想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業中醫師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫減重多年的經驗指出，谷類是補氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯
紅豆薏仁粉，檸檬水，酵素能飲食減肥嗎？
說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。這種心理被商家精準捕捉后，各種原本普普通通的食物，就這樣打著減肥的幌子找到了出路。到處都在賣紅豆薏仁粉，真的能祛濕減肥嗎？就拿這個紅豆薏仁粉來說，紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加
揭秘最適合中國人的飲食飲食減肥法
他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
8種飲食減肥的膳食方案
問題：我喜歡在早晨吃一大碗的麥片。解決方案：首先，你需要確認你吃的是低吉爾（low-glycaemic低血糖）的麥片，比如說葡萄干小麥片，全麩的或是麩片，或至少也得是中等吉爾類型的，像凱洛格的特別K系列（特別K欄銷售為低脂肪零食的替代品進行定期小吃）。如果你不習慣吃這種類型的，混一下吃，就是在開始階
素食真的能飲食減肥嗎
根據2002年中國居民營養與健康狀況調查的結果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數量上的巨大差異來看，嚴格素食所攝入的能量遠遠無法達到人一天的生命活動所需要的能量，因此人體內儲存的脂肪必然會分解轉化為能量供人體的正常活動，因此從理論上來說，吃素確實
流食減肥法正確的打開方式
流食減肥法，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習慣。并能有有效修養腸胃，為整個身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
少吃早餐能飲食減肥嗎？
我們不斷的聽到人們說吃早飯的重要性，但是一項新的研究表明減少早餐的飯量也許會幫助你在接下來的一天中吃的更少一點。這項結果告訴我們，人們在早餐中攝取的卡路里越多，在他們一天中吸收的卡路里也會越多。這個發現對于肥胖和正常體重的人都會適用。實驗參與者的中餐和晚餐都攝取500至550卡路里的熱量，而不用管他
這些吃法能夠助你飲食減肥
拋開體質不談，為什么有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無力。其實，這與怎么吃，吃什么更有關，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點小小的幫助！“反手”吃零食幫你控制食量覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是
最快速的飲食減肥食譜
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時間內一定要嚴格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。2.還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用1
飲食減肥人士必須遵守的7條軍規
1飲食清淡，多吃蔬果我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹調上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，
飲食減肥補充水分要注意3法則
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節食之苦。喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、
飲食減肥應當禁忌的食物
禁忌食物一咖啡說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫院(St.Luke’sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
熱控飲食減肥法則
熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說再見!營養早餐選擇雞蛋+谷物早餐時吃個雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個星期內就能讓你的
飲食減肥一日3餐應該怎樣安排
合理膳食，遠離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠離小肚腩。首先，進食時消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，
早餐和午餐間吃東西影響飲食減肥
正節食減肥的女士們請注意，據《美國飲食協會期刊》的一項研究結果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴重降低減肥速度。科學家們提醒，進食的時間、頻率和食品質量都可能產生重大影響。零食會對減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
兩周快速飲食減肥 丹麥式飲食減肥法
過了驚蟄，天氣變得越來越暖和。進入初春，人們把厚厚的大衣放到衣柜里，開始脫離冬天的寒冷。此時，很多女性會突然感覺到冬天養肥的自己，要開始減肥了。現在在網上可以搜到很多減肥的方法，但有些要節食一段時間，或者讓人堅持吃一種食品，或者讓人進行難以堅持的長時間的運動。這期本周刊推薦“丹麥式減肥法
美國研究發現飲食減肥的10個真相
幾十年前，美國人接受了這樣一個觀點：脂肪會讓人肥胖。實際上這是錯誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖。美國雅虎網站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
喝水為什么能促進飲食減肥？
水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現在不少人，因覺得“喝水”都會胖，所以連水都少喝。其實恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進身體新陳代謝，有助減肥。在減肥過程中，適當控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認為水喝多了會發胖，這就不對了。首先
吃肉飲食減肥法靠譜嗎？
為減肥，楊麗萍20年不吃飯不吃（米）飯只吃肉也能減肥？最近微博上流傳楊麗萍的減肥食譜，介紹她20年沒吃過（米）飯，因此保持有1.65米的身高90斤體重的好身材。楊麗萍的食譜是這樣的——上午9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和
健康飲食減肥 一日3餐定時定量
堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。科學依據：混合食物一般胃排空時間為4～5小時，一日三餐中的兩餐間隔以4～6小時為宜。一日三餐應合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得過飽、經常在外就餐、不科學吃零食等不健康的飲食行為可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病風險。健康行為：
日本營養師推薦喝熱水飲食減肥
喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因為會浮腫嘛！但是日本營養師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點在把握量！日本營養師推薦喝熱水減肥法1、利于血液循環，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒
這些新奇的飲食減肥食物，你吃過幾種？
每一年都會有很多新奇的食物流入市場。之前有韭菜雞蛋餡的月餅，再到各大高校的水果炒菜，現在又出現了一批新奇的減肥食物。下面列舉五種，不知道你們吃過哪些呢？孤陋寡聞的小編表示，一種也沒吃過。1.昆蟲漢堡對比于油膩的普通肉餅，用昆蟲肉制成的肉餅熱量更低，蛋白質含量更高。將它們夾在漢堡中就可以減少熱量，并且
食物顏色與飲食減肥的關系
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例
節食的人怎么吃能飲食減肥？
節食可以減肥，但節食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質很低，糖的含量不高，產能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
飲食減肥期間推薦3種低熱量零食
零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什么呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應該完全的控制零食的攝入量才對啊。其實不然，首先呢，這里說的零食并不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高并且飽腹效果強烈的食物。另外，零食及時補充還可以緩解飲食的欲望，有防止暴食和減少