1、合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側的中點處。簡單的定位方法是，將一手的拇指和食指并攏，肌肉隆起最高處便是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經。在中醫理論中，大腸經與肺經相表里，而咽喉是肺之門戶。刺激合谷穴可以調節氣血，起到疏風解表、清熱利咽的作用。按摩時，用另一只手的拇指指腹用力按壓合谷穴，力度以產生酸脹感為度。每次按壓持續3-5秒，然后松開，重復按壓20-30次左右。也可以用拇指和食指捏住合谷穴輕輕揉捏，每天可按摩3-4次。
2、少商穴：少商穴是手太陰肺經的穴位，位于手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方0、1寸。此穴位是治療咽喉腫痛的特效穴。因為肺經經過咽喉，刺激少商穴可以清瀉肺熱，緩解咽喉疼痛。按摩時，可用指甲掐少商穴，注意力度要適中，以免損傷皮膚。每次掐按3-5秒，然后松開，重復10-15次。也可以用三棱針點刺少商穴，擠出少量血液，這種方法對于實熱證引起的咽喉腫痛效果更明顯，但點刺操作需要專業人士進行或者在專業人士指導下完成。
3、魚際穴：魚際穴在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。魚際穴是肺經上的滎穴，“滎主身熱”，對于肺經實熱引起的咽喉疼痛有很好的清熱瀉火作用。按摩時，用拇指指腹按壓魚際穴，力度以產生酸脹感為宜，每次按壓3-5秒，松開后重復按壓10-15次。然后可以換另一只手進行按摩，每天按摩3-4次。
4、照海穴：照海穴位于足內側，內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中。照海穴是足少陰腎經的穴位，腎經循行經過咽喉。按摩照海穴可以滋陰降火、利咽止痛。按摩時，用手指指腹按壓照海穴，產生酸脹感后保持3-5秒，松開后重復按壓10-15次。可以每天按摩2-3次，對于陰虛火旺型的咽喉疼痛效果較好。
嗓子疼時可以吃些什么食物
1、梨：可直接食用或制成冰糖雪梨，其富含水分和維生素，能滋潤喉嚨，減輕咽喉疼痛。
2、金橘：營養豐富，果皮含大量維生素C，連皮食用可消除喉嚨發炎，可直接吃或制成蜜餞。
3、香蕉：非酸性柔軟水果，易吞咽不刺激嗓子，富含多種營養成分，可增強身體抵抗力。
4、檸檬：富含維生素等營養成分，雖酸性但有抗菌消炎作用，切片加溫水或蜂蜜飲用可減輕對嗓子刺激并緩解疼痛。
5、蜂蜜水：有消炎、祛痰等作用，可減輕咽喉疼痛，用溫水沖調，一杯水加1-2勺蜂蜜。
6、雞蛋羹：富含蛋白質等營養，軟嫩易吞咽，制作時加溫水可更軟嫩，加香油和醬油調味口感更好。
7、蔬菜湯：如菠菜湯、胡蘿卜湯等，富含維生素和礦物質，清淡不刺激嗓子。
8、粥類：如小米粥、南瓜粥等，質地柔軟易吞咽，能為身體提供能量和滋補作用。
9、酸奶：含蛋白質、鈣和益生菌，可調節腸道菌群增強免疫力，選原味無糖的較好。
嗓子疼怎么快速止疼
1、喝溫水：喝溫水有助于滋潤喉嚨，有助于緩解喉嚨疼痛。可以添加蜂蜜和檸檬汁到溫水中，這樣有助于舒緩喉嚨。
2、鹽水漱口：將半茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用鹽水漱口有助于減輕喉嚨疼痛和消炎。
3、吸入蒸汽：在熱水中加入幾滴薄荷或桉樹精油，然后蓋住頭部和熱水，深呼吸幾分鐘，有助于舒緩喉嚨不適。
4、喝蜂蜜水：蜂蜜有殺菌抗炎、消腫止痛的作用。將適量（一般1-2勺）的蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻后飲用。蜂蜜水可以潤滑喉部，減輕因炎癥引起的疼痛，并且能在一定程度上抑制細菌滋生。
5、吃潤喉食物：如梨、金橘等。梨可以切成小塊直接吃，或者煮成梨湯飲用，其含有的水分和營養成分能滋潤喉嚨。金橘可以連皮一起吃，皮中含有豐富的維生素C等營養物質，有消除喉嚨發炎的作用。
