很多人都聽說過熬夜會長胖,是真的嗎?如果是,到底是為什么呢?熬夜的危害很多,不僅僅是的問題,還會影響你的身材。
為什么熬夜會長胖

熬夜會破壞咱們的生物鐘,會造成晝夜節(jié)律的紊亂,影響人整個的一個內(nèi)分泌的代謝,那么其中有一個物質(zhì)就是,咱們脂肪細胞會分泌一種物質(zhì)叫做瘦素。它釋放到當中會參與咱們的能量代謝、糖的代謝、的代謝。如果這個物質(zhì)分泌得多了之后呢,可以讓咱們的耗能增加,人呢就會慢慢地瘦下來。如果分泌得減少,人就會長胖。那么這個物質(zhì),同樣它還會作用到反饋到這個下丘腦中樞。如果它分泌多的話,會啟動咱們的飽食中樞,就會讓人攝食減少。如果要是分泌少了,會啟動饑餓中樞,人會攝食比較增加。這個物質(zhì),它的分泌主要是在夜間。所以如果夜間不睡覺的話,那瘦素分泌的可能就會減少,那么人就更容易長胖
熬夜之后,人體體能下降,導致第二天不是不去健身了,就是健身時感覺力不從心,不能很好地鍛煉。這對于肌肉增長也是重要的損失。
這樣一增一減,長此以往,體重雖然變化不明顯,但是卻是讓身材不再好看。健身效果就這么被熬夜給吞噬了。
那么如果真的不可避免要熬夜了,一定要注意保持多喝水或者一些新鮮水果榨的,這樣可以一定程度上減少熬夜對于身體的傷害。
但是一定不能在熬夜時再加餐或者喝、之類的高熱量食物,因為身體在夜晚就進入排毒期,再進食更是會加重身體的負擔。




