橙子是我們平時生活中十分常見的一種水果并且橙子不僅美味還有著比較高的營養(yǎng)價值所以很多人都比較喜歡吃橙子，但是很多時候水果中比較高的含糖量也給人帶來了比較多的煩惱尤其是對于想要減肥的人來說吃這些水果可能更容易變胖。

橙子是一種很健康的水果，其中的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，也具有和胃降逆、寬胸開結(jié)、解毒醒酒等作用。當然，不少人都擔心橙子的熱量高。其實，橙子的卡路里還是比較低的，對于減肥的人而言，也是一種比較合適的水果。下面，就為大家介紹一下橙子的相關(guān)知識!

橙子的熱量高嗎

一、橙子的熱量高嗎

據(jù)調(diào)查，每一百克的橙子里含有四十七大卡的熱量，也就是說一個橙子有大概七十大卡的熱量。需要你散步將近五十分鐘才能夠?qū)⒁粋€橙子的熱量消耗掉。

因為橙子里面含有纖維，也是低卡的食物，所以當做減肥食材最合適不過了。不僅能夠滿足你想要吃甜食的欲望，還能夠幫助你排除毒素，同時也能夠為你補充營養(yǎng)物質(zhì)。

橙子的熱量高嗎

二、橙子對人體的好處

1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。

2、寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于外感風(fēng)熱，氣機痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。

3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機阻滯，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：“痰之為物，隨氣升降，無處不到。”故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。

4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香鮮美。

橙子的熱量高嗎

三、橙子的吃法

1、鹽味橙汁：補充體力

運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C 的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。

2、橙瓣沙拉：增強免疫

橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強人體免疫力、促進病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。

3、橙皮飲：軟化血管

將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中，煮開 15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味，其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強食欲的功效。

所以橙子的含糖量還是比較高的橙子只適合作為水果食用并不適合大家在減肥期間作為主食食用，橙子不僅果肉美味有營養(yǎng)并且橙子的皮也是很好的一種食材如果把橙子的皮做成一種飲品可以起到很好的軟化血管的作用并且還可以增強食欲。