秋季養(yǎng)生和其他季節(jié)養(yǎng)生是不一樣的，秋季養(yǎng)生都以一些保健運(yùn)動(dòng)為主，那在秋天的時(shí)候，對于一些老年體弱者來說，可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會(huì)在早中的時(shí)候出門活動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)腻憻捄粑迈r空氣，有利于增加腦血流量和含氧量，對于身體素質(zhì)都是有很大的改變的，今天小編就來跟大家分享一下，秋天養(yǎng)生做什么樣的運(yùn)動(dòng)對中老年好?

具體的解答如下;

1、登高

作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

對年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者，更要量力而行，以防不測。

2、游泳

初秋時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到滿意的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。初秋的冷水泳能對神經(jīng)系統(tǒng)起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進(jìn)血流量，進(jìn)而加速身體的新陳代謝。秋季游泳在一定程度上有效地提高人體免疫能力，可以抵御季節(jié)交替時(shí)感冒的發(fā)生。

3、慢跑

慢跑對于秋季養(yǎng)生好處多多。慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力;能改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化;可以增加能量消耗，減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，并可使體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)隨汗水及尿液排出體外，從而有助于減肥健美。

想要在秋天的時(shí)候養(yǎng)生的話可以適當(dāng)?shù)牡歉呋蛘吲郎降鹊鹊捻?xiàng)目，在我們選擇適合的時(shí)間段，有效的鍛煉可以加速心跳速度，加速血液循環(huán)，從而加速身上的新陳代謝，喜歡運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人精神狀態(tài)和皮膚狀態(tài)都是不一樣的，所以建議可以到室外多做一些散步，自行車慢跑等等的秋季中老年養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。