飲食減肥食品別只看熱量值
有個(gè)減肥的網(wǎng)友留言給我，說在網(wǎng)上看到了一片文章寫逛街時(shí)喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔(dān)心熱量高，因?yàn)楣浣挚梢匀肯牡簦翘岬娇蓸窞榈蜔崃康氖澄铮踔帘忍O果都要低，因?yàn)?00克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實(shí)如此，如果細(xì)心的人查過食物
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時(shí)放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進(jìn)水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養(yǎng)成分。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養(yǎng)成分中，脂肪是三大營養(yǎng)素之一，是人體必需的營養(yǎng)素。在所
經(jīng)期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經(jīng)期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時(shí)間：晚飯后一小時(shí)，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，紅糖可幫助緩解經(jīng)期不適，堅(jiān)持10日可有效瘦身2-3斤。■求真相
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結(jié)果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優(yōu)美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結(jié)果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進(jìn)了義烏稠州醫(yī)院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
飲食減肥食譜營養(yǎng)總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質(zhì)：在采
教你快速飲食減肥的10大飲食計(jì)劃
1.學(xué)會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實(shí)這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經(jīng)習(xí)慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關(guān)鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現(xiàn)在的暴食習(xí)慣主要還是因?yàn)樘珢鄢粤闶扯B(yǎng)成的，很多
最理想的飲食飲食減肥，應(yīng)該怎樣做
增加運(yùn)動(dòng)和限制飲食是減肥的基礎(chǔ)，所以大部分人都會采用少吃和多動(dòng)兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨(dú)一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應(yīng)該要保證三餐營養(yǎng)均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
怎樣營養(yǎng)又健康的飲食飲食減肥
A．補(bǔ)充蔬菜避免油烹吃晚餐時(shí)，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆?jié){。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時(shí)多補(bǔ)充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調(diào)味即可
飲食減肥別恐懼“淀粉”
網(wǎng)絡(luò)上常見這樣的減肥建議：要減肥就別吃淀粉類食物。實(shí)際上，大家并不需要對“淀粉”過度恐懼。這種節(jié)食法的源頭應(yīng)追溯到美國流行的阿特金斯低碳水化合物減肥膳食。其初期可快速減重，但這僅僅是因?yàn)榧涌炝梭w內(nèi)水分的流失。其實(shí)，此法副作用明顯，會增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。蔡美琴說：&ldqu
節(jié)食飲食減肥的3個(gè)秘密
節(jié)食減肥業(yè)不曾告訴你的三個(gè)秘密你可能認(rèn)為，保持穩(wěn)定的健康的體重對你來說不太可能。但是，這其中的最重要的原因其實(shí)是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當(dāng)今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是節(jié)食減肥業(yè)決不會告訴你的有關(guān)減肥的三個(gè)最重要的秘密。1.減肥并不復(fù)雜許多節(jié)食減肥的計(jì)劃讓公眾認(rèn)為減肥是個(gè)
飲食減肥應(yīng)該攝入多少碳水化合物
相信大家都見到過健美運(yùn)動(dòng)員，他們的目標(biāo)就是鍛煉出完美發(fā)達(dá)的肌肉。健美運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于盡可能的降低身體脂肪含量。塑身專家DavidBarton告訴我們，那些急于想要塑身的人們，應(yīng)該借鑒健美運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練項(xiàng)目，例如嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量。健美運(yùn)動(dòng)員們對于攝入碳水化合物的嚴(yán)格控制已經(jīng)達(dá)到一種藝術(shù)的境界
各國強(qiáng)效飲食飲食減肥法大pk
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚。捷克醫(yī)學(xué)家通過研究證實(shí)，每天3餐的學(xué)生與每天5餐至6餐的學(xué)生相比，前者學(xué)生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時(shí)間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發(fā)胖。美國一減肥中心認(rèn)為，過胖的人總是重
一份飲食減肥食譜參考示例
那么每天需要吃什么呢，給大家舉一個(gè)食譜例子作為參考，大家可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。1、主食2—3兩，完全不吃主食是絕對不健康的，要吃而且要粗細(xì)搭配，粗在前，細(xì)在后，每餐都要吃主食。2、脫脂牛奶250毫升，牛奶一定要巴氏消毒的，巴巴氏加脫脂的很少，不好找，但你如果想減肥，就一定能找到。當(dāng)然酸
分享:一個(gè)月飲食飲食減肥計(jì)劃
第一周：素食周以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動(dòng)物性蛋白質(zhì))。吃素好像比較自由，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或
不節(jié)食也飲食減肥 飲食控制3步法
飲食控制三步法第一步：先了解自己每日所需熱量，依個(gè)人身高及體重算出適合的減重建議熱量。男性建議的減重建議熱量為每天1500大卡，女性的減重建議熱量為每天1200大卡。第二步：了解自己6大類食物份量，利用均衡飲食的概念，去分配6大類食物份量到三餐中。第三步：靈活運(yùn)用食物代換，先了解各大類食物的分類及每
7款消腫飲食減肥食譜
營養(yǎng)快餐很多MM都覺得自己很容易就忽然胖起來，這就是水腫體質(zhì)惹的禍，可以通過飲食來達(dá)到消水腫的目的。下面就來分享7款消腫減肥食譜。小炒海帶絲原料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。做法：海帶絲切段；胡蘿卜洗凈切絲；洋蔥去外皮洗凈，切絲；火腿切絲。炒鍋入油，五成熱時(shí)下蔥姜蒜爆鍋，倒
節(jié)食飲食減肥不反彈 10個(gè)小技巧
減肥與控制飲食有著密切的關(guān)系，許多女性也把節(jié)食減肥當(dāng)作首選的減肥方法。然而，并不是節(jié)食就可以把體重降下來，只有遵守節(jié)食瘦身的10個(gè)要求，才能成功瘦下來。1、不要簡單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)。用不招費(fèi)勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個(gè)人口味結(jié)合，才容易堅(jiān)持。2、正餐之
正常飲食也可飲食減肥
日本減肥名醫(yī)說：照著自己的生理時(shí)鐘進(jìn)食，瘦身最有效！照著這樣吃，不但健康又不會吃進(jìn)一堆脂肪！熟記瘦身3口訣：早排泄、午攝取、晚吸收與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間帶：【排泄凈化帶】—早上凌晨4點(diǎn)～正午12點(diǎn)。【攝取食物帶】—中午12點(diǎn)～晚上8點(diǎn)。【吸收休
10個(gè)幫助飲食減肥的飲食細(xì)節(jié)
既要保證控制總熱量，以達(dá)到減重的目的，又要保證營養(yǎng)攝入，以維持健康和正常的生活需要，減肥真真就像是一場“斗智斗勇”的戰(zhàn)爭。為此，有很多人都在向我打聽，減肥究竟有沒有一些事半功倍的“錦囊妙計(jì)”呢？我往往會給他們?nèi)缦陆ㄗh——利用&l
日式飲食飲食減肥方法詳細(xì)介紹
如果你研究過地域和身材的關(guān)系，你會發(fā)現(xiàn)，日本女性似乎身材都能保持得不錯(cuò)，很少能看到體形偏胖的日本人，這應(yīng)該跟她們的飲食習(xí)慣是分不開的，那么我們可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。吸取日式飲食的精華日式飲食方法的瘦身原理在于稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日
常吃粗糧可飲食減肥 哪些糧食算粗糧
專家認(rèn)為，吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強(qiáng)。古話說：“五谷為養(yǎng)”，意思是粗細(xì)糧均有豐富的營養(yǎng)，搭配吃對健康有利。我們知道不同品種的糧食，營養(yǎng)價(jià)值也不盡相同，燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C
節(jié)食飲食減肥避免3種不正確方法
節(jié)食是減肥的一種有效方法，很多減肥的人可能都嘗試過。然而“減亦有道”，若不小心掉入一些節(jié)食減肥陷阱，那么減不下體重是小事，傷害了健康可就得不償失了。一：不吃正餐不吃正餐弊大于利，將使身體進(jìn)入空腹?fàn)顟B(tài)，血糖降低，影響工作、學(xué)習(xí)和健康。另外，當(dāng)人體出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏時(shí)，首先消耗的是碳水
吃水果飲食減肥不如每天少吃一口飯
西瓜減肥法、蘋果減肥法、獼猴桃減肥法……夏天一到，喜歡穿短袖短褲的女生們又開始為贅肉煩惱了，好在如今又是水果大批量上市的季節(jié)，于是各類的水果減肥法紛紛“閃亮登場”，而葡萄柚減肥法尤其受到關(guān)注。近幾日網(wǎng)上流傳著一份葡萄柚減肥菜單，聲稱在兩個(gè)半月之內(nèi)可
減肥怎么抵抗美食誘惑，5招就夠了
你是否想要了解每天下午三點(diǎn)時(shí)分為何想要一塊巧克力呢？或者為何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望嗎？繼續(xù)閱讀，在下次想要縱容自己的時(shí)候思考一下這些提示。1、美食欲望并不總是身體不足的渴望對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進(jìn)我們大腦內(nèi)啡肽的分泌
節(jié)食飲食減肥從“換碗”開始
很多人的病其實(shí)都是吃出來的，吃得多、動(dòng)得少更是健康大忌。在人們的飲食過程中，許多情況都可以改變食量，比如好友聚會，人在心情大好的情況下倍覺胃口大開；比如飯碗過大，讓人在不知不覺中飲食過量。魏平告訴我，10年前，美國科學(xué)家曾在一個(gè)叫做“冰激凌錯(cuò)覺”的飲食實(shí)驗(yàn)中，將人們分成兩組享