入睡困難、多夢？中醫(yī)教你搓出好睡眠
隨著社會的快節(jié)奏發(fā)展，越來越多的人都處于亞健康狀態(tài)，其中失眠就是首居榜位的一大問題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習(xí)慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔(dān)心藥物依賴而拒絕服用藥物。大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個癥狀，而是
有人加班會上癮 測測你是工作狂嗎？
受訪專家：西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系主任 湯永隆一個接一個的未讀郵件，響個不停的微信……即便到了周末，也很難做到對工作完全“離線”，忙碌已成現(xiàn)代人的常態(tài)。996（早九晚九，一周工作六天）的出現(xiàn)讓不少人怨聲載道，但有些人卻樂在其中——那些“工作狂”們。西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系主任湯永隆表示，工作狂看
翻來覆去睡不覺著怎么辦 失眠不妨搓一搓這幾個部位
對于失眠的人而言，比較常見的情況就是上床很長時間，但是在床上翻來覆去睡不著，有時候就算自己睡著了，半夜也總是會醒過來，想要再入睡就很困難。臨床上導(dǎo)致失眠的原因有很多，藥物治療副作用大而且容易對藥物產(chǎn)生依賴性，建議選擇按摩的方法提高個人的睡眠質(zhì)量。失眠不妨搓一搓這幾個部位：1、少海穴失眠的患者要注意
3個小妙招，輕松趕跑“經(jīng)前期綜合征”
（原標(biāo)題：飲食+運動+放松，趕走經(jīng)前期綜合征） ■ 廣東省婦幼保健院婦科主任醫(yī)師 和秀魁很多女性朋友都有這么一類煩惱：每次在生理期前或
睡眠不好，吃褪黑素真的“很靈”嗎？
（原標(biāo)題：睡眠不好吃褪黑素并不是個好辦法） 本報記者雍黎通訊員朱廣平睡不著、睡不醒、睡不好！睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人
褪黑素真是助眠神藥嗎?專家:并不適用于所有失眠
“黑夜給了我黑色的眼睛，可我卻失眠長了黑眼圈”———如今人們工作壓力大生活節(jié)奏快，睡眠時間少。而且，比起熬夜加班，不少人是有覺睡卻睡不著，飽受失眠煎熬。歌手大張偉曾在綜藝節(jié)目中自爆經(jīng)常失眠，但為了錄節(jié)目時保持神采飛揚，不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年來成為失眠者的新寵，更被一些商家宣傳為治療失眠的“神
旅行途中換床睡不著？助眠小妙招試一試
國慶節(jié)假期不少出游的小伙伴，今天已經(jīng)開始返程了吧？假期中，有不少人因為換床而睡不著覺著急，導(dǎo)致整個假期都玩得不盡興。其實，醫(yī)學(xué)上對這種現(xiàn)象還真有說法，被稱為“第一晚效應(yīng)”。這類人群往往習(xí)慣在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或賓館的第一晚，入睡前常感到精神緊張，大腦興奮性增高，難以入眠，嚴(yán)重影響次日工
每天陪伴我們的枕頭你用對了嗎？
大家睡覺時都會用到枕頭，看似不起眼，但卻關(guān)乎頸部健康和睡眠質(zhì)量方面。在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？枕頭“科學(xué)”與否，重點在于兩方面，一個是枕頭的材質(zhì)，另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質(zhì)上有三方面的要求，一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這三點，蕎麥皮是首
失眠足部刮痧治療靠譜嗎 還需要注意什么
快節(jié)奏的生活，雖然人們的物質(zhì)生活水平變好了，但總是被一些疾病入侵。一些人長期受到失眠的困擾，由于晚上睡不好覺，所以每天的工作效率低下，而且還容易患上神經(jīng)衰弱等疾病。治療失眠選擇藥物治療的方法，雖然效果還不錯，但是容易對藥物產(chǎn)生依賴性，而且藥物的副作用也比較大。那么，失眠足部刮痧治療靠譜嗎？治療失眠
大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?
大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?大暑節(jié)氣氣溫比較高，在這樣的高溫天氣，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身體不適的情況，比如中暑，失眠，脾氣暴躁等，所以到了大暑季節(jié)我們要及時做好降溫消暑工作，以免引起身體不適，那么，大暑失眠怎么辦?大暑出現(xiàn)失眠的原因有哪些?失眠這種癥狀是非常的常見的，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了
三伏天適合煲什么湯？雙花茯蓮安神湯
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主要功效：疏肝理氣、祛濕健脾、養(yǎng)心安神推薦人群：濕氣身困、失眠煩躁、心神不安等人群。材料：玫瑰花15小朵、木棉花3大朵、茯苓30克、白湘蓮30克、瘦肉150克（2~3人量）烹調(diào)方法：木棉花、玫瑰花用水洗凈后備用，白湘蓮去芯，茯苓洗凈后浸泡，瘦肉洗凈切大塊，在瓦煲內(nèi)加入清水
害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃
害怕藥物上癮 安眠藥到底吃不吃！ 文/圖 羊城晚報記者 陳映平 通訊員 張陽 劉文琴 不少人失眠后會想到服用安眠藥。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科劉中霖教授提醒，安眠藥如果使用不當(dāng)，不僅會依賴成癮，還會加重失眠，因此遵從醫(yī)囑合理用藥十分重要。避免兩個極端：依賴用藥or杜絕用藥 今年72歲的張大媽
喝酒可助眠？非常不推薦！
解惑專家：徐碧云廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主任、國家二級心理治療師與二級心理咨詢師每周失眠三天及以上持續(xù)4周須求助醫(yī)生如果失眠頻率很高，持續(xù)4周，每周3晚或以上入睡困難、維持睡眠困難或頻繁覺醒、早醒難再入睡等，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)可定義為病癥，建議還是及早去看專科醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助，不要自己亂折騰“助眠”
有什么食療方法能改善失眠
隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭壓力的增大，越來越多人開始受到了失眠的困擾，如果總是用藥物來緩解癥狀是對健康有不良影響的，所以，我們最好是能夠在飲食上加以調(diào)理，幫助治療，那么，有什么食療方法能夠幫助有效改善失眠癥狀呢?失眠給患者所造成的困擾是那些沒有經(jīng)歷過的人所無法想像的，整夜睜著眼睛等天亮的感覺可不好
豬心食療治多夢
社會的節(jié)奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，白天在外工作已經(jīng)是很辛苦了，晚上入室再睡不好，可就真的讓人頭疼又無奈了。生活著那個最是常見的豬心卻是能夠很有效的治療失眠多夢的哦，您是不是不知道啊?!沒有關(guān)系，今天小編為您準(zhǔn)備了七種豬心食療治失眠多夢的好方子。具體如下：(1)豬心燉柏子仁：豬心1個，柏子
專治是失眠多夢的食療方子
生活中有很多病已經(jīng)變成常見病了，從而為人所知為人所認(rèn)識。可是，您知道嗎，人的一生有三分之一的時間是需要花費在睡眠上的，這般想來您覺得睡眠的質(zhì)量問題是不是一個很重要的問題呢?!失眠多夢固然很是惹人討厭，卻也并不是無藥可治，今天小編為您準(zhǔn)備了九種治療失眠多夢的食療方子：(1)五味子酒：取五味子30克，加
各種睡不好中醫(yī)幫你調(diào)
中國睡眠研究會數(shù)據(jù)顯示，我國超3億國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒后疲乏或缺少清醒感，雖不屬于危重疾病，但卻影響人們的生活質(zhì)量，妨礙正常生活、工作，長期的失眠還容易導(dǎo)致精神障礙和誘發(fā)器質(zhì)性疾病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的氣血陰陽失和
睡眠充足，人更慷慨
先前的研究發(fā)現(xiàn)，失眠會降低人們的社交技能和工作效率。但近期有研究表明，睡個好覺能讓你成為一個慷慨無私的人。美國楊百翰大學(xué)約翰·霍爾拜因教授發(fā)現(xiàn)，疲憊感會讓人不樂意承擔(dān)社會責(zé)任。睡眠不足的人不太可能把錢捐給慈善機構(gòu)，甚至不愿意履行公民義務(wù)。研究人員選取了1117名參試者，要求他們在勞累的早晨或下午填寫
做夢拳打腳踢小心睡眠行為障礙
妻子來看失眠門診，醫(yī)生卻讓丈夫來看病？近日，南方醫(yī)院精神心理科張斌主任接診了50歲的劉女士，她長期受失眠所擾，結(jié)果，張斌卻建議劉女士的丈夫先來就診。原來，劉女士的失眠，全因為經(jīng)常被夢中的丈夫“拳打腳踢”所致。而這位夢中“失常”的男子，其實患上了一種叫“快速眼球運動睡眠行為障礙”的疾病。 妻子失眠就
失眠無小事警惕三大“誤區(qū)”
據(jù)新華社電 （記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專家表示，失眠無小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時對癥治療，確保身心健康。誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規(guī)律，但如果長期睡眠時間過短、質(zhì)量過差，引起日間困乏、食欲差等不舒適感就
專家建議：失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)”
專家建議：失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)” 新華社銀川3月22日電（記者艾福梅、謝建雯）在現(xiàn)代社會，很多人面臨失眠問題，且存在認(rèn)知誤區(qū)。專家表示，失眠無小事，應(yīng)糾正認(rèn)知誤區(qū)，及時對癥治療，確保身心健康。誤區(qū)一：老年人睡不著覺“正常”。寧夏睡眠心理中心主任李賡說，老年人覺少雖然是生理規(guī)律，但如果長期睡
世界睡眠日：到底是失眠導(dǎo)致的疾病，還是疾病引發(fā)的失眠？
3月21日是世界睡眠日，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會舉辦“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會”，并啟動大型義診活動。（主辦方供圖） 鐘欣 攝中新網(wǎng)北京3月21日電 (記者 李亞南)3月21日是第十九個世界睡眠日。在越來越意識到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表
睡眠：別一邊在意又一邊放棄
明天是“世界睡眠日”，2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會設(shè)立它的初衷是希望人們關(guān)注睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量。但直到現(xiàn)在，睡眠這個原本與生物節(jié)律有關(guān)的本能仍然令人頭痛，現(xiàn)代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍，但它的預(yù)警征兆、臨床表現(xiàn)和健康影響，人們卻不一定完全了解
失眠可按摩什么穴位
文章目錄一、失眠可按摩什么穴位二、失眠的食療方三、如何預(yù)防失眠失眠可按摩什么穴位1、失眠可按摩什么穴位1.1、然谷穴然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內(nèi)側(cè),腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠,那么對然谷穴進(jìn)行按摩,便能很好的起到緩解
凌晨三四點醒來，卻睡不著了？怎么做才能擁有高質(zhì)量睡眠
據(jù)統(tǒng)計，全世界約有一半的成人有過睡不著的幾天，而在醫(yī)學(xué)上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫(yī)學(xué)上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞；4. 睡醒后無法恢復(fù)體力與精力；只要符合