血糖高的情況在我們的生活中越來(lái)越常見了尤其是對(duì)于一些生活和飲食不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)血糖高的情況在他們身上十分的常見，想要改善這種情況除了吃藥之外就要通過(guò)飲食方面進(jìn)行調(diào)整只有多吃低熱量和低脂肪的食物才能緩解高血糖情況。
有些人們?cè)跈z查出來(lái)自己患上血糖高疾病之后就不敢再去吃大米飯，因?yàn)槊罪埉?dāng)中的熱量就是比較高，如果是去吃太多米飯就會(huì)使得身體內(nèi)部的血糖升高速度變得更快，每天的飲食都必須要低熱量和低脂肪，這樣才可以讓血糖高的情況逐漸緩解，另外洋蔥和香菇等食物也是有降血糖的作用。
血糖高吃啥飯
1.低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
2.低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對(duì)要小。但長(zhǎng)期大量進(jìn)食高膽固醇的物質(zhì)如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、腦等，也可以導(dǎo)致高血脂。
最近的研究表明：有的食品除營(yíng)養(yǎng)豐富外，還可以降低膽固醇：
血糖高吃啥飯
1)豆制品：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高身體對(duì)蛋白利用，經(jīng)常食用可使血中膽固醇含量明顯降低;
2)香菇、黑木耳：是自古以來(lái)的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調(diào)后，多存在湯中;
3)洋蔥、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血?quot;有害膽固醇"轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。
4)海魚類：含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇作用。
血糖高吃啥飯
5)脫脂牛奶、酸奶：人長(zhǎng)期飲用脫脂牛奶、酸奶，其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。
6)茶葉：試驗(yàn)證明飲茶能降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。牧民長(zhǎng)期食用大量肉類，但心腦血管疾病發(fā)生率并不高,與常喝茶及運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
7)高纖維飲食：被稱為現(xiàn)代人的第七營(yíng)養(yǎng)素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。燕麥?zhǔn)鞘走x食物，每日服用60-70克，總膽固醇至少可降低5%左右，使患心臟病的危險(xiǎn)下降10%。
所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)高血糖的情況一旦出現(xiàn)那么在之后的生活中就要長(zhǎng)期注意自己的飲食了否則也會(huì)影響到治療效果，高血糖的情況不是突然出現(xiàn)的所以想要改善高血糖的情況也不是很快就能夠改變的還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和合理的飲食。
