睡不著，起不來(lái)？試試這么吃，讓睡眠越來(lái)越好
春節(jié)期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個(gè)通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規(guī)律的作息不僅會(huì)影響白天正常生活，還容易導(dǎo)致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現(xiàn)失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質(zhì)量可以這么做最佳睡眠時(shí)間應(yīng)與人體褪黑素分泌節(jié)律一
按摩什么穴位治失眠
文章目錄一、按摩什么穴位治失眠二、失眠吃什么好三、失眠做什么運(yùn)動(dòng)按摩什么穴位治失眠1、按摩什么穴位治失眠1.1、內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。1.2、神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門(mén)穴是手少陰
哪些食物能改善失眠現(xiàn)象？
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力和生活壓力增加，有很多人都出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，我們都知道，失眠對(duì)身體健康是有害的，一點(diǎn)出現(xiàn)失眠，對(duì)身體或者心理，都會(huì)帶來(lái)很大影響，那么日常生活中，哪些食物能改善失眠現(xiàn)象？ 牛奶： 牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)
4步養(yǎng)身操，動(dòng)動(dòng)手就能練！
美好的一天應(yīng)當(dāng)從早晨開(kāi)始。國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間研究了177位白手起家的成功人士，發(fā)現(xiàn)其中99%的人都堅(jiān)持每天早起。然而對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，冬天天亮得晚，氣溫也低，不僅使我們起床變得更加困難，而且還可能隱藏著一些健康危機(jī)。一、早起6件事，忽略細(xì)節(jié)很吃虧早上醒來(lái)后的每個(gè)小細(xì)節(jié)，都可能影響到我們的身心健康。如
治療失眠的中醫(yī)藥方
文章目錄一、治療失眠的中醫(yī)藥方二、失眠吃什么食物好三、如何預(yù)防失眠治療失眠的中醫(yī)藥方1、治療失眠的中醫(yī)藥方方法一:柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;
熬夜失眠喝什么湯？
熬夜失眠喝什么湯？失眠不但會(huì)影響人的工作，學(xué)習(xí)，對(duì)于身體健康的影響也是很大的。要想保持良好的睡眠，一定要調(diào)理好自己的作息時(shí)間，并掌握一些改善失眠癥的方法，合理的飲食對(duì)于改善失眠癥狀是很有好處的，下面就來(lái)教教大家失眠喝什么湯好。1.洋蔥煮湯將半個(gè)洋蔥洗凈后，切成洋蔥絲，加入480毫升水，開(kāi)小火煮沸，直
失眠門(mén)診專(zhuān)家：五臟不好，睡眠知道
受訪專(zhuān)家：南京市中醫(yī)院失眠門(mén)診主任醫(yī)師、腦病科副主任 王敬卿失眠多夢(mèng)、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問(wèn)題除了與心理有關(guān)，還有可能是臟腑功能失調(diào)所致。調(diào)理好臟腑功能，不少睡眠問(wèn)題往往會(huì)迎刃而解。南京市中醫(yī)院失眠門(mén)診主任醫(yī)師王敬卿告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，睡眠是人體的生理功能之一，中醫(yī)認(rèn)為它和五臟都有關(guān)系，
中醫(yī)治療失眠的方法
文章目錄一、中醫(yī)治療失眠的方法二、失眠吃什么好三、失眠不能吃什么中醫(yī)治療失眠的方法1、中醫(yī)治療失眠的方法1.1、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個(gè)切開(kāi),三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。1.2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時(shí)候服用,治療失眠。
晚上喝純牛奶會(huì)失眠嗎？
很多人都想要擁有健康美麗的外形，所以會(huì)去減肥，既然要減肥，那么合理的飲食習(xí)慣是必不可少的，所以很多人都會(huì)習(xí)慣晚上不吃主食而選擇喝點(diǎn)牛奶，那么晚上喝牛奶對(duì)睡眠究竟有沒(méi)有什么影響呢?牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康
失眠問(wèn)題該怎么解決？
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的壓力越來(lái)越大，有些人壓力大會(huì)表現(xiàn)出失眠的癥狀。失眠也是大多數(shù)人都患有的一種疾病，有些人失眠的時(shí)候回服用安眠藥，那么人在失眠后服用安眠藥管用嗎？失眠問(wèn)題該怎么解決呢？ 首先，患者不應(yīng)盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松的一般情況，完全病愈失眠，還需要集中治療，睡
長(zhǎng)期失眠易患心血管疾病 推薦幾款老人失眠食譜
各種食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看長(zhǎng)期失眠易患心血管疾病 推薦幾款老人失眠食譜，注意這些就離身體健康更近了一步。推薦幾款老人失眠食譜1、桑椹湯取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、鈣以及多種維生素等，具
失眠傷身，飲食多注意，常吃4種食物
現(xiàn)在生活節(jié)奏太快，很多人多少睡眠質(zhì)量都不是很好，嚴(yán)重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對(duì)身體傷害非常大，影響我們的生活。其實(shí)失眠的起因是非常多的，有因?yàn)槎亲羽I或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因?yàn)樯顗毫Υ螅瑑?nèi)心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當(dāng)然還有吃藥、上了年紀(jì)不容易入睡
秋季睡眠要注意這五個(gè)方面
睡前不要喝濃茶茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人過(guò) 度興奮，難以入睡，而且飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿 頻，影響睡眠質(zhì)量。睡前不要過(guò)于興奮睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)， 否則會(huì)使人的情緒持續(xù)興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會(huì)引起氣血紊亂， 導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前
幫助緩解失眠7個(gè)美味食
在中醫(yī)看來(lái)，睡眠可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，身體狀況不同，食療方也各異。為大家分享來(lái)人養(yǎng)生的知識(shí)。夜色已深，可你還在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)著綿羊;天還沒(méi)亮，你卻已經(jīng)早早醒來(lái)，難再入睡……失眠，讓很多人深受其苦。在中醫(yī)看來(lái)，睡眠可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，身體狀況不同，食療方也各異。百合蓮子粥：
扶朕起來(lái) 朕還能看？當(dāng)心追劇追出病！
最近連續(xù)劇的熱潮一波接著一波，先是《延禧攻略》接著又來(lái)了《如懿傳》……一部比一部篇幅長(zhǎng)，有的人等待日更，有的人則攢著一起看，周末宅在家一口氣看十幾集甚至二十幾集也不是沒(méi)有可能。這個(gè)超值套餐雖然一時(shí)爽，可是暴飲暴食式的看劇后果也得了解一下，美國(guó)密歇根大學(xué)和比利時(shí)魯汶大學(xué)大眾傳媒研究院的研究人員發(fā)現(xiàn)，一
缺乏性生活容易導(dǎo)致失眠
睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每個(gè)人所希望擁有的，不過(guò)任何人在其漫長(zhǎng)的一生中，都難免會(huì)遇到失眠的現(xiàn)象。精神、創(chuàng)傷、藥物、濃茶也可能導(dǎo)致失眠。那么，性生活不和諧不完美是否也會(huì)導(dǎo)致失眠呢?回答自然是肯定的! 美國(guó)生理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)大量的調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。
三伏天是失眠高峰期 如何才能睡個(gè)好覺(jué)?
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來(lái)越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無(wú)精打采。失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)，反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無(wú)力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。在情志方面，喜為心之志，在不過(guò)度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢
女性長(zhǎng)期失眠恐會(huì)不孕
想生寶寶，睡個(gè)好覺(jué)很重要。三總最新研究指出，女性若長(zhǎng)期失眠，恐使荷爾蒙失調(diào)，不孕風(fēng)險(xiǎn)將比一般女性高出3.7倍，而且對(duì)于正值黃金生育年齡的26至30歲女性影響最大。 根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，慢性失眠癥盛行率約11.3%，平均每10人就有1人深受慢性失眠所苦，以高齡長(zhǎng)者、女性最為嚴(yán)重。 近年有研究指出，醫(yī)
龍眼又甜又脆，還有這么多營(yíng)養(yǎng)，怪不得那么多人喜歡
俗話(huà)說(shuō)，六月荔枝七月龍眼。轉(zhuǎn)眼又到龍眼的季節(jié)了！龍眼的口感又脆又甜，關(guān)鍵是它還有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，怪不得那么多人都喜歡吃。龍眼的5種功效1、益氣補(bǔ)血龍眼是一種常用于益氣補(bǔ)血的食物，它含有比較豐富的鐵，因此具有較為不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。此外，龍眼的糖分含量比較高，具有補(bǔ)充能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，能夠促進(jìn)血紅
枕邊放點(diǎn)姜，晚上睡得香
晚上總是睡不好，白天沒(méi)精神，頭暈?zāi)X脹很是難受，該怎么辦？失眠的原因很多，有些人是晚上喜歡玩手機(jī)熬夜，有些是壓力大心思重睡不好，還有些就是用腦過(guò)度，導(dǎo)致腦興奮睡不著。那么，失眠該怎么辦呢？失眠怎么辦？老中醫(yī)有簡(jiǎn)單的藥方治療失眠，中醫(yī)里有句口頭禪叫“枕邊放點(diǎn)姜，晚上睡得香”，想要
助眠食物哪些強(qiáng)？5種食物助你一夜好眠
很多人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，忙碌了一天的工作和學(xué)習(xí)，終于能躺在床上，但是翻來(lái)覆去怎么都睡不著——失眠了！引起失眠的原因多種多樣，睡前過(guò)暴飲暴食、喝濃茶、咖啡，焦慮、緊張、悲傷等強(qiáng)烈情緒或者身體缺乏鈣、銅、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素都是引起失眠常見(jiàn)原因。如果你被失眠問(wèn)題困擾，不妨通過(guò)食療來(lái)助眠。除
夫妻性生活也是一種體育鍛煉
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在越來(lái)越多的讓你都非常重視性愛(ài)的保健，因?yàn)槲覀兌贾佬詯?ài)不僅僅是人類(lèi)生養(yǎng)后代的必須，還可以給我們的身日健康帶來(lái)非常多的保健作用，甚至可以幫助女性保持好身材，擁有更加動(dòng)人的精神狀態(tài)。 前不久，筆者看了一則資料：美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院助理教授邁克爾·西里戈謙諾說(shuō)：“性生活是一種
夏天很容易失眠，可以吃幾種水果來(lái)緩解
夏天天氣很炎熱，人總是會(huì)比較煩躁，這種煩躁的情緒是會(huì)影響睡眠的，很多人都發(fā)現(xiàn)夏天比較容易失眠，睡覺(jué)容易醒來(lái)。通常失眠食療都是一些湯品，但是夏天太熱了并不是每個(gè)人都喜歡喝湯，所以下面就推薦幾種水果，吃了可以在一定程度上緩解失眠。夏天失眠就吃4種水果(1)香蕉香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使
失眠睡不著?4款助眠食譜幫你入眠
睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過(guò)類(lèi)似的苦惱，工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律等，讓我們的睡眠質(zhì)量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問(wèn)題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。 第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、
失眠先別著急吃藥，5種食物具有安神促眠的作用
失眠不是病，但是失眠的傷害不小。失眠不僅會(huì)讓人第二天沒(méi)有精神、影響工作外，長(zhǎng)期失眠也會(huì)引發(fā)不少疾病，比如：引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能減退、冠心病、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等。失眠除了要調(diào)節(jié)好生活習(xí)慣外，還可以吃一些具有安神促眠作用的食物。紅棗中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和