體檢的時(shí)候經(jīng)常有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體檢結(jié)果上顯示著尿酸高，尿酸高是導(dǎo)致痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)祝覀兌贾劳达L(fēng)是一種讓人十分痛苦的疾病，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)痛風(fēng)也很難徹底的治愈，所以從根本上對(duì)于尿酸進(jìn)行隱患的消除是最好的方法。
尿酸是人體的正常代謝物，人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后各種舊細(xì)胞的凋零和廢棄物會(huì)合成嘌呤物質(zhì)，在嘌呤代謝過(guò)程中就會(huì)形成尿酸，尿酸會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，正常男性空腹血尿酸水平不得高于420μmol/L,女性不得高于360μmol/L。若是高出正常值就是尿酸高!
尿酸高不用慌!提醒：3物常吃，遠(yuǎn)離3事，輕松把尿酸排出去!
尿酸高并不是好事，控制不好可能誘發(fā)痛風(fēng)，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腎臟疾病。如今生活中高尿酸血癥和痛風(fēng)的患病率是呈逐年上升的趨勢(shì)，且越來(lái)越年輕化。或許你并不知道，人體的血尿酸當(dāng)中，三分之二是內(nèi)源性尿酸，其中食物來(lái)源僅僅是一小部分。內(nèi)源性尿酸簡(jiǎn)單說(shuō)就是自身產(chǎn)生的正常尿酸，只要腎臟健康能正常排泄，我們的身體就沒(méi)有問(wèn)題。就算出現(xiàn)了高尿酸，也不要慌，不要緊張，更不要害怕，堅(jiān)持以下的生活方式，你就會(huì)豁然開(kāi)朗，惴惴不安的感覺(jué)也就會(huì)消失殆盡。
蓮藕
蓮藕的嘌呤含量低，且常吃蓮藕可以中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，降低尿酸水平，促進(jìn)尿酸排出體外。加上蓮藕還有很好的利尿作用，能促進(jìn)鈉和尿酸鹽的排出，從而讓尿酸輕松排出去，痛風(fēng)不敢找上你。不過(guò)最好不要煲肉湯，因?yàn)槿鉁朽堰适呛芨叩摹?/p>
冬瓜
冬瓜不是冬天才有的瓜，正如同秋波一樣，也不是秋天的菠菜!若你發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)出現(xiàn)了尿酸水平過(guò)高的情況，應(yīng)該注意飲食的合理。適當(dāng)進(jìn)食冬瓜，除了減肥外對(duì)尿酸水平降低也是很有利的。這是因?yàn)槎暇哂欣蜃饔茫M(jìn)食冬瓜之后能夠促進(jìn)尿液的排泄，可以避免尿酸水平持續(xù)升高傷害腎臟。
獼猴桃
獼猴桃里含有豐富的鉀，尿酸高的人要多吃含鉀的食物， 這是因?yàn)殁浤軌蛴行Т龠M(jìn)尿液中的尿酸降低，減少尿酸在體內(nèi)的沉淀，加快尿酸排出，防止尿酸值偏高誘發(fā)痛風(fēng)的形成。
遠(yuǎn)離“以酒會(huì)友”
“酒文化”是我們生活中比較特有的一種文化，但是你喝酒前要清楚，酒精對(duì)于尿酸而言也是一種“增漲之物”，當(dāng)尿酸和酒精“約會(huì)”的時(shí)候，酒精物質(zhì)會(huì)超過(guò)尿酸代謝出體外，這樣一來(lái)就容易導(dǎo)致尿酸出現(xiàn)沉積，也就更容易導(dǎo)致高尿酸血癥或痛風(fēng)的發(fā)生。
遠(yuǎn)離“以胖為美”
唐朝以胖為美，如今生活中也有一些人“生活過(guò)得好不好，就看老婆胖不胖”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。當(dāng)多數(shù)人在控制體重或遠(yuǎn)離肥胖時(shí)，你卻管不好自己的嘴!數(shù)據(jù)顯示，肥胖會(huì)增加尿酸高的危險(xiǎn)。所以，控制好體重，避免肥胖，對(duì)于控制尿酸也很關(guān)鍵。切記不要過(guò)多吃油膩食物，也不要吃得過(guò)多過(guò)飽，一定要遠(yuǎn)離高嘌呤飲食。
遠(yuǎn)離“少喝水”
水對(duì)于身體，就像汽油對(duì)于汽車、電能對(duì)于電器一樣。沒(méi)有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達(dá)起作用的部位。對(duì)于尿酸高的人一定要遠(yuǎn)離少喝水的壞習(xí)慣，重要的事情說(shuō)三遍，請(qǐng)一定要多喝水，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)尿酸的排泄。但喝水別去喝那些高熱量的碳酸飲料，那樣尿酸不高才怪。
導(dǎo)致身體內(nèi)尿酸高的原因有很多其實(shí)最主要的導(dǎo)致尿酸高的原因還是生活習(xí)慣方面的問(wèn)題，很多不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)問(wèn)題，而尿酸高所導(dǎo)致的痛風(fēng)也是比較常見(jiàn)的一種，所以最重要的還是改善自己的習(xí)慣調(diào)整自己的尿酸值。
