現(xiàn)代社會節(jié)奏未來越快，對于上班族而言大量的工作占滿了生活，而很少有人愿意在一天的忙碌之后進(jìn)行運(yùn)動，其實(shí)我們可以選擇一些在自家就能夠完成的簡單運(yùn)動方式來鍛煉身體，深蹲就是一項(xiàng)很好的選擇。特別是對于男性，深蹲可以鍛煉下肢的力量，如果堅(jiān)持做深蹲，那么這些好處你一定會喜歡。
減肥功效
俗話說一胖毀所有，肥胖雖然不是病，但是一直困擾著許多人，日常生活中不注意飲食，脂肪堆積，不僅影響了自己的顏值，還容易讓人患上心腦血管疾病，對健康相當(dāng)不利，做深蹲可以有效的鍛煉身體，燃燒多余的脂肪，起到減肥的作用。
提高心肺功能
深蹲可以鍛煉全身的200多塊肌肉，消耗肯定大，而且消耗做完深蹲之后你會感覺心跳加速，甚至?xí)邢胪碌母杏X，這說明你的心肺能力正在得到鍛煉，日積月累的鍛煉可以讓心肺功能增強(qiáng)，同時還能夠幫助男性提高身體機(jī)能，預(yù)防各種疾病。
提高性功能
男性朋友往往在生活中要承受許許多多的壓力，而這些壓力可能影響到身體的健康，如果在平時不注意的話將出現(xiàn)性功能下降的情況。
從中醫(yī)的理論上來講，腰腿主腎腰腿的力量強(qiáng)了腎功能自然會上升，深蹲還能刺激雄性激素的分泌，能夠有效的提高性功能。
那么怎么做深蹲才正確呢?
雙腳距離與肩同寬，腳尖略向外張開15度左右。
深蹲是一個“坐”下來的動作，上半身盡量挺直，將你的臀部往后坐， 然后慢慢的往下，讓大腿與地面平行，然后慢慢回到準(zhǔn)備動作。上半身保持挻直，大腿要跟地板平行，膝蓋不可超越腳尖，重心放在腳踭而不是腳尖。
深蹲雖然是一個側(cè)重腿部肌肉的動作，但是對全身都有好處。不過深蹲訓(xùn)練一周做上兩三次就好了，讓你的肌肉有充分的恢復(fù)時間，如果你想增肌的話期間可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
