俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)。清·李漁在《笠翁文集》中就有記載：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”良好的睡眠是我們身體健康的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響人們的健康。
睡覺(jué)時(shí)的5個(gè)特征，說(shuō)明身體超健康，注定長(zhǎng)壽！看你符合嗎？
1、能眠
能眠者可長(zhǎng)壽，缺乏睡眠會(huì)擾亂人體的激素分泌，如果長(zhǎng)期睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重。成人需要7~9小時(shí)，老年人需要6~8小時(shí)，大于80歲的老年人需要9~10小時(shí)。對(duì)照看看，你每天睡夠時(shí)間了嗎？
2、入睡快
天津市環(huán)湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師周玉穎介紹，通常情況下，我們需要在30分鐘內(nèi)入睡，超過(guò)30分鐘就是睡眠困難。因而，健康人群在保證每天睡眠6-8小時(shí)的前提下，入睡越快越好，躺下就睡著就更好了。
3、起夜少
一般人們起夜多半是因?yàn)閮?nèi)急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次是正常的。起夜次數(shù)過(guò)多應(yīng)當(dāng)屬于尿頻，尿頻是指排尿次數(shù)增多。正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次;嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數(shù)明顯增多，超過(guò)了上述范圍，就是尿頻。如果一到晚上就開始尿頻，那就需要進(jìn)行檢查，看是否是因某種疾病導(dǎo)致的起夜尿頻問(wèn)題。
4、夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記
健康的睡眠狀態(tài)是，夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記。睡眠質(zhì)量差，晚上夢(mèng)多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時(shí)間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。
5、睡醒之后精神好
健康的睡醒狀態(tài)為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感。不健康的睡眠狀態(tài)是：醒后感覺(jué)渾身疲勞，渾身沒(méi)勁兒，沒(méi)有精神。
參考文獻(xiàn)
王時(shí)語(yǔ).健康長(zhǎng)壽與睡眠[J].人人健康
