健身方法 2021-05-25 191 0

最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會導致肥胖，是因為主食中含有大量的碳水化合物，也就是糖。大量食用以后會造成體內血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最終胰島素會將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發(fā)生。所以現(xiàn)在越

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大家經(jīng)常說不吃就會瘦，但其實很多食物很神奇，吃了以后會瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內環(huán)境，有助于食物快速的消化和排泄，同時還能在消化的過程中直

健身方法 2021-05-25 1959 0

近日有一款炒飯成了網(wǎng)紅。因為它里面沒有一粒米，所以大家叫它無米炒飯。這個網(wǎng)紅無米炒飯其實是一款用花椰菜充當白米的肉蛋炒飯。無米炒飯的營養(yǎng)高，飽腹效果強，并且有著非常好的消脂效果。下面介紹一下無米炒飯的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會更

健身方法 2021-05-25 311 0

紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對身體有害無益？茶是誰都能喝的嗎？對于這三款日常生活中常見的飲品，我們下面就一口氣了解個清楚吧!紅酒——紅酒能美容養(yǎng)顏？不能!紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動物實驗，在人

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早餐前應先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水

健身方法 2021-05-25 775 0

膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類似物質的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質素，主要來自于植物的細胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日報》報道，英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》近日刊登了一項世界衛(wèi)生組織

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還在為了減肥而節(jié)食或者拼命運動嗎？是不是很艱苦，最終的結果也沒有預想的那般美好。其實這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長期持續(xù)，還會影響身體的健康，更加會造成減肥反彈。所以這次介紹一個蘋果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節(jié)食和運動就能加快脂肪的燃燒，堅持喝一周就可以暴瘦哦。蘋果洋蔥汁的原料：蘋

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人們在減肥時通常禁食甜食，認為甜食的超高卡路里會使身體發(fā)胖。其實，如果選好時間吃甜食，不但不會胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫

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不吃就能變瘦嗎？當然不是。不吃是最錯誤的減肥方法，因為無人能一直不吃。另外不吃還會造成身體的能源枯竭，不僅會讓代謝減慢，還會危害身體的健康，最終出現(xiàn)嚴重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防

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立春后萬物復蘇，此時正是養(yǎng)生的好時節(jié)。吃哪些食物更好呢？近日，美國《健康》雜志邀請多位專家，總結出9種食物。1.核桃。天氣轉暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導致體內激素水平發(fā)生波動，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。美國耶魯大學預防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士

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生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對居民提問吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“

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研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標的可能性越大，進而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對身體還有那些好處呢?一起跟隨法國健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國營養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽

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錯誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的

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現(xiàn)在國外非常流行飲黃油+咖啡來減肥的方法，還有相關的報道顯示美國的一位減肥者因為堅持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說到黃油，大家的反應是熱量高，脂肪含量高和誘發(fā)肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強飽腹感、減少中性脂肪細胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲

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廣義的素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD。嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多美女在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養(yǎng)充足的問題。“理想的營養(yǎng)庫”&md

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在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物，因為主食富含碳水化合物，是熱量的主要來源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來就會變的很容易!谷物類等碳水化合物雖然對人體極為重要，經(jīng)常被形容為營養(yǎng)價值最高的食物，但是，并不是

健身方法 2021-05-25 1611 0

誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見：午餐適當吃點辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進腦細胞的活性，令身體細胞不斷有氧氣供應，增強食欲，促進消化。但過量食用則有害無益，因為吃得太辣、太多，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細胞，導致味

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假如，要是問你“餓得慌嗎？”估計大部分人都會不解：“現(xiàn)在吃得這么好，怎么可能會餓著!”可事實是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營養(yǎng)素失衡而產(chǎn)生的“饑餓&rdq

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寒冷的冬天，火鍋成為人們驅寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時

健身方法 2021-05-25 356 0

主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來源，主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類，副食是提供維生素、礦物質和蛋白質的非主要能量來源食物，指的是魚、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營養(yǎng)需求又能夠緩解暫時的饑餓感，推薦水果、堅果和原味的乳制品。比例上，主

健身方法 2021-05-25 1572 0

健身廣場：運動后吃東西不易變胖運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之后

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第一步：實驗準備兩個碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛我了嗎？”蘋果：“科學

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高達40%。這對人在一天中體力和腦力的補充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學、吃得健康。廣州醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任閆鳳為我們作了詳細的介紹。如何吃？謹記三個“不能”一是不能沒規(guī)律。午餐一定要定時吃，每天的11:00-13:00是午餐進餐合理時段，再忙也要

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餅干類食品的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠離

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熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨特的蛋白分解酵