減肥堅(jiān)持不了怎么辦？減肥一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果你沒(méi)有沒(méi)有堅(jiān)持不懈的心是很難成功的，不過(guò)有句俗話說(shuō)“上有政策下有對(duì)策”。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹一下減肥堅(jiān)持不了你需要做到以下6件事，有興趣的朋友可以看看。
制定減肥計(jì)劃
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減肥堅(jiān)持不了怎么辦？
制定一個(gè)減肥計(jì)劃，就是說(shuō)你想通過(guò)減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。很多人減肥堅(jiān)持不下來(lái)都是因?yàn)闆](méi)有計(jì)劃地減肥，看不到效果然后放棄。只有了明確的減肥目標(biāo)才能通過(guò)合適的減肥方法來(lái)達(dá)到目的。為了自己可以長(zhǎng)期地堅(jiān)持減肥，最好是找個(gè)有同等需要的朋友互相監(jiān)督。
確定獎(jiǎng)懲機(jī)制
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減肥堅(jiān)持不了怎么辦？
其實(shí)要減肥的話，對(duì)自己狠一點(diǎn)是很有必要的，這樣才能堅(jiān)決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施，例如說(shuō)當(dāng)天完成所有減肥計(jì)劃會(huì)怎樣，完成一部分減肥計(jì)劃又會(huì)怎樣等等。當(dāng)然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務(wù)，可以適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)一下自己，比如是買點(diǎn)小禮物，有時(shí)自己哄自己也是需要的。
記錄減肥進(jìn)度
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減肥堅(jiān)持不了怎么辦？
在減肥的過(guò)程中要時(shí)時(shí)把減肥進(jìn)度情況寫下來(lái)，每次看著自己減肥的進(jìn)展，不但可以監(jiān)督自己要認(rèn)真地堅(jiān)持下去，還可以檢驗(yàn)自己的減肥計(jì)劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個(gè)多月的記錄，可仍然不見(jiàn)絲毫的減肥效果，那你就要認(rèn)真想想自己是不是用錯(cuò)減肥方法了。
充實(shí)減肥理由
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減肥堅(jiān)持不了怎么辦？
理由越充足，行動(dòng)就越是有必要性。開始減肥時(shí)候，你要為自己找一個(gè)“必須減肥”的理由，或是愛(ài)美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺(jué)得這個(gè)理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。
減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時(shí)候是因?yàn)閯e人的目光而減肥，后來(lái)就學(xué)會(huì)為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實(shí)現(xiàn)了，那你要學(xué)會(huì)找到新的減肥理由來(lái)支持你繼續(xù)保持好身材。
目標(biāo)不要過(guò)大
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減肥堅(jiān)持不了怎么辦？
無(wú)論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無(wú)疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來(lái)。但是如果設(shè)定目標(biāo)過(guò)高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來(lái)的壓力可能會(huì)導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴毫μ蠖x擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。
學(xué)會(huì)正確比較
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減肥堅(jiān)持不了怎么辦？
減肥過(guò)程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬(wàn)不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來(lái)說(shuō)有用，但是卻不一定適合自己。
如果以上6件事你都做到了還不能堅(jiān)持，易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)只能勸你放棄減肥，隨遇而安吧。不過(guò)還是希望每個(gè)想減肥的朋友都能如所愿，希望本能對(duì)大家有所幫助。
