產(chǎn)熱食物
冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響，并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天，日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
溫性食物
在冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽(yáng)益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物都具有溫陽(yáng)益氣的作用，因此在三餐飲食中應(yīng)該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質(zhì)勢(shì)必會(huì)讓人體難以抵擋冬季的寒冷。 因此在冬天還需要多補(bǔ)充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。特別是對(duì)于體質(zhì)弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應(yīng)該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質(zhì)有著非常密切的關(guān)系，特別是鈣質(zhì)，如果缺鈣的話就會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶、豆制品、蝦皮等。 此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
維生素食物
低溫的氣候同樣會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的維生素加速代謝，因此在日常飲食中還需要補(bǔ)充充足的維生素，這樣才能夠很好的提高我們?nèi)梭w的御寒能力。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。 所以在冬天怕冷吃什么的問題中，我們要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。
含鐵食物
經(jīng)過多方面的研究發(fā)現(xiàn)，女性之所以特別怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵質(zhì)所引起，因此在冬季怕冷的女性應(yīng)該盡量多吃一些含鐵量豐富的食物。比如動(dòng)物的血和肝臟等，動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。 一些植物中同樣含有大量的鐵質(zhì)，比如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高但吸收率較低，多在10%左右。
上一篇：
冬季護(hù)理的八個(gè)小常識(shí)
下一篇：
冬季如何補(bǔ)腎 冬季補(bǔ)腎有什么注意事項(xiàng)
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1491
1.天寒地凍多食粥民間有冬至吃“赤豆粥”，臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，提倡晨起服熱粥，晚餐節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)的功能。臘八粥香甜可口，在嚴(yán)冬之際，喝一碗熱臘八粥，可暖身祛寒，補(bǔ)而不膩，是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。另外還有補(bǔ)陽(yáng)祛寒的羊肉粥，養(yǎng)心除煩作用的小麥粥，益精養(yǎng)陰的芝麻粥，消食化痰的
1416
第一個(gè)很好的方式當(dāng)然是早上起來一大杯熱水，這個(gè)不僅可以有助于消化，還可以帶給你一波熱量啊，喝完渾身有勁兒，還可以伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動(dòng)動(dòng)腳，美好的一天就此開始。第二個(gè)方式就是出門手套，圍巾，帽子搞起啦，這樣可以保暖，有時(shí)候也會(huì)顯得女生么么噠，這些必需品必須得在冬天還沒到來之際全部到位啊，戴上
287
下焦?jié)駸徇@類情況的出現(xiàn)是由于濕熱流注于下焦臟腑引起的,其屬于中醫(yī)范疇的一種。這類情況很有可能會(huì)導(dǎo)致像是膀胱炎、尿道炎之類的疾病。那么下焦?jié)駸岢允裁粗胁菟幠?下焦?jié)駸嵋话阌写竽c濕熱,膀胱濕熱,胞宮濕熱,我們要根據(jù)具體的癥狀,來采取不同的方式治療濕熱。濕熱一般多由飲食不節(jié),恣食厚味醇酒,或夏月暑濕所致,
1800
茉莉花茶可祛寒邪，是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外，還能清熱解暑、健脾安神、化濕，減輕腸胃不適、經(jīng)痛及止腹痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有保健作用，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。菊花茶具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消
63
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：3月1日，多地中小學(xué)生們將重返校園。新學(xué)期，新挑戰(zhàn)，你準(zhǔn)備好了嗎？現(xiàn)在中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，家長(zhǎng)也比較重視孩子的學(xué)業(yè)，但是他們的健康成長(zhǎng)也是不能忽視的。那么多地中小學(xué)今起開學(xué)，中小學(xué)生吃什么水果好？多地中小學(xué)今起開學(xué)3月1日，多地中小學(xué)生們將重返校園。新學(xué)期，家長(zhǎng)和學(xué)生們的作業(yè)負(fù)
1116
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)報(bào)道，在山東壽光，多種蔬菜的價(jià)格較春節(jié)前有了大幅度的下降。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，很多人都選擇在節(jié)后調(diào)整飲食，多吃些蔬菜來減肥，而到了春天也會(huì)有多樣應(yīng)節(jié)的蔬菜，那么春天吃什么蔬菜好呢？多種蔬菜價(jià)格下降 據(jù)報(bào)道，在山東壽光，多種蔬菜的價(jià)格較春節(jié)前有了大幅度的下降。比如往年這個(gè)時(shí)候茄子3
439
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：廣州“元宵之夜”（2月26日晚上至27日上午），月亮在17時(shí)29分上升；次日凌晨0時(shí)13分月亮位于正南方向，高度最大，達(dá)到83度，是賞月的最佳時(shí)刻。元宵節(jié)最佳賞月時(shí)間，一般元宵節(jié)吃什么？元宵節(jié)最佳賞月時(shí)間元宵將至，今年你跟誰一起看月亮呀？廣州“元
496
無論是南方還是北方進(jìn)入了夏季，“夏”的意思是“大”，指所有的事物到了夏季都會(huì)變得非常繁盛，立夏之后，天氣變得逐漸炎熱，暑氣漸增。所以，這個(gè)季節(jié)適宜吃一些養(yǎng)陰清熱的食物，但又不能過涼過寒。那么，初夏吃什么食物好呢？一起來看看吧！初夏吃什么食物好1、鮮棗鮮棗通常被認(rèn)為是VC含量較高的食物，而獼猴桃、柑橘
1264
蝦醬燉豆腐的做法 - 家常蝦醬燉豆腐的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果蝦醬燉豆腐怎么做好吃,蝦醬燉豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蝦醬燉豆腐的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蝦醬燉豆腐的做法
2063
.hzh {display: none; } 也許你不知道，看到心儀的人或喜歡的東西時(shí)，我們的瞳孔會(huì)在不知不覺中放大。那聽到喜歡的音樂，是否也會(huì)如此？ 奧地利的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)聽到自己喜歡的音樂時(shí)，眼睛的瞳孔會(huì)放大。而瞳孔放大的程度可以反映這首歌有多少能觸動(dòng)我們。同時(shí)還指出，聽喜歡的歌曲甚至
214
中新網(wǎng)客戶端北京12月23日電(記者 張尼)23日，國(guó)新辦舉行發(fā)布會(huì)，發(fā)布《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》。身高體重、膳食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉……來看看這些國(guó)人最新健康數(shù)據(jù)，你達(dá)標(biāo)了嗎？資料圖：一參加軍檢的考生正在進(jìn)行身高測(cè)量。中新社記者 駱云飛 攝中國(guó)人長(zhǎng)高了！成年男性平均身高接近1米7，
414
“白菜價(jià)格漲幅達(dá)148%、大蔥價(jià)格漲幅達(dá)100%、酒店客房房?jī)r(jià)上漲100%……”27日凌晨，西安市市場(chǎng)監(jiān)管局就一批價(jià)格違法案件的查辦情況進(jìn)行通報(bào)。25至26日案件查辦情況：案件一：西安市大明宮遺址區(qū)勝?gòu)V煙酒副食便利店涉嫌哄抬物價(jià)案案情摘要：接群眾舉報(bào)，綜合執(zhí)法支隊(duì)執(zhí)法三大隊(duì)執(zhí)法人員對(duì)西安市大明宮遺址
1952
水煮牛肉的做法 - 家常水煮牛肉的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果水煮牛肉怎么做好吃,水煮牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文水煮牛肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)水煮牛肉的做法