一項調查顯示，在中國只有3%“你儂我儂夫妻恩愛”的高質量婚姻;有75%的婚姻中等質量，勉強維持著;22%的婚姻質量很低。心理醫生將這75%“勉強維持”的婚姻狀態，用一個詞予以概括——“婚姻亞健康”。心理醫生建議，身體需要經常體檢，婚姻也一樣。要擺脫亞健康的婚姻，不妨定期做個婚姻體檢：有病治病，無病養生。
心理因素：
婚姻不健康其實是缺乏“愛”
心理學上，婚姻可以分為四個階段：第一個階段是初婚浪漫期;第二階段是兩年后的平淡期;第三個階段是問題頻發期(平均婚后5年和16年是離婚高危期);第四個階段是陪伴期，夫妻相互守望白頭偕老。
你的婚姻亞健康了嗎 擺脫亞健康婚姻
“許多人將婚姻的問題歸結于性格不合、價值觀沖突等。其實這只是問題的表象，深層的原因是兩人之間缺少了愛。”就像世上沒有完全相同的兩片樹葉一樣，每個人本來就是各不相同的，“相處不來”一點也不奇怪。但為何很多人能夠相守一生，那是愛和情的調和作用。“很多夫妻處不來。這是因為他們相處時的出發點不同，如果兩人愛情逝去了，就會不斷放大對方的缺點、指責對方;如果愛情穩固，自然就會相互包容，尋找對方的優點。因此，不是性格，也不是價值觀的不同，而是有無愛情的差異”。
醫生建議：
婚姻也應定期體檢
如何擺脫婚姻亞健康?建立“婚姻體檢”的觀念很必要，能很好地測試雙方的情感所在，也可以幫助夫妻緩和矛盾，以免造成不必要的分手。所以，他建議根據婚姻的四個不同時期做“體檢”。
第一次體檢是在浪漫期，重點是暴露缺點。很多人都喜歡在濃情蜜意之時刻意隱藏自己的某些不足，這恰恰是日后漫長婚姻中會出現問題的根源。建議在這個階段，夫妻大膽暴露自己缺點的同時，學會一分為二地看待對方存在的不足，這樣才能讓婚姻更加平衡地步入正軌，避免幸福度瞬間“跳水”。
第二次體檢是在磨合期。一般是婚后2-7年，此時各種瑣事漸漸冒頭，激情也漸漸退去。這時的重點是加強溝通，讓對方清楚自己的“底線”。大多數處于婚姻磨合期的夫妻，常常小吵不斷，除了對彼此的性格還不夠了解外，還不能完全接受對方的生活習慣，缺乏一個公平、互信的婚姻環境。所以，建議矛盾出現后，雙方都要牢記“對事不對人”的原則，適度遷就對方，一旦達成共識，就不要隨便改變。
你的婚姻亞健康了嗎 擺脫亞健康婚姻
第三次體檢是針對事故多發期，即一般所講的“7年之癢”。一般婚姻到達這個時期，都是圍繞生活、工作、孩子展開的，這往往導致兩人之間關系的分裂分化。建議多些去旅行，適度浪漫一下，重新找回一些激情。
最后一次體檢是平淡期。這段時期的婚姻狀態一般都穩定下來了，此時的重點是再談一次戀愛。“給對方擦腳、倒水……別小看了這些細節。夫妻近距離的親密接觸，有助于激發愛意，促進雙方體內‘美好激素’(某種與感情、情緒相關的激素)的分泌;而這種近距離的接觸、雙方的氣息交流，夫妻才能相互聞到、感受到這種激素，這又可進一步激發愛意。”“在平淡的婚姻中，愛情是可以重建的。夫妻間不僅要尋找共同的話題，培養共同的業余愛好，身體的親密接觸也非常重要。”
