很多人都知道久坐不利于身體健康，對(duì)于廣大愛美的辦公室MM來說，久坐會(huì)導(dǎo)致脊椎彎曲，含胸駝背，肚腩堆積，臀部下垂......對(duì)美好的體態(tài)顯然是全方位的致命打擊。
其實(shí)，只要注意幾個(gè)細(xì)節(jié)，也可以讓你保持美好身材。
1、忌久坐
給自己設(shè)定一個(gè)小鬧鐘，每45—50分鐘就站起來走走，拉伸筋骨，扭扭腰。
2、忌蹺腿
蹺二郎腿，最容易導(dǎo)致骨盆懸移，骨盆懸移的癥狀是腰疼，躺下來睡覺總找不到舒服的姿勢(shì)，第二天起床時(shí)尤其腰酸背痛。此外，蹺腿還會(huì)導(dǎo)致臀部下垂，讓屁股越來越大。
3、忌帶輪子的辦公椅
由于可以自由移動(dòng)，會(huì)不知不覺移位，使你逐漸塌腰含胸，并維持這一姿勢(shì)好幾個(gè)小時(shí)。如果已經(jīng)出現(xiàn)肩頸疼、腰酸背痛的癥狀，建議換成四條腿能固定住的靠背椅子比較好。
4、忌葛優(yōu)癱
進(jìn)入放松的姿態(tài)后，很多人會(huì)在辦公椅上半坐半躺，感覺比較舒服。長(zhǎng)期以往，就會(huì)腰肌勞損。
5、忌趴桌睡
趴著小憩一會(huì)兒，醒來往往是手也麻脖子也痛，而且對(duì)脊椎的負(fù)擔(dān)極大。實(shí)在沒有躺下休息的條件，那靠坐著閉目養(yǎng)神也是可以的。
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近日，一款形似十字架的“形體棍”（下稱“十字棍”）在網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)上火了起來，號(hào)稱可以“開肩開背”“改善不良體態(tài)”“矯正駝背”，每天背10分鐘即可告別含胸駝背，兒童成人都能用。同時(shí)，各式“矯姿帶”也在不少學(xué)生、白領(lǐng)中流行了起來，有些還可以穿在衣服里，用起來很方便。“駝背”是一種較為常見的脊柱變形，各年齡層
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：練瑜伽的好處非常多，可以糾正我們的形體，深受大家的歡迎與喜愛。那么，練瑜伽可以改善駝背嗎?讓我們一起來看看吧。練瑜伽可以改善駝背嗎瑜伽對(duì)于改善駝背還是很有幫助的。駝背主要是由于我們胸腔肋骨，
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你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來越多，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀(jì)輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會(huì)危害自身健康。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)湖南省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動(dòng)作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢(shì)越來越明顯。”蔡華安表
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中新網(wǎng)北京10月20日電(張依琳)今天是世界骨質(zhì)疏松日。國(guó)家衛(wèi)健委2018年公布的數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問題，但居民對(duì)骨質(zhì)疏松癥認(rèn)知普遍不足。骨質(zhì)疏松有什么癥狀？我們又該如何預(yù)防？資料圖。中新社記者 楊可佳 攝50歲以上人群容易“骨頭脆”，女性更需注意2018年國(guó)家衛(wèi)
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眾所周知,在辦公室待的時(shí)間最長(zhǎng)的人是辦公室工作人員,他們坐了大約8個(gè)小時(shí),而且他們有最多的腰酸背痛的經(jīng)歷。那么上班族腰酸背痛該如何緩解?1、伸臂旋腕手腕痛大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹４藭r(shí)不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及“伸臂旋腕”的動(dòng)作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手
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53歲的張先生從三年前開始，就時(shí)常感覺身體麻木、背部無力，走路時(shí)總是向前傾斜，有時(shí)甚至?xí)X得肢體僵硬，直起腰都有些困難。先后在多家醫(yī)院就診，都被診斷為腰肌勞損和頸椎病，吃了不少藥，也沒見好轉(zhuǎn)跡象，如今駝背越來越嚴(yán)重了。最近來到北京一家三甲醫(yī)院，終于找到了“罪魁禍?zhǔn)住薄两鹕Ｈ艘簧狭四昙o(jì)，骨鈣丟失
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夫妻之間定期的進(jìn)行性生活，是 有利于提高夫妻的感情，同時(shí)對(duì)雙方的身體也有很多的益處，性生活的過程會(huì)讓雙方都得到性欲的滿足，不過一定要控制同房次數(shù)，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，有的女性在同房后的第二天就發(fā)生了腰酸疼痛的情況，那么同房第二天腰酸痛怎么回事?第一，同房第二天腰酸痛怎么回事?房事過于頻繁可以導(dǎo)致
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些