減肥知識 吃什么可以排油解膩
春節期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養生小方法，幫您平安過節。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
飲食減肥 不發胖的3餐飲食原則
增強營養有利于健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營養巧組合埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥常識 吃高脂食物的危害
近年來，我們已習慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因為這個愛好，他已經做過三次心血管氣球擴張手術了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流
瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機分成兩組，一組人在
減肥妙招 國外食堂幫員工管理體重
美國：每盤菜都有熱量標簽以互聯網業巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費供應食物，而且所提供的食物都經過營養師的精心調配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標簽。貼著綠色標簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應盡量少吃。食物上不同的標簽并不是隨意貼上的，而是根據這些食
減肥妙招 怎么才能讓我感覺不到餓呢
問題：怎么才能讓我感覺不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運動讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢？答案：當開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法，只要你不放縱自己，就
減肥知識 好身材吃出來 3餐有講究
研究指出，人體的新陳代謝率是上午優于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食類香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯
減肥指南 膳食纖維在對抗肥胖中的作用
纖維素是一種非營養素的營養，在膳食中叫做膳食纖維，屬于碳水化合物，但不能夠提供能量。多來源于天然的雜糧、蔬菜和水果，存在于這些食物細胞的細胞膜和細胞間隔中。膳食纖維可分為兩大類：可溶性纖維素和不容性纖維素。可溶性纖維素多存在于蔬果當中。如我們經常在食品包裝上看到的果膠、木膠、半纖維素等。肥胖的人通常
減肥指南 5大錯誤的早餐吃法
吃法一：“回味早餐”早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。專家評點：
瘦身知識 一些吃不胖的小方法
比如吃面條時，如果是拌面，就不要放芝麻醬或花生醬，搭配的湯也很有講究，不要加肉末或勾芡，選擇青菜豆腐等湯，既滿足了口福，還有利于瘦身。如果吃的是湯面，千萬記住要把上面一層浮油撈出，盡量不要喝面里的湯，否則會攝入更多的卡路里。除了面食，北方過年的主角還有肉類。劉小雯說，她打聽到了吃肉不胖的黃金法則就是
減肥提示 外出用餐可樂、啤酒一定別喝
現代城市生活讓人在外面聚餐的場合越來越多，工作應酬、朋友聚會、飯后唱歌都不可推脫。到了飯桌上杯盞交錯，酒水是不能少的。但是，為了您的健康和身材，酒要少喝，更要遠離啤酒可樂。如果有人告訴你喝酒能減肥，那是不能相信的。許多人認為酒精不會變成卡路里，但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約2
瘦身秘訣 水喝得過多會浮腫嗎
人體一天也離不開水，但怎么喝水大有講究，且看醫師的專業講解。在紐約圣瑪利亞醫學大學附屬醫院腎臟高血壓內科任助教的今井直彥醫師稱，“很多紐約人都有良好的喝水習慣。”希望大家能掌握“水的喝法，保持身體健康。”那么，水怎么喝為好呢？本刊就此請教了今井醫師。&
減肥指南 什么湯不宜在晚上喝
有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班以后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但專家建議晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。專家認為，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。排骨湯抗衰老骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50~59歲這10年是人體微循環
飲食提醒 瘦身午餐 吃饅頭比吃米飯更理想
如今很多白領都有自帶午餐的習慣，但是你知道嗎?午餐吃饅頭比米飯更有營養哦!為什么這樣說，請看下文詳解!OL減肥瘦身午餐總是一個讓人頭疼的問題對于上班族來說，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察，在寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%的人選擇盒飯，有10%
飲食提醒 飲食并非越清淡越好
如今很多人為了減肥、養生一味吃素，其實這種飲食方式是不正確的。身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營養成分是不是齊全、是不是適量。許多人信奉飲食越清淡越好，甚至說吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸負擔，容易消化，還可以防止心臟病的發生。但張會長卻認為，人
瘦身知識 一定要培養好的飲食習慣
好的飲食習慣最佳飲料——水白水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以多飲水飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。排毒去火，當飲涼水時，還可以因為腸胃加涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。最佳食品——豆類和薯類大豆類食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品，纖維不
減肥常識 多數人都理解錯的早餐誤區
一日之計在于“晨”，無論是工作還是學習，一個精力充沛的早晨對大家來說都是至關重要的。但是怎樣才能做到精力充沛呢？專家表示，一頓補充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來越受到大家的關注，但仍有部分人早餐時胡亂對付，同時有部分人對進食早餐存在一些誤區。誤區1牛奶+雞蛋為何
減肥妙招 妹子要小心，這類早餐最傷身體
哪些早餐不適合女性吃？1.太辣的食物。早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。2.過于冰涼的果蔬汁。很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣
飲食減肥 全素飲食每周吃一天就夠了
素食的好處好多人都知到，想通過素食來增進健康，就應注意以天然素食為主，而不是我們在市場上所見到的精制加工過的白面、即食面、蛋糕等易消化的食物。天然素食包括天然谷物、全麥粉制品、豆類、綠色或黃色的蔬菜等等。對含糖量高及高脂的天然素食要有節制性地食用。吃慣肉類者剛開始素食減肥時，別急于求成，從每餐嘗試吃
飲食減肥提醒，早餐瘦身藏劍4個問題
1、一定要吃早飯嗎？早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常簡單:每天晚上，身體都要消耗能量。此時，人體必須使用其儲備能力。因此，早上起床后，必須用含有豐富碳水化合物的早餐補充儲備能力。不吃早餐，就無法獲得新的活力工作。另外，不能獲得新的活力。此外，如果你想減肥，你不應該不吃早餐。到了午飯，為了補償沒
減肥飲食早餐怎么吃，巧妙搭配的好方法
現代城市的年輕女性大約有三成沒有吃早飯的習慣，即使是按時吃早飯的女性，營養搭配的結構也不太合理。與此相對，很多女性只要保證一整天的營養結構平衡就足夠了，早上缺乏的營養可以在午飯和晚飯時補給。國際生命科學學會中國事務所趙文華博士特別指出&ldquo合理的早餐營養素是午餐和晚餐不可替代的。&rdquo；
早餐吃肉吃蛋不發胖，減肥要這么做
早起女性豐富的女王早餐早起女性1日習慣早起吃早飯，但時間太早，不到中午就餓了！【p茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》、《奶茶》。-料理處方(4人):1/2杯低筋面粉，2(Bakingpowder)，1/2勺鹽，1/2杯牛奶，2個雞蛋，2勺溶解奶油，2勺糖。（以上用打蛋機均勻打擊)
7個減肥早餐搭配，營養師強烈推薦
一天的計劃是早上，想瘦，還得吃這頓第一餐，怎么吃才是最好的瘦方法呢？我推薦你！豆奶、蛋白粉、火腿面包(簡單健康瘦身早餐)爪豆奶一杯，加入蛋白粉一勺即可，火腿面包不需要在外面購買，全麥面包和脫脂火腿片可以自制。這頓早餐營養均衡，加入蛋白粉可以使你精力充沛，還含有植物雌激素。番茄蛋湯，烤面包片少量橄欖油
節食不是減肥最優選擇，科學的減肥早餐3對策更良心
對于肥胖的人來說，吃飯是最大的天敵，恨不得靠日曬和飲水就能存活。現代很多肥胖女性為了減掉脂肪，基本都會實行這種斷食減肥，每天的任何一餐都不進嘴。說一個冷知識，不吃東西不吃飯，人的體力和營養就跟不上，還會餓死。尤其是早餐，它是開啟人一天行動的基石，拒絕早餐只想減肥，這是誤區。從科學觀點來看，吃早飯不耽
早上吃雞蛋，更容易減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。據《每日郵報》報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩