最近感受到了炎炎夏日對我們的熱情了嗎?是不是以為這已經(jīng)是最大的熱情了?并不是,到了三伏天的時候,才是最熱的時候,這段時間你的流汗指數(shù)也會達(dá)到最高。有沒有覺得很可怕呢?
雖然這段時間會熱得我們懷疑人生,但是對于想要減肥的人確實(shí)一個最佳良機(jī),因?yàn)樵谶@段時間內(nèi)的減肥效果是最好的。
之所以說這段時間的減肥效果是最好的,是因?yàn)闇囟仍礁撸玛惔x的就會越快。在熱天還會時常出現(xiàn)因?yàn)樘珶岫圆幌嘛埖那闆r,所以這也就讓我們能量的攝取降低了很多。
而且在溫度高的情況下,脂肪的分解速度會更快一些。溫度越高散熱的效果就會很差,如果你選擇在這個時候運(yùn)動,就會產(chǎn)生更多的熱量,但是由于散熱不足會導(dǎo)致人體溫度偏高,所以在夏季分解脂肪的酶產(chǎn)生的效果也會更強(qiáng),更能消耗脂肪。
為了要更高效的減肥,我們就需要抓住這個減肥好時機(jī)來完成我們的減肥大任,那在三伏天,我們怎樣做才能讓我們既不中暑又能很好的減肥呢?
1.選擇適量的有氧運(yùn)動
在夏天,所有的有氧運(yùn)動中游泳是最適合我們的運(yùn)動,游泳100米差不多消耗能量100卡,也是很適合減肥的,除了游泳也可以選擇慢跑、打籃球、騎單車,這些都是比較適合在夏天進(jìn)行的運(yùn)動,不過一定要防止自己中暑哦!
2.每天散步
在夏天的傍晚總會看到許多人出來一起散步,可能我們有人會覺得這是老人家的運(yùn)動,其實(shí)并不是,每天堅(jiān)持散步或者快走30分鐘以上,可以說是最有效且不那么難受的一項(xiàng)運(yùn)動了。
3.少喝冷飲
在夏天最喜歡的就是喝冷飲,吃冰的東西,雖然可以讓你那一瞬間覺得很爽,但是卻會傷及你的胃,而且許多冷飲中含有大量的糖分,這對于要減肥的人來說可是一大忌。