翻來覆去睡不覺著怎么辦 失眠不妨搓一搓這幾個部位
對于失眠的人而言，比較常見的情況就是上床很長時間，但是在床上翻來覆去睡不著，有時候就算自己睡著了，半夜也總是會醒過來，想要再入睡就很困難。臨床上導致失眠的原因有很多，藥物治療副作用大而且容易對藥物產生依賴性，建議選擇按摩的方法提高個人的睡眠質量。失眠不妨搓一搓這幾個部位：1、少海穴失眠的患者要注意
3個小妙招，輕松趕跑“經前期綜合征”
（原標題：飲食+運動+放松，趕走經前期綜合征） ■ 廣東省婦幼保健院婦科主任醫師 和秀魁很多女性朋友都有這么一類煩惱：每次在生理期前或
睡眠不好，吃褪黑素真的“很靈”嗎？
（原標題：睡眠不好吃褪黑素并不是個好辦法） 本報記者雍黎通訊員朱廣平睡不著、睡不醒、睡不好！睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人
褪黑素真是助眠神藥嗎?專家:并不適用于所有失眠
“黑夜給了我黑色的眼睛，可我卻失眠長了黑眼圈”———如今人們工作壓力大生活節奏快，睡眠時間少。而且，比起熬夜加班，不少人是有覺睡卻睡不著，飽受失眠煎熬。歌手大張偉曾在綜藝節目中自爆經常失眠，但為了錄節目時保持神采飛揚，不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年來成為失眠者的新寵，更被一些商家宣傳為治療失眠的“神
旅行途中換床睡不著？助眠小妙招試一試
國慶節假期不少出游的小伙伴，今天已經開始返程了吧？假期中，有不少人因為換床而睡不著覺著急，導致整個假期都玩得不盡興。其實，醫學上對這種現象還真有說法，被稱為“第一晚效應”。這類人群往往習慣在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或賓館的第一晚，入睡前常感到精神緊張，大腦興奮性增高，難以入眠，嚴重影響次日工
每天陪伴我們的枕頭你用對了嗎？
大家睡覺時都會用到枕頭，看似不起眼，但卻關乎頸部健康和睡眠質量方面。在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？枕頭“科學”與否，重點在于兩方面，一個是枕頭的材質，另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質上有三方面的要求，一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這三點，蕎麥皮是首
失眠足部刮痧治療靠譜嗎 還需要注意什么
快節奏的生活，雖然人們的物質生活水平變好了，但總是被一些疾病入侵。一些人長期受到失眠的困擾，由于晚上睡不好覺，所以每天的工作效率低下，而且還容易患上神經衰弱等疾病。治療失眠選擇藥物治療的方法，雖然效果還不錯，但是容易對藥物產生依賴性，而且藥物的副作用也比較大。那么，失眠足部刮痧治療靠譜嗎？治療失眠
大暑失眠怎么辦?大暑出現失眠的原因有哪些?
大暑失眠怎么辦?大暑出現失眠的原因有哪些?大暑節氣氣溫比較高，在這樣的高溫天氣，我們容易出現身體不適的情況，比如中暑，失眠，脾氣暴躁等，所以到了大暑季節我們要及時做好降溫消暑工作，以免引起身體不適，那么，大暑失眠怎么辦?大暑出現失眠的原因有哪些?失眠這種癥狀是非常的常見的，如果我們大家在生活中出現了
三伏天適合煲什么湯？雙花茯蓮安神湯
推薦：廣東省中醫院臨床營養科主要功效：疏肝理氣、祛濕健脾、養心安神推薦人群：濕氣身困、失眠煩躁、心神不安等人群。材料：玫瑰花15小朵、木棉花3大朵、茯苓30克、白湘蓮30克、瘦肉150克（2~3人量）烹調方法：木棉花、玫瑰花用水洗凈后備用，白湘蓮去芯，茯苓洗凈后浸泡，瘦肉洗凈切大塊，在瓦煲內加入清水
害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃
害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃！ 文/圖 羊城晚報記者 陳映平 通訊員 張陽 劉文琴 不少人失眠后會想到服用安眠藥。中山大學孫逸仙紀念醫院神經科劉中霖教授提醒，安眠藥如果使用不當，不僅會依賴成癮，還會加重失眠，因此遵從醫囑合理用藥十分重要。避免兩個極端：依賴用藥or杜絕用藥 今年72歲的張大媽
喝酒可助眠？非常不推薦！
解惑專家：徐碧云廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主任、國家二級心理治療師與二級心理咨詢師每周失眠三天及以上持續4周須求助醫生如果失眠頻率很高，持續4周，每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺醒、早醒難再入睡等，醫學上已經可定義為病癥，建議還是及早去看?？漆t生，尋求專業幫助，不要自己亂折騰“助眠”
有什么食療方法能改善失眠
隨著生活節奏的加快，社會競爭壓力的增大，越來越多人開始受到了失眠的困擾，如果總是用藥物來緩解癥狀是對健康有不良影響的，所以，我們最好是能夠在飲食上加以調理，幫助治療，那么，有什么食療方法能夠幫助有效改善失眠癥狀呢?失眠給患者所造成的困擾是那些沒有經歷過的人所無法想像的，整夜睜著眼睛等天亮的感覺可不好
豬心食療治多夢
社會的節奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，白天在外工作已經是很辛苦了，晚上入室再睡不好，可就真的讓人頭疼又無奈了。生活著那個最是常見的豬心卻是能夠很有效的治療失眠多夢的哦，您是不是不知道啊?!沒有關系，今天小編為您準備了七種豬心食療治失眠多夢的好方子。具體如下：(1)豬心燉柏子仁：豬心1個，柏子
專治是失眠多夢的食療方子
生活中有很多病已經變成常見病了，從而為人所知為人所認識?？墒?，您知道嗎，人的一生有三分之一的時間是需要花費在睡眠上的，這般想來您覺得睡眠的質量問題是不是一個很重要的問題呢?!失眠多夢固然很是惹人討厭，卻也并不是無藥可治，今天小編為您準備了九種治療失眠多夢的食療方子：(1)五味子酒：取五味子30克，加
各種睡不好中醫幫你調
中國睡眠研究會數據顯示，我國超3億國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。失眠主要表現為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒后疲乏或缺少清醒感，雖不屬于危重疾病，但卻影響人們的生活質量，妨礙正常生活、工作，長期的失眠還容易導致精神障礙和誘發器質性疾病。中醫學認為，人體的氣血陰陽失和
睡眠充足，人更慷慨
先前的研究發現，失眠會降低人們的社交技能和工作效率。但近期有研究表明，睡個好覺能讓你成為一個慷慨無私的人。美國楊百翰大學約翰·霍爾拜因教授發現，疲憊感會讓人不樂意承擔社會責任。睡眠不足的人不太可能把錢捐給慈善機構，甚至不愿意履行公民義務。研究人員選取了1117名參試者，要求他們在勞累的早晨或下午填寫
做夢拳打腳踢小心睡眠行為障礙
妻子來看失眠門診，醫生卻讓丈夫來看??？近日，南方醫院精神心理科張斌主任接診了50歲的劉女士，她長期受失眠所擾，結果，張斌卻建議劉女士的丈夫先來就診。原來，劉女士的失眠，全因為經常被夢中的丈夫“拳打腳踢”所致。而這位夢中“失?！钡哪凶?，其實患上了一種叫“快速眼球運動睡眠行為障礙”的疾病。 妻子失眠就
失眠無小事警惕三大“誤區”
據新華社電 （記者艾福梅、謝建雯）在現代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認知誤區。專家表示，失眠無小事，應糾正認知誤區，及時對癥治療，確保身心健康。誤區一：老年人睡不著覺“正?！?。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規律，但如果長期睡眠時間過短、質量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就
專家建議：失眠無小事 警惕三大“誤區”
專家建議：失眠無小事 警惕三大“誤區” 新華社銀川3月22日電（記者艾福梅、謝建雯）在現代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認知誤區。專家表示，失眠無小事，應糾正認知誤區，及時對癥治療，確保身心健康。誤區一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規律，但如果長期睡
世界睡眠日：到底是失眠導致的疾病，還是疾病引發的失眠？
3月21日是世界睡眠日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會舉辦“2019世界睡眠日新聞發布會”，并啟動大型義診活動。（主辦方供圖） 鐘欣 攝中新網北京3月21日電 (記者 李亞南)3月21日是第十九個世界睡眠日。在越來越意識到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表
睡眠：別一邊在意又一邊放棄
明天是“世界睡眠日”，2001年國際精神衛生和神經科學基金會設立它的初衷是希望人們關注睡眠的重要性和睡眠質量。但直到現在，睡眠這個原本與生物節律有關的本能仍然令人頭痛，現代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍，但它的預警征兆、臨床表現和健康影響，人們卻不一定完全了解
失眠可按摩什么穴位
文章目錄一、失眠可按摩什么穴位二、失眠的食療方三、如何預防失眠失眠可按摩什么穴位1、失眠可按摩什么穴位1.1、然谷穴然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解
凌晨三四點醒來，卻睡不著了？怎么做才能擁有高質量睡眠
據統計，全世界約有一半的成人有過睡不著的幾天，而在醫學上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫學上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞；4. 睡醒后無法恢復體力與精力；只要符合
睡不著，起不來？試試這么吃，讓睡眠越來越好
春節期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規律的作息不僅會影響白天正常生活，還容易導致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質量可以這么做最佳睡眠時間應與人體褪黑素分泌節律一
按摩什么穴位治失眠
文章目錄一、按摩什么穴位治失眠二、失眠吃什么好三、失眠做什么運動按摩什么穴位治失眠1、按摩什么穴位治失眠1.1、內關穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。1.2、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰