吐完身體內(nèi)的氣體是能聽(tīng)到聲響的。只要吐盡余氣，才干鄙人一次吸氣的時(shí)分吸入很多的新鮮空氣。
上一篇：
女性進(jìn)行辦公室瑜伽動(dòng)作塑體介紹 女性上班族進(jìn)行瑜伽鍛煉
下一篇：
練習(xí)瑜伽最主要的是進(jìn)行練習(xí)呼吸的方法 正確的瑜伽呼吸法
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1598
相信大家都知道，益生菌對(duì)腸道有益，能幫助消化吸收，能緩解便秘和腹瀉，還能增強(qiáng)寶寶身體抵抗力。益生菌被譽(yù)為腸道保護(hù)神，于是有些人就想多多補(bǔ)充益生菌，但這是不對(duì)的。益生菌再好也不是多多益善，要正確補(bǔ)充。益生菌并非多多益善益生菌的“多”，可從兩個(gè)方面理解：一是數(shù)量上的“
494
谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過(guò)消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物;玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡。 玉米對(duì)人類(lèi)的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把
1581
涼皮肉夾饃的做法 - 家常涼皮肉夾饃的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果涼皮肉夾饃怎么做好吃,涼皮肉夾饃的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文涼皮肉夾饃的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)涼皮肉夾饃的做法
293
中新網(wǎng)上海5月20日電 (陳靜 王炬亮)幼兒園、中小學(xué)都有家委會(huì)不稀奇，如今，住院的新生寶寶也有了家委會(huì)。20日，在復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院舉行的“520感恩母乳”主題活動(dòng)中，新生兒科家長(zhǎng)委員會(huì)成立。作為家長(zhǎng)委員會(huì)籌備負(fù)責(zé)人之一，張瀾醫(yī)生對(duì)記者表示，新生兒科患兒是不同于任何一個(gè)年齡段的特殊患者人群，住院
539
香辣花蛤粉絲煲的做法 - 家常香辣花蛤粉絲煲的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果香辣花蛤粉絲煲怎么做好吃,香辣花蛤粉絲煲的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香辣花蛤粉絲煲的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香辣花蛤粉絲煲的做法