指導(dǎo)專家:楊樹斌濟(jì)南醫(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師
流言:
不少老人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言,很多老人晚飯后,放下碗筷就去散步健身,飯后可以馬上健身嗎?飯后百步走,活到九十九真的有道理嗎?
專家解讀:
從消化學(xué)角度來說,這條諺語卻并不科學(xué)。人們常說的“飯后百步走”是指散步,長期堅(jiān)持散步對(duì)身體健康大有好處。它能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時(shí)活動(dòng)較少,特別是長時(shí)間伏案工作的人,也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘,是有利于身體健康的。并且“飯后”是在進(jìn)食完20~30分鐘以后,而并非指飯后立即散步。
老年人在飯后可以適當(dāng)?shù)仂o坐或仰臥30分鐘,然后再適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),這樣可以保護(hù)胃腸的健康,增強(qiáng)胃部的功能,從而達(dá)到延年益壽的效果。(高原)




