春天為什么容易犯困 教你如何應對春困
四季養生 622 0
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
為什么春天容易犯困呢？
原來，進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展開來，供血量相對增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作就會受到影響，生物鐘也不那么準了，人自然就容易感到困意。
在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。由于冬季，維生素攝入減少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態。
那么，應該如何遠離春困呢？
增加運動量
大地春回，萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，促使大腦清醒，春困就會緩解。切忌運動不可過量。
合理的作息時間
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
到了該休息的時候就要入睡，保證有充足的睡眠時間。春天還要勤曬被，有個舒適的睡眠環境有助于睡眠時間和睡眠質量。
飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此調理飲食應注意增加蛋白質食物的攝入，能幫助人體緩解春困，保持精力充沛。
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