易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：為了讓健身效果更加好，日常飲食也需要有針對性的調(diào)整，那么健身完吃什么水果好呢？我們一起來看看吧。
健身完吃什么水果好
1、蘋果蘋果屬于低熱量的水果，它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì)，人體非常便于消化吸收，運(yùn)動(dòng)以后吃蘋果不會(huì)讓人感到有饑餓感，還能有效的給人體補(bǔ)充水分。
2、牛油果牛油果中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營養(yǎng)過剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
3、西瓜西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。
4、獼猴桃獼猴桃的營養(yǎng)是非常豐富的，據(jù)研究表明，其中富含維生素c，可以起到很好的防止便秘、幫助消化和美化肌膚的作用，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
5、葡萄葡萄中富含的花青素是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉損傷、發(fā)炎的一劑良藥!它可以很好的幫助微細(xì)血管循環(huán)，很好的防止關(guān)節(jié)腫脹。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收!所以下次運(yùn)動(dòng)前別忘了吃點(diǎn)葡萄吧。
6、菠蘿菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，還能很好的消除炎癥，能有效緩解動(dòng)后肌肉酸痛，修復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強(qiáng)血液循環(huán)、消除水腫呢。所以運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)菠蘿很不錯(cuò)，不過有的小伙伴對菠蘿過敏可就要注意咯。
7、橙子橙子中的含水量高達(dá)80%，再加上豐富的維生素C和鈣、鎂、鉀等微量元素，絕對是運(yùn)動(dòng)間隙補(bǔ)充水分的好東西，而且橙子中富含的諸多有機(jī)酸還可以幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)中來一個(gè)很合適!
