除了遺傳因素、電子產(chǎn)品使用過度、不注意用眼衛(wèi)生，還有哪些因素可以導(dǎo)致近視眼？聽了答案你也許會感到扎心——睡眠不足、被動吸煙竟然也是近視眼的元兇。
目前，我國近視人數(shù)已近4億，居世界第一，近視發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到世界平均水平的1.5倍，青少年近視的發(fā)生率更是高達(dá)50%至60%。近視人數(shù)連年攀升，已經(jīng)成為影響國民特別是青少年健康的重要問題。寒假開啟、春節(jié)將至，是時候惡補(bǔ)一下護(hù)眼知識了。
預(yù)防近視眼 得從娃娃抓起
近視眼的發(fā)生多在學(xué)齡期開始，從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)，近視眼的發(fā)生率逐漸升高。剛剛出生的新生兒，眼球的前后直徑只有成年人的2/3左右，故均是遠(yuǎn)視。但隨著年齡的增長，隨著身體的發(fā)育，眼軸也逐漸變長。到15歲左右，眼球基本上跟成年人一樣，前后直徑達(dá)到24毫米。如果發(fā)育過度，眼軸過長，則形成近視。故近視眼的發(fā)生多在學(xué)齡期開始，從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)，近視眼的發(fā)生率逐漸升高，到18歲左右，身體發(fā)育成熟，近視眼也停止了發(fā)展。
但如果在幼年時近視眼的進(jìn)展很快，到15至20歲時進(jìn)展更快速，這樣的近視常高于6個屈光度，個別患者的度數(shù)達(dá)到-2000度、-3000度。這種近視稱為進(jìn)行性近視，或稱病理性近視。
對號入座 這些“傷眼”因素占幾個
近視眼的發(fā)病因素復(fù)雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環(huán)境因素和營養(yǎng)體質(zhì)因素。接下來讓我們詳細(xì)了解一下近視眼的發(fā)病因素，避免“50米外雌雄不分”的悲劇。
遺傳因素 近視具有一定遺傳傾向。高度近視的遺傳性比一般近視的傾向明顯。有遺傳因素者，近視發(fā)生率較早，常在進(jìn)入青春期以前就開始近視了，且多在6個屈光度(-600度)以上。這種高度近視在醫(yī)學(xué)上叫病理性近視。
此外，環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。
戶外活動時間太少 不管是上學(xué)還是工作，多數(shù)時間還是在室內(nèi)，近距離用眼的時候很多。而且，在室內(nèi)活動時，看電視、玩手機(jī)電腦的機(jī)會也就增多了，如果再不注意看手機(jī)電腦等的距離和姿勢，眼睛就很容易過度疲勞。
圖書紙張、印刷太“講究” 過度精美的圖書也會傷害到孩子的眼睛。像銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺尤其明顯，這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，更容易使眼睛疲勞，加速近視的發(fā)展。
電子游戲機(jī)、手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品不合理使用 這也是近視眼發(fā)生的原因之一。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，導(dǎo)致睫狀肌痙攣，這也是近視眼的一大誘因。
睡眠不足 充足的睡眠對大家的健康是非常重要的。10至13歲是近視眼形成的高峰期，此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，從而導(dǎo)致近視眼。
被動吸煙 煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期，對煙草中的有害物更為敏感，如果長期被動吸煙，也會導(dǎo)致視力下降。
眼鏡度數(shù)不合適 剛開始出現(xiàn)近視的時候，盡量去正規(guī)的眼鏡店，隨便找一家眼鏡店配眼鏡，驗(yàn)光不準(zhǔn)確，度數(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量不過關(guān)等，眼睛更容易疲勞，度數(shù)也易增加。
假期將至 快試試這些“護(hù)眼大法”
如何避免近視的發(fā)生？注意眼部衛(wèi)生。個人衛(wèi)生做好，對近視眼很重要，講究個人衛(wèi)生，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。
注意培養(yǎng)孩子正確的閱讀及書寫習(xí)慣 閱讀書寫堅(jiān)持做到三個“一”，即：眼離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸。正確的用眼衛(wèi)生是眼睛和書本距離要保持在30至40厘米，連續(xù)近距離用眼30分鐘要適當(dāng)休息或遠(yuǎn)眺。不在太強(qiáng)、太暗的光線下看書，不躺著、走路、乘車時看書。選用合適的護(hù)眼燈，并保證室內(nèi)照明與臺燈同時打開。父母是近視的同學(xué)尤其要注意，克服不良用眼習(xí)慣。
使用電子產(chǎn)品注意室內(nèi)照明 看電視時要注意高度應(yīng)與視線相平，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，室內(nèi)燈光同時照明。使用電腦的時候，也要注意與電腦保持一定的距離，適合的距離為50至70厘米，而且要保持熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10至20厘米，并且呈15至20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。
保證充足的睡眠 幼兒園兒童每天睡足11小時，中小學(xué)生每天睡足8至10小時。
注意均衡營養(yǎng) 多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素、胡蘿卜素、花青素、微量元素等，養(yǎng)護(hù)眼睛，減少近視發(fā)生。少吃甜食、辛辣食物。過度甜食會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素失衡，眼底的組織彈性會降低，眼軸變長，導(dǎo)致近視。
增加戶外運(yùn)動時間 最好保證每天有2小時以上接觸自然光。
堅(jiān)持做眼保健操 每日堅(jiān)持眼保健操或米字操，按摩促循環(huán)，減輕眼疲勞，預(yù)防近視。
經(jīng)常眨眼 常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15下左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。
定期眼科檢查 定期檢查視力，對視力減退做到早期發(fā)現(xiàn)早期矯治。
避免緊張和恐慌等不良心理因素 家長多與孩子互動，關(guān)注孩子的心理健康，克服不良心態(tài)，讓孩子保持積極良好的情緒，這樣可以減少近視的發(fā)生。
文/王霞（北京康復(fù)醫(yī)院）
