春季氣候多變易失眠,四款食療緩解失眠癥狀
1.蓮子桂花冰糖湯蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安
“片段睡眠”要不得提倡晚上11時前睡覺
很多人都不把睡覺當回事，其實睡不好，危害很大。長期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應遲緩、學習與工作能力下降、健忘、腸胃出問題、做事總出錯、車禍風險高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風險。“睡眠不是關機，而是機體在啟動另一種生理調節機制。”廣東省
其實，失眠只是冰山一角……
新華社北京3月21日電 題：其實，失眠只是冰山一角……新華社“中國網事”記者孔祥鑫 熊琳 俠克失眠，或許你我都曾經歷過。但睡眠科醫生，對于很多人來說卻可能是第一次聽說。世界睡眠日前夕，記者探訪了首都醫科大學宣武醫院、朝陽醫院以及北京大學第六醫院，一起來聽聽睡眠科醫生們如何看“失眠”。與失眠有關的疾病
睡不著就早點躺下？未必管用
睡不著就早點躺下？未必管用作為神經內科醫生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾。看著彼此的黑眼圈心照不宣，真可謂“確認過眼神，咱都是失眠的人”。關于失眠的定義也是眾說紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對
過年回不了家，如何應對不良情緒？
本期專家：北京中醫藥大學東方醫院康復科 邢佳近期，多地鼓勵外來人員就地過春節，盡量不返鄉。在多變的疫情形勢下，春節不能回家可能會使人產生一些情緒，如焦慮、失落、孤獨、憤怒等。那么，面對不能回家的春節，我們該如何面對呢？察覺自己的情緒，找到應對的方法。1. 失落感春節是一個相聚的傳統節日，當我們無法與
睡不著，脾虛在作怪
小陳今年27歲，是一位性格偏內向的小伙子，兩年前創業不太順利，郁郁寡歡。此后一直失眠，經常輾轉反側到凌晨四五點才勉強睡著，白天又沒精神，頭暈乏力。隨后，小陳到醫院就診，經過中醫望聞問診，發現他除了以上情況，平時還很怕冷、健忘、飯后有飽脹感、大便干且少，還總愛生悶氣，舌苔淡而薄白，屬于典型的脾虛癥狀。
睡眠不足影響腦內代謝廢物清理 易得老癡
受訪專家：復旦大學附屬華山醫院神經內科教授 郁金泰睡眠質量是健康水平最重要的影響因素之一。近期，國際醫學期刊《阿爾茨海默病與癡呆癥雜志》刊登復旦大學附屬華山醫院神經內科郁金泰教授的一項新研究指出，睡眠與認知障礙有著密切關系，特別是10種睡眠特征（障礙）會加大其風險。《世界阿爾茨海默病2018年報告》
失眠、睡眠質量不好、多夢？要調心和肝
夜已深，有人早早地沉入夢鄉，一覺到天明，有的人卻輾轉反側、噩夢連連、不到天亮就醒來。據調查，我國人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。長期失眠會導致身心俱疲，加重心臟病、糖尿病等原有疾病。長期使用安眠藥的患者，還會遭受副作用的困擾。中醫學對睡眠障礙的關注較早，《內經》中就多處提到失眠的治療。中醫對失眠
小心!心態也會“中暑”飲食那樣調節
大家都知道盛夏時人容易中暑，殊不知，情緒也會出現“中暑”，尤其是節節攀升的氣溫，加之還不能隨意摘掉的口罩，會使得不少人的心情跟著煩躁起來，變得心頭仿佛有一股無名之火，渾身難受，脾氣也開始變得急躁、易怒，甚至進一步出現失眠、焦慮。這是怎么一回事呢？中醫理論認為“心主神明”，是指人的精神活動受心的調節控
失眠該怎么辦？3種中醫療法很有用
失眠的情況在當下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現了嚴重的問題，長時間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯過了。中醫治療
失眠怎么辦？3種中醫療法很管用
失眠的情況在當下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現了嚴重的問題，長時間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯過了。中醫治療
如何通過調整心態提高機體免疫力呢？
新型冠狀病毒肺炎疫情持續向好，許多地區逐步解除“封閉”狀態，大家的心情也漸漸放松下來。在過去的3個多月時間內，許多人都曾面對著鋪天蓋地的疫情信息“轟炸”導致的情緒失衡，焦慮、躁郁、失眠等不僅影響心理健康，更是影響身體免疫力，危害身體健康。專家建議：掌握情緒調理，增強“心理”免疫力，同時要通過調整心態
失眠也分真偽 遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉反側，睡眠質量與過去相比下降不少……你有沒有出現了類似的問題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質量不佳，并影響到工作、社交等社會功能；時間：以上癥狀每周
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
作者：中國醫科大學航空總醫院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實際上，越來越多的研究發現，胖瘦更關乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學研究人員發現，每晚睡眠
胸悶、心慌是心臟病犯了？教你分辨方法
疫情期間可能您有時候會有胸悶、心慌，除了考慮心臟本身疾病之外，該要考慮心理應激的身體反應，如果你是一個不善于表達自己情感的人，身體反應會更嚴重。健康科普專家、曙光醫院主任醫師崔松在3月15日上海市新冠肺炎疫情防控新聞發布會上教大家如何判斷心臟功能失調——我們常說嘴巴上不說，身體很誠實，會通過各種不舒
失眠怎么辦如何快速睡？瑜伽初入門教學視頻幫你改善睡眠
結束了一天辛勤的工作之后，身體和精神都是極度疲勞的，那么這個時候最需要我們保證一個高質量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元氣滿滿，第二天也還可以接著繼續戰斗，迎接生活的挑戰。可是有的時候睡眠卻并不是受到我們自主控制的，有的時候躺在床上輾轉反側，不管怎樣都是睡不著。那么當出現了這種情況時，我們又應該
睡不好覺，血管遭罪
受訪專家：北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學系副教授 余燦清睡眠是人恢復精神和體力的重要途徑，夜間睡眠質量直接影響情緒和身體健康。近日，美國《神經病學》雜志上刊載了北京大學公共衛生學院李立明教授團隊的新研究，根據在中國進行的一項針對50萬人、隨訪長達10年的大規模研究發現，失眠不僅折磨人的身
香蕉錫紙保鮮？這些熱門小妙招兒并非個個都妙
香蕉用錫紙包住可以延長保質期？睡前在枕頭上噴幾下睡眠噴霧就可以快速入睡？牙膏、小蘇打、白醋、食鹽和洗潔精混合在一起就可去除陳年污垢？還有更神奇的方便面可以修補萬物？這些流傳于抖音短視頻的“生活小竅門”，有圖有真相，操作簡單又奏效，看著讓人心里“種草”，躍躍欲試。但也有網友在嘗試后表示效果并不理想。那
聽說你又失眠了試試這些安眠的方法
在快節奏的城市里打拼，很多人會有一個毛病——失眠。廣東省中醫院芳村醫院睡眠障礙科主治醫師麥潤汝說，引起失眠的原因很多。比如應激和各種生活事件；身體上的軀體疾病；精神情緒上抑郁、焦慮，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同時要改善睡眠習慣。下面推薦幾種有助于安眠的方法，可以試一試。拍打心包經由上自下以
冬季運動養生要順應自然
陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫醫院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫師表示，冬季運動養生，要順應自然，節流開源。廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運動方式，持續了半年。他說，每次運動后都很興奮，很難入睡，
老年女性防失眠少吃糖和白面包
一些老年女性會面臨失眠的困擾。《美國臨床營養學雜志》近日刊載的一項研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引發老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。美國哥倫比亞大學等機構的研究人員利用3年時間，追蹤調查了5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計
年底應酬多，焦慮失眠胃痛找上門！
醫 案 譚某 47歲 失眠半年余47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來，公司發展迎來瓶頸，譚先生壓力倍增，加班加點熬夜工作已是常態，原來風度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定，手下的員工也變得小心翼翼。近半年來，譚先生的狀態越來越不好，不僅精神緊繃，每晚還入睡困難，譚先生不得已服用安眠藥助眠，從半粒加到
睡不著別急著吃藥試試這9招兒
“又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點酒，睡得更踏實”“褪黑素安全有效，專治失眠”“夜里睡不著，白天好好補補覺”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區。大多數失眠要從調整生活方式入手，趕快跟專家學習“助眠大法”吧。對付失眠 吃藥只是下下策世界衛生組織調查發現，約27%的人有睡眠問題。2015年《中
日行萬步對身體真的有好處嗎？
隨著運動APP和運動手環的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”，他們認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬步對身體真的好嗎？其實，為了在步數排行榜上名列前茅，就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關節特別是膝關節的傷害很大，有的人甚至因此出現了骨關
入睡困難、多夢？中醫教你搓出好睡眠
隨著社會的快節奏發展，越來越多的人都處于亞健康狀態，其中失眠就是首居榜位的一大問題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔心藥物依賴而拒絕服用藥物。大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個癥狀，而是