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中醫(yī)治療失眠的方法
1、中醫(yī)治療失眠的方法
1.1、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個(gè)切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。
1.2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時(shí)候服用,治療失眠。
1.3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個(gè)月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。
1.4、阿膠40克,雞蛋黃4個(gè),米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個(gè)一次,隨量飲用,但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
2、失眠的原因
2.1、生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
2.2、心理社會(huì)因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見原因。
2.3、軀體疾病:如果身體出現(xiàn)了疾病的話,造成各種疼痛也會(huì)造成失眠。比如說關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因都會(huì)引起失眠。
3、失眠的危害
3.1、身體免疫力下降,抵抗力低下
3.2、長期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、氣血虧虛等多種身體疾病3.3、記憶力逐漸減退,伴有頭痛癥狀。
3.4、影響正常生活,對(duì)工作、學(xué)習(xí)造成不利影響。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振,工作效率低。
3.5、長期失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)紊亂,精神壓力得不到緩解,長期以往,造成抑郁等心理疾病。
3.6、過早衰老。
失眠吃什么好
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”.
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
失眠不能吃什么
1、刺激性食物
一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對(duì)腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。
2、興奮性飲料
一些興奮性飲料飲料,如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。不僅會(huì)使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài),還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂。
3、產(chǎn)氣的食物
產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲和豆類、紅薯等,在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,容易引起腹脹,等到睡覺前,消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。
4、油膩的食物
油膩食物如肉類、蛋類,在消化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí),會(huì)引起膽絞痛等,導(dǎo)致失眠,不宜進(jìn)食過于油膩的食物。
