減肥提示 素食美女最需要補充幾種營養
廣義的素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD。嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多美女在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養充足的問題。“理想的營養庫”&md
減肥指南 教你識別“好壞”碳水化合物
在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物，因為主食富含碳水化合物，是熱量的主要來源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來就會變的很容易!谷物類等碳水化合物雖然對人體極為重要，經常被形容為營養價值最高的食物，但是，并不是
瘦身知識 午餐的誤區盤點
誤區1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見：午餐適當吃點辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進腦細胞的活性，令身體細胞不斷有氧氣供應，增強食欲，促進消化。但過量食用則有害無益，因為吃得太辣、太多，容易令食道發熱，破壞味蕾細胞，導致味
飲食提醒 如何擺脫隱性饑餓的困擾
假如，要是問你“餓得慌嗎？”估計大部分人都會不解：“現在吃得這么好，怎么可能會餓著!”可事實是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營養素失衡而產生的“饑餓&rdq
減肥妙招 怎樣吃火鍋才能避免發胖？
寒冷的冬天，火鍋成為人們驅寒的大多數選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時
飲食減肥 冬季5條飲食比例準則
主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來源，主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類，副食是提供維生素、礦物質和蛋白質的非主要能量來源食物，指的是魚、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營養需求又能夠緩解暫時的饑餓感，推薦水果、堅果和原味的乳制品。比例上，主
減肥知識 運動后吃東西會變胖嗎？
健身廣場：運動后吃東西不易變胖運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之后
飲食減肥 水果中加入沙拉醬等于摻脂肪
第一步：實驗準備兩個碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛我了嗎？”蘋果：“科學
減肥常識 午餐的那些事兒
高達40%。這對人在一天中體力和腦力的補充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學、吃得健康。廣州醫學院第一附屬醫院營養科主任閆鳳為我們作了詳細的介紹。如何吃？謹記三個“不能”一是不能沒規律。午餐一定要定時吃，每天的11:00-13:00是午餐進餐合理時段，再忙也要
減肥知識 這5種食品是宅女們發胖的元兇
餅干類食品的小零食女生很多都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠離
減肥妙招 瘦身夜宵的最佳選擇
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨特的蛋白分解酵
減肥常識 按4∶6原則搭配飲食
食養不單單要選健康食物，也要注重其搭配的比例。記住“4∶6原則”能讓你收獲更全面的營養。主食與副食。主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖，并轉化
減肥指南 食用茄子可以預防脂肪肝
食用茄子可以預防脂肪肝脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，并且每天堅持一定量的運動，這有利于疾病的恢復。茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內膽固醇含量下降10%。茄子性味苦寒，有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風通絡和止血等功效
瘦身知識 秋冬季吃火鍋 謹記5大禁忌
1、禁忌一熱當三鮮表現:熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴里送,燙得舌頭發麻額頭發汗大呼過癮,并美其名曰:“一熱當三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達120℃。本來就有復發性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其
瘦身秘訣 秋冬食欲大增的原因及對策
到了秋季，人們的食欲變得旺盛起來，以下給大家介紹讓秋季食欲大增的原因及對策。夏季的“冷”習慣增加胃酸分泌，使人容易饑餓由于夏天氣溫很高，皮膚表面的溫度也會上升，不知不覺中就會使用空調，穿著單薄，吃生冷的食物等。夏季的這種習慣會分泌過多的胃酸，使人容易產生饑餓感，所以才會有&l
減肥指南 如何合理計劃你的5分鐘早餐
早餐是人們睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多數人都知道。經過一晚的消化吸收，身體到了早晨一般都處于空腹狀態，而早晨就為我們一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃錯早餐也可能讓你遠離健康。隨著生活節奏的加快，早餐逐漸變得快餐化，如何在匆忙的早上為自己迅速準備一份適合自己需求又營養豐盛的早餐呢？少
減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？1：納豆納豆作為營養價值極高的日本傳統美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預防“血栓
瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫過于早上可以睡到自然醒。”這是很多睡眠不足的白領族和學生族夢寐以求的事兒。由于想多睡一會兒，導致早上來不及吃早餐或在上學、上班的路上隨便買個包、茶葉蛋來應付。營養專家認為，對于早上時間倉促的白領族和學生來說，只要挑得合理，搭配巧妙，還是能吃到快捷、營養的早
飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質，大家就會覺得是一種營養物質，很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質，的確給身體補充適量的蛋白質是有益的，但是一味的盲目補充蛋白質，造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過，美國一項最新研究結果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時，研究人
飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？據美國“每日科學”網11月17日報道，刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓
減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
網友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒有之一！”此話一出，網友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發紫！菠菜有話要說！芹菜滾過不說話！魚腥草穩居寶座！香菇來戰！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip
減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人網上，兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經，網友迅速傳開了這兩張對比圖，大呼“受不了”，甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者，薯
減肥妙招 生吃VS熟食 哪種吃法更健康？
如今生食飲食風潮在歐美、日韓等國家大行其道，作為潮流風向標的明星們爭先恐后地和大家分享自己的生食瘦身經，一些健康達人也紛紛實踐“食必生食”的理念。越來越多的年輕人開始接受生食的飲食方式，認為生吃比熟食更健康，而講究煎炒烹煮的熟食派則對生食充滿了懷疑，生食真的更健康更營養嗎?究
飲食減肥 如何合理的進行節食？
根據美國心臟協會的報告，保證健康的飲食應該平衡人體所需要能量來源，最好保證50—65%的能量來自碳水化合物，20—25%的能量來源于蛋白質，少于30%的能量來源于脂肪，而其中最好少于10%的能量來源于飽和脂肪。不過，假如您下定決心要減輕體重，因此，暫時不能按照正常標準來飲食。