不是光說(shuō)不做，也不是做了就對(duì)的，下邊這些減肥問(wèn)題你都知道嗎？

　　體重升了體脂降了，這不是壞消息

對(duì)體重而言，重要的是相對(duì)變化值，在沒(méi)有知道所有測(cè)量數(shù)據(jù)之前，不要過(guò)度解讀體重?cái)?shù)字。

單說(shuō)肌肉和脂肪，當(dāng)肌肉比重增加，也一樣會(huì)體現(xiàn)在體重上；許多人發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)變，甚至小幅增加，但體脂體圍都下降，就是一個(gè)例子，當(dāng)然，如果肌肉及基礎(chǔ)代謝等都確實(shí)有進(jìn)步的數(shù)值，就值得給予鼓勵(lì)！

碳水化合物就不能吃嗎？

減肥食品不可能完全不含碳水化合物，你的身體需要他們，因?yàn)樗鼈儠?huì)提供身體所需要的糖。減肥專(zhuān)家，呂蓓卡·斯科菲爾德（Rebecca />

水很重要

水是維持人體新陳代謝的最重要物質(zhì)，也是細(xì)胞最重要的組成成分，減肥時(shí)身體的新陳代謝機(jī)能可能會(huì)因?yàn)槠v或饑餓而減弱，這時(shí)就需要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些水分，持整體的代謝水平。

　　少喝軟飲料

運(yùn)動(dòng)之后最好的水分補(bǔ)充劑是含糖量低的功能性飲料或者水，而不是各種軟飲料，軟飲料中除了水之外最主要的成分就是糖，而在運(yùn)動(dòng)之后，人體對(duì)于包括多糖、在內(nèi)的所有糖分的吸收率都遠(yuǎn)高于平時(shí)，所以這時(shí)喝軟飲料是非常不明智的。

蛋白質(zhì)攝入量不能多？

雖然蛋白質(zhì)是均衡飲食的重要一環(huán)，但是一旦過(guò)量攝入，不但不會(huì)減重反而增重。你身體所能處理的蛋白質(zhì)是定量的，其余的則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，如果你想要保持你的肌肉，按照你的體重來(lái)說(shuō)是每20磅8克。總而言之，減肥遵循“一切適度”的原則。

　　要清楚自己需要什么

我不愛(ài)吃主食，會(huì)犯困，我喜歡飽食，有滿(mǎn)足感，我....

這都是對(duì)于我而言舒服的狀態(tài)，當(dāng)然，對(duì)我而言，營(yíng)養(yǎng)素如何分，熱量總量多少.....我都一清二楚，但所有這些都是對(duì)于我而言，因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異，至少?gòu)拿刻焖枰臒崃靠偭浚痛蟠蟛煌?/p>

所以你拿別人的菜單，飲食計(jì)劃，看別人吃多少，怎么吃，毫無(wú)意義。關(guān)鍵在于明白其中道理。