脫發(fā)以及發(fā)質(zhì)的變差是現(xiàn)如今困擾著很多人的一個(gè)問題因?yàn)樵谏钪性絹碓蕉嗟娜税l(fā)現(xiàn)自己陷入了脫發(fā)的困境，于是乎越來越多的人開始嘗試各種的護(hù)發(fā)手段，使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品是比較常見的一種除此之外還有很多給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的手段。
頭發(fā)的生長(zhǎng)也需要必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，什么蛋白質(zhì)、鐵、碘、各種維生素ABCDE...有人想，要補(bǔ)充這么多的食物，也太麻煩了吧!其實(shí)給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也可以很簡(jiǎn)單的，看過來~
1、核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。
核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有非常好的“養(yǎng)顏烏發(fā)、護(hù)心健腦”的功效。
核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。
所以，每天吃幾個(gè)核桃不僅補(bǔ)腦，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)也是有極好效果哦!
給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)太麻煩!這樣做很簡(jiǎn)單
2、按照食物鏈的營(yíng)養(yǎng)級(jí)別，海洋中的食物是強(qiáng)于空中食物和陸地食物的，而海苔是非常物美價(jià)廉的“海洋特產(chǎn)”。
海苔含有非常豐富的微量元素，幾乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物難以比擬的。
而且，海苔的膽固醇很低，能降血糖、促進(jìn)新陳代謝、去除人體內(nèi)毒性重金屬，是少見的天然健康零食。
每天吃幾片，對(duì)頭發(fā)的滋補(bǔ)不可小覷!
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3、如果你不會(huì)選擇高品質(zhì)的牛奶，那就去選擇酸奶吧，因?yàn)橹挥懈咂焚|(zhì)的牛奶才會(huì)被做成酸奶。
相比純牛奶，酸奶更符合大眾的口味，并且更適合乳糖不耐受的人群補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
除了高含量的蛋白質(zhì)，酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對(duì)人體健康大有裨益，能夠補(bǔ)鈣、利睡眠，而且對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)效果同樣很好。
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4、葡萄與葡萄干有什么區(qū)別呢?
葡萄變成“干”之后，鐵的含量會(huì)激增，而且含有的其他營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助改善貧血，增強(qiáng)心肌。
可以降低罹患心臟病的幾率，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞也有很好的恢復(fù)效果。
葡萄具有強(qiáng)大的抗氧化功能，平時(shí)多吃一些葡萄干，對(duì)皮膚和頭發(fā)的健康都有好處，豐富的鐵和維生素E也非常有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
說到這里你知道如何給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了嗎?從一點(diǎn)一滴開始做起，愛護(hù)自己的頭發(fā)吧!
相比較于直接使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品而言其實(shí)通過飲食補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)是一種很好的選擇，因?yàn)檫@樣不僅不會(huì)傷害到身體的健康并且還能夠補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)頭發(fā)的發(fā)質(zhì)不好只是一種身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)，真正要改善這種情況還是要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
