高血壓病患經常會被醫生告之醒來姿勢必須遲緩，尤其是老年高血壓病人，那麼到底是怎么回事呢？
最先，我們要掌握與之息息相關的一個醫學名詞——直立性低血壓，別稱姿勢性低血壓。簡易地說，便是人平躺著或坐下來或蹲著，隨后忽然站起時，3分鐘內收縮壓降低≥20mmHg、舒張壓降低≥10mmHg，感覺頭暈或昏厥等。
這是由于姿勢忽然更改成直立位時，受作用力危害，很多血夜流入腿部和腹部，導致回心力量少，心率忽然降低，并造成一系列傷害身心健康的病癥，一般產生在站起數秒內。老年高血壓病人需服用多種多樣降血壓藥操縱心率，并且老年人病人心率自我調整的工作能力也是有不一樣水平的降低。
因而，有直立性低血壓風險性的群體，包含老人、長期臥床不起者、服用降血壓藥尤其是多種多樣藥品協同降血壓治療者，均應留意。不論是平躺著，還是坐下來、蹲著，在必須站起時，必須十分小心。
恰當的醒來全過程應該是四肢伸進行，躺在床上坐起，兩腳先于床前松馳，隨后扶床前漸漸地站起，直到覺得無不適感后再遲緩行動。
除此之外，除開醒來，別的從坐或蹲的姿勢站起時，如小解、排便后直立性低血壓更比較嚴重，故更應留意姿勢遲緩，扶靠周邊物件，防止跌倒。
此外，高血壓病患在生活起居中，還應堅持不懈下列生活習慣：
1、降低鈉鹽攝取：每人每天食入食用鹽不超過5克（一啤酒瓶蓋的鹽量），留意咸菜、雞精、生抽、醋等含鹽調味料的攝取。
2、緩解休重：維持體重指數（BMI）<24kg/m2，腰圍（男）<90cm，腰圍(女)<85cm。
3、適量運動：規律性的中等水平抗壓強度健身運動，每一次三十分鐘，每星期5～7次；健身運動時注意保暖；繞開心腦血管病惡性事件的多發時間段，挑選中午或黃昏開展鍛練；衣著舒服，挑選安全性場地；切忌空腹運動，以防產生血糖低；得病或健身運動中覺得不適度應終止健身運動。
4、戒煙戒酒、防止被動吸煙：戒煙后，除心率降低外，降血壓藥的功效也會大幅改進。
5、限定喝酒：飲酒者腦卒中風險性提升，強烈推薦不喝酒。飲酒者應忌酒，或盡量減少喝酒的量。
6、維持心理平衡：緩解心理壓力，維持心情愉悅。
7、留意心率自我約束：按時測量血壓，定時執行服用降血壓藥，準時就診。
除此之外，心率大幅度升高或強烈起伏，都是引起風險，乃至嚴重危害性命。因而，日常生活應留意防止此類惡性事件的產生。如平常要宜多吃膳食纖維的食材，防止嚴重便秘；盡量減少需臨時屏氣一蹴而就的主題活動，如搬吊物等；嚴寒的生活盡量用溫水洗臉；冼澡前后左右及洗澡的時候自然環境和溫度區別不適合很大；選用坐浴、且浴盆較深時，提議只侵泡到乳房下列。總而言之，一切將會造成血壓升高的惡性事件都應引起重視。
文中由農村基層血壓高管理方法公司辦公室醫藥學責任人、副研究員張海波開展合理性嚴格把關。
中國醫學科學院阜外醫院供稿
