很多MM在過(guò)年的時(shí)候都會(huì)堅(jiān)持不住自己的減肥計(jì)劃，想著只是這段時(shí)間不減肥應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖。這你就錯(cuò)了，專家告訴你，年前至新年期間是最最容易發(fā)胖的時(shí)期，只有HOLD住了食欲和你的減肥計(jì)劃你才能夠擁有纖細(xì)的身材，肥肉不上身！

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過(guò)年期間38%的人吃的東西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃、糖果及零食比平常多，20%的人喝飲料分量比平常多，43%的人每天運(yùn)動(dòng)量比平常少，41%的人體重增加，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。那么過(guò)年期間怎么樣才能讓自己一飽口腹的同時(shí)保持自己纖細(xì)的身材，不讓肥肉有機(jī)會(huì)上身呢？來(lái)看看編輯支的過(guò)年必殺技。

一、過(guò)年期間在享受美食的同時(shí)，應(yīng)以“三低一高”為原則，也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營(yíng)養(yǎng)均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以取代濃湯。

二、進(jìn)食時(shí)，適量而不撐過(guò)飽，咀嚼食物時(shí)細(xì)嚼慢咽。研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)較多時(shí)，可減少每餐的熱量攝取，及增加抑制胃口的饑餓素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因?yàn)樵酵磉M(jìn)食身體對(duì)食物的攝取“生熱”的效應(yīng)越低，越?jīng)]有機(jī)會(huì)消耗熱量，易導(dǎo)致。

三、零食方面，瓜子、及等屬于油脂類，片油脂豐富熱量高，糖果及含糖量高，絲、牛肉干、豆干等含高普林及鹽分，進(jìn)食時(shí)應(yīng)適量。

四、以上方法雖說(shuō)在安全上沒(méi)有任何的問(wèn)題也不會(huì)帶來(lái)任何的副作用，但是MM們是否覺(jué)得這樣小心進(jìn)食缺少了新年應(yīng)有的生活樂(lè)趣，比如說(shuō)不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓新年生活中的樂(lè)趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，小編再支一種過(guò)年減肥必殺技，讓您在完美體驗(yàn)新年生活中各種趣味的同時(shí)，還能為你塑造完美的身形。