我們知道，如果您選擇保健品或減肥藥來(lái)幫助您減肥，稍微操作不當(dāng)可能會(huì)困擾其副作用。因此，很多朋友更愿意選擇不吃藥的減肥方法。那么，如果不在快速減肥法中吃藥該怎么辦呢？小編今天整理出七招來(lái)看看。
第一、寫(xiě)飲食日記
用一個(gè)小本子來(lái)記錄自己每天吃了什么東西喝了什么東西，什么時(shí)候容易被饑餓和饞嘴吞噬，這樣就能夠幫助你更好的了解自己的飲食習(xí)慣和行為，避免進(jìn)入到飲食陷阱里面。
第二、不要經(jīng)常稱重
很多人說(shuō)如果每天都稱稱重量能夠讓自己了解體重變化，但是，其實(shí)沒(méi)有必要每天都去稱，因?yàn)檫@樣容易讓你有壓力，你只要一個(gè)星期稱一次即可，要注意留心觀察自己的身體變化，看看自己的衣服穿起來(lái)是大了還是小了，當(dāng)然，也可以多多照鏡子。
第三、餓了就喝水
在一天當(dāng)中很多時(shí)候都會(huì)有饑餓感，但是，我們一定要分清楚自己到底是渴了還是餓了，很多情況下僅僅是口渴而已，當(dāng)你餓了準(zhǔn)備找食物來(lái)吃的時(shí)候，可以嘗試先給自己喝一杯水，等五分鐘以后如果還是餓，那么，說(shuō)明你是真的餓了。
第四、多開(kāi)懷大笑
笑其實(shí)就跟慢跑是一樣的，會(huì)讓氧氣快速進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，從而出現(xiàn)心跳加快，而且，它還能夠讓你腹部的肌肉得到鍛煉呢。
第五、找到屬于自己吃東西的節(jié)奏
要注意留心了解自己的飲食情況，看看是吃零食多一點(diǎn)還是正餐多一點(diǎn)，不要把兩者混合在一起，飲食的節(jié)奏是非常重要的，要讓自己養(yǎng)成不便的飲食節(jié)奏，這樣才能夠幫助降低體重，另外，平時(shí)一定要盡可能少吃零食。
第六、保證睡眠
睡眠不足可能會(huì)讓你壓力比較大，而壓力比較大就會(huì)讓你腹部的脂肪呈現(xiàn)出快速增長(zhǎng)的趨勢(shì)，有相關(guān)的研究顯示，如果每天睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)的話，那么，人的腹部脂肪會(huì)比睡足覺(jué)的脂肪多很多。
第七、喝綠茶
綠茶對(duì)人體的好處非常多，不但可以幫助美膚，還有不錯(cuò)的抗癌效果呢，目前有相關(guān)的研究證明，綠茶在幫助燃燒人體腹部脂肪方面發(fā)揮的效果也非常好，所以說(shuō)，大家不妨嘗試在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多喝綠茶。
