睡眠：別一邊在意又一邊放棄
明天是“世界睡眠日”，2001年國際精神衛生和神經科學基金會設立它的初衷是希望人們關注睡眠的重要性和睡眠質量。但直到現在，睡眠這個原本與生物節律有關的本能仍然令人頭痛，現代人對于睡眠總是“一邊在意著”又“一邊放棄著”。睡眠障礙在人群中非常普遍，但它的預警征兆、臨床表現和健康影響，人們卻不一定完全了解
失眠可按摩什么穴位
文章目錄一、失眠可按摩什么穴位二、失眠的食療方三、如何預防失眠失眠可按摩什么穴位1、失眠可按摩什么穴位1.1、然谷穴然谷穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大,在晚上總會莫名其妙的亂想一通,因為心煩意亂而導致的失眠,那么對然谷穴進行按摩,便能很好的起到緩解
凌晨三四點醒來，卻睡不著了？怎么做才能擁有高質量睡眠
據統計，全世界約有一半的成人有過睡不著的幾天，而在醫學上，是怎么定義“失眠”的呢？在醫學上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：1. 晚上睡不著；2. 深度睡眠不足，容易被驚醒；3. 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞；4. 睡醒后無法恢復體力與精力；只要符合
睡不著，起不來？試試這么吃，讓睡眠越來越好
春節期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規律的作息不僅會影響白天正常生活，還容易導致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質量可以這么做最佳睡眠時間應與人體褪黑素分泌節律一
按摩什么穴位治失眠
文章目錄一、按摩什么穴位治失眠二、失眠吃什么好三、失眠做什么運動按摩什么穴位治失眠1、按摩什么穴位治失眠1.1、內關穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。1.2、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是手少陰
哪些食物能改善失眠現象？
隨著生活節奏的加快，工作壓力和生活壓力增加，有很多人都出現了失眠現象，我們都知道，失眠對身體健康是有害的，一點出現失眠，對身體或者心理，都會帶來很大影響，那么日常生活中，哪些食物能改善失眠現象？ 牛奶： 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質——色氨酸，研究證明，大腦神經
4步養身操，動動手就能練！
美好的一天應當從早晨開始。國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士，發現其中99%的人都堅持每天早起。然而對很多人來說，冬天天亮得晚，氣溫也低，不僅使我們起床變得更加困難，而且還可能隱藏著一些健康危機。一、早起6件事，忽略細節很吃虧早上醒來后的每個小細節，都可能影響到我們的身心健康。如
治療失眠的中醫藥方
文章目錄一、治療失眠的中醫藥方二、失眠吃什么食物好三、如何預防失眠治療失眠的中醫藥方1、治療失眠的中醫藥方方法一:柴胡、木香各9克,白芍、丹參各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟棗仁各20克,夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克,去玉竹、五味子;
熬夜失眠喝什么湯？
熬夜失眠喝什么湯？失眠不但會影響人的工作，學習，對于身體健康的影響也是很大的。要想保持良好的睡眠，一定要調理好自己的作息時間，并掌握一些改善失眠癥的方法，合理的飲食對于改善失眠癥狀是很有好處的，下面就來教教大家失眠喝什么湯好。1.洋蔥煮湯將半個洋蔥洗凈后，切成洋蔥絲，加入480毫升水，開小火煮沸，直
失眠門診專家：五臟不好，睡眠知道
受訪專家：南京市中醫院失眠門診主任醫師、腦病科副主任 王敬卿失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關，還有可能是臟腑功能失調所致。調理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。南京市中醫院失眠門診主任醫師王敬卿告訴《生命時報》記者，睡眠是人體的生理功能之一，中醫認為它和五臟都有關系，
中醫治療失眠的方法
文章目錄一、中醫治療失眠的方法二、失眠吃什么好三、失眠不能吃什么中醫治療失眠的方法1、中醫治療失眠的方法1.1、當歸25克,黨參25克,豬心一個切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。1.2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時候服用,治療失眠。
晚上喝純牛奶會失眠嗎？
很多人都想要擁有健康美麗的外形，所以會去減肥，既然要減肥，那么合理的飲食習慣是必不可少的，所以很多人都會習慣晚上不吃主食而選擇喝點牛奶，那么晚上喝牛奶對睡眠究竟有沒有什么影響呢?牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康
失眠問題該怎么解決？
隨著社會的發展，人們的壓力越來越大，有些人壓力大會表現出失眠的癥狀。失眠也是大多數人都患有的一種疾病，有些人失眠的時候回服用安眠藥，那么人在失眠后服用安眠藥管用嗎？失眠問題該怎么解決呢？ 首先，患者不應盲目服用安眠藥。安眠藥只是給病人一個情緒上的放松的一般情況，完全病愈失眠，還需要集中治療，睡
長期失眠易患心血管疾病 推薦幾款老人失眠食譜
各種食物都有不同的營養特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網在線養生網一起來看長期失眠易患心血管疾病 推薦幾款老人失眠食譜，注意這些就離身體健康更近了一步。推薦幾款老人失眠食譜1、桑椹湯取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具
失眠傷身，飲食多注意，常吃4種食物
現在生活節奏太快，很多人多少睡眠質量都不是很好，嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大，影響我們的生活。其實失眠的起因是非常多的，有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著，有的是因為生活壓力大，內心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因，當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡
秋季睡眠要注意這五個方面
睡前不要喝濃茶茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，使人過 度興奮，難以入睡，而且飲用過多的茶會使夜間尿 頻，影響睡眠質量。睡前不要過于興奮睡前不宜進行劇烈運動或過度的娛樂活動， 否則會使人的情緒持續興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會引起氣血紊亂， 導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前
幫助緩解失眠7個美味食
在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。為大家分享來人養生的知識。夜色已深，可你還在床上輾轉反側，數著綿羊;天還沒亮，你卻已經早早醒來，難再入睡……失眠，讓很多人深受其苦。在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。百合蓮子粥：
扶朕起來 朕還能看？當心追劇追出病！
最近連續劇的熱潮一波接著一波，先是《延禧攻略》接著又來了《如懿傳》……一部比一部篇幅長，有的人等待日更，有的人則攢著一起看，周末宅在家一口氣看十幾集甚至二十幾集也不是沒有可能。這個超值套餐雖然一時爽，可是暴飲暴食式的看劇后果也得了解一下，美國密歇根大學和比利時魯汶大學大眾傳媒研究院的研究人員發現，一
缺乏性生活容易導致失眠
睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每個人所希望擁有的，不過任何人在其漫長的一生中，都難免會遇到失眠的現象。精神、創傷、藥物、濃茶也可能導致失眠。那么，性生活不和諧不完美是否也會導致失眠呢?回答自然是肯定的! 美國生理學家曾經做過大量的調查，調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。
三伏天是失眠高峰期 如何才能睡個好覺?
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩，反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢
女性長期失眠恐會不孕
想生寶寶，睡個好覺很重要。三總最新研究指出，女性若長期失眠，恐使荷爾蒙失調，不孕風險將比一般女性高出3.7倍，而且對于正值黃金生育年齡的26至30歲女性影響最大。 根據醫學統計，慢性失眠癥盛行率約11.3%，平均每10人就有1人深受慢性失眠所苦，以高齡長者、女性最為嚴重。 近年有研究指出，醫
龍眼又甜又脆，還有這么多營養，怪不得那么多人喜歡
俗話說，六月荔枝七月龍眼。轉眼又到龍眼的季節了！龍眼的口感又脆又甜，關鍵是它還有很多豐富的營養價值，怪不得那么多人都喜歡吃。龍眼的5種功效1、益氣補血龍眼是一種常用于益氣補血的食物，它含有比較豐富的鐵，因此具有較為不錯的補血作用。此外，龍眼的糖分含量比較高，具有補充能量、補充營養的作用，能夠促進血紅
枕邊放點姜，晚上睡得香
晚上總是睡不好，白天沒精神，頭暈腦脹很是難受，該怎么辦？失眠的原因很多，有些人是晚上喜歡玩手機熬夜，有些是壓力大心思重睡不好，還有些就是用腦過度，導致腦興奮睡不著。那么，失眠該怎么辦呢？失眠怎么辦？老中醫有簡單的藥方治療失眠，中醫里有句口頭禪叫“枕邊放點姜，晚上睡得香”，想要
助眠食物哪些強？5種食物助你一夜好眠
很多人有過這樣的經歷，忙碌了一天的工作和學習，終于能躺在床上，但是翻來覆去怎么都睡不著——失眠了！引起失眠的原因多種多樣，睡前過暴飲暴食、喝濃茶、咖啡，焦慮、緊張、悲傷等強烈情緒或者身體缺乏鈣、銅、鐵等營養元素都是引起失眠常見原因。如果你被失眠問題困擾，不妨通過食療來助眠。除
夫妻性生活也是一種體育鍛煉
隨著社會的發展，現在越來越多的讓你都非常重視性愛的保健，因為我們都知道性愛不僅僅是人類生養后代的必須，還可以給我們的身日健康帶來非常多的保健作用，甚至可以幫助女性保持好身材，擁有更加動人的精神狀態。 前不久，筆者看了一則資料：美國賓西法尼亞大學醫學院助理教授邁克爾·西里戈謙諾說：“性生活是一種