好的飲食習(xí)慣
最佳飲料——水白水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以多飲水飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。排毒去火，當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
最佳食品——豆類和薯類
大豆類食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不至顯得過(guò)大。每天可根據(jù)自己的需要用一些，理想的計(jì)量是25-35克。
注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，可逐漸增加計(jì)量，并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。防止食用過(guò)多或過(guò)快導(dǎo)致腫脹和不舒服。
最佳飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處。好多人喜歡把水果作為零食，而很少吃甜點(diǎn)或冰淇淋,或者生吃蔬菜。如果你多吃了甜點(diǎn)和冰淇淋，你要想法靠散步或者其它運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多吃的食物。
錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
錯(cuò)誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
錯(cuò)誤的食品--飲食過(guò)量
食用太多的卡路里--無(wú)論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會(huì)增加腰圍。
最差飲食習(xí)慣
假如你沒(méi)完沒(méi)了的看電視，隨心所欲的吃東西你的腰腹就不會(huì)瘦下來(lái)。
