俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補。”最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。清·李漁在《笠翁文集》中就有記載：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”良好的睡眠是我們身體健康的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，也會影響人們的健康。
睡覺時的5個特征，說明身體超健康，注定長壽！看你符合嗎？
1、能眠
能眠者可長壽，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌，如果長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？
2、入睡快
天津市環(huán)湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周玉穎介紹，通常情況下，我們需要在30分鐘內(nèi)入睡，超過30分鐘就是睡眠困難。因而，健康人群在保證每天睡眠6-8小時的前提下，入睡越快越好，躺下就睡著就更好了。
3、起夜少
一般人們起夜多半是因為內(nèi)急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次是正常的。起夜次數(shù)過多應當屬于尿頻，尿頻是指排尿次數(shù)增多。正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次;嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數(shù)明顯增多，超過了上述范圍，就是尿頻。如果一到晚上就開始尿頻，那就需要進行檢查，看是否是因某種疾病導致的起夜尿頻問題。
4、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記
健康的睡眠狀態(tài)是，夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記。睡眠質(zhì)量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。
5、睡醒之后精神好
健康的睡醒狀態(tài)為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感。不健康的睡眠狀態(tài)是：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
參考文獻
王時語.健康長壽與睡眠[J].人人健康
