健身后吃三個雞蛋夠嗎-飲食小妙招
健身后攝入三個雞蛋能滿足大部分人的蛋白質需求，具體需結合體重、運動強度和整體飲食調整。1、蛋白質需求：力量訓練后每公斤體重需1.4-2克蛋白質，三個雞蛋約含18克蛋白質，60公斤體重者需84-120克/天。高強度訓練者可搭配雞胸肉或蛋白粉補充，低強度運動者可能過量。2、營養配比：雞蛋含6克脂肪且缺乏
早餐吃錯，腎病找上門？醫生建議肌酐高的人早餐這樣吃
早餐吃錯，腎病找上門？醫生建議肌酐高的人早餐這樣吃 發布時間：2026-02-24 14:46 早上匆匆忙忙啃個面包配咖啡，或者路邊買個油條豆漿應付了事？你的腎臟可能正在默默抗議。那些看似平常的早餐組合，或許正悄悄給腎臟增加負擔。肌酐值偏高的人尤其要注意，早餐吃不對，腎臟的負擔可能翻倍。一、高鹽早
食物或影響骨骼健康預防骨質疏松，建議適量減少攝入
食物或影響骨骼健康預防骨質疏松，建議適量減少攝入 發布時間：2026-02-10 11:29 聽說隔壁李阿姨體檢發現骨密度偏低，醫生建議她多補鈣，結果回家狂喝骨頭湯，三個月后復查反而更嚴重了。這可不是段子，骨頭湯補鈣的效果可能還不如一口牛奶，有些天天吃的食物正在悄悄掏空你的骨骼。一、高鹽食物是鈣流
腎不好不能吃魚肉？
腎不好不能吃魚肉？ 發布時間：2026-02-02 14:46 聽說腎不好要遠離魚肉？嚇得.手里的三文魚壽司都掉了！先別急著把魚缸里的錦鯉放生，這事兒還真得掰扯清楚。魚肉作為優質蛋白界的扛把子，到底會不會給腎臟"加戲"，關鍵得看你會不會吃。一、腎病患者需要控制蛋白質攝入嗎1.蛋白質代謝原理腎臟就像
妊糖媽媽怎么吃？控糖 + 養胎可兼得，臨床驗證的黃金方案
剛確診妊娠期糖尿病（GDM）的孕媽總在糾結：“少吃怕娃缺營養，多吃怕血糖飆”。2025 年《PubMed》最新研究給出定心丸：科學飲食能讓血糖穩在安全線，還能避免胎兒過大或過小。研究發現，即使血糖輕度升高，也可能導致胎兒出生體重超標（＞4000g），增加分娩風險；但過度限食會引發酮癥，影響寶寶神經
女人服用蛋白粉的好處是什么
女性適量服用蛋白粉有助于補充優質蛋白、促進肌肉修復、改善代謝功能、增強免疫力及輔助體重管理。蛋白粉主要適用于飲食攝入不足、健身增肌需求、術后恢復期等人群。1、補充優質蛋白蛋白粉能快速補充人體所需的優質蛋白，尤其適合日常飲食中蛋白質攝入不足的女性。乳清蛋白粉含有全部必需氨基酸，吸收率高，可幫助維持皮
腎病患者怕腎衰竭？這 3 種高蛋白食物要控制攝入量，再想吃也得忍
腎病患者怕腎衰竭？這 3 種高蛋白食物要控制攝入量，再想吃也得忍 發布時間：2026-01-26 14:50 蛋白粉沖劑在健身人群的購物車里閃閃發光，雞胸肉成為減脂餐的標配，海鮮大餐更是朋友圈的常客——高蛋白飲食似乎被貼上了"健康"的標簽。但對于腎臟功能已經亮起紅燈的人群來說，這些看似營養的食物可
蛋白質吃對了少生病，4種高蛋白食物助你提升免疫力
蛋白質吃對了少生病，4種高蛋白食物助你提升免疫力 發布時間：2026-01-22 14:25 天氣一冷，感冒發燒就成了常客。辦公室里此起彼伏的咳嗽聲，地鐵上戴著口罩的疲憊面孔，都在提醒我們免疫系統正.經歷著嚴峻考驗。這時候，蛋白質就像身體里的建筑工人，默默修補著受損的防御工事。但你知道嗎？不是所有
飲食觀念大更新！美國新版膳食指南給我們的5個關鍵啟示
少一點工業加工的“科技與狠活”，多一點能直接認出食材的家常菜；少一點非黑即白的極端飲食法，多一點長期能堅持的均衡習慣。最近《2025-2030美國膳食指南》正式發布，被營養學界稱為 近幾十年轉向最明顯的一次更新 ，徹底打破了我們對 健康飲食 的固有認知！今天就帶大家拆解這份指南的核心變化，用實打實
雞蛋清敷臉有什么好處
雞蛋清敷臉有助于清潔皮膚、收縮毛孔和控油，但可能引起過敏反應。雞蛋清含有蛋白質和溶菌酶等成分，對皮膚有一定護理作用。雞蛋清中的蛋白質可在皮膚表面形成薄膜，幫助吸附多余油脂和污垢，達到清潔效果。溶菌酶具有輕微抗菌作用，對痤瘡丙酸桿菌等常見皮膚致病菌有一定抑制作用。敷臉后部分人群能觀察到毛孔暫時性收縮
換季總感冒？把豬肉換成這3樣，身體一天比一天強
換季總感冒？把豬肉換成這3樣，身體一天比一天強 發布時間：2026-01-05 14:51 每到季節交替，身邊總有人開始打噴嚏、流鼻涕，仿佛成了天氣預報。明明穿得不少，可身體就是扛不住溫度變化，這到底是怎么回事？其實，我們的免疫系統就像一支隨時待命的軍隊，需要充足的糧草補給才能保持戰斗力。而日常飲
吃螃蟹的好處和壞處有哪些
螃蟹富含優質蛋白和微量元素，適量食用有助于補充營養，但過量可能誘發過敏或加重痛風。螃蟹的營養價值與潛在風險主要與食用量、體質及烹飪方式有關。一、優質蛋白螃蟹的蛋白質含量較高且易于吸收，每100克蟹肉可提供15-20克蛋白質，其氨基酸組成接近人體需求，有助于維持肌肉健康和修復組織。對于術后恢復期或蛋
別再喝錯了！這碗粥不僅不養胃，反而加重胃負擔
別再喝錯了！這碗粥不僅不養胃，反而加重胃負擔 發布時間：2025-12-24 13:25 冬天早晨喝碗熱粥，暖胃又舒服？可別被這個傳統觀念騙了。有些粥不僅不養胃，反而會讓你的胃更難受。很多人喝了大半輩子粥，可能從來沒想過這個問題。一、為什么有些粥會傷胃？1、糊化程度過高煮得過爛的粥，淀粉糊化程度太
中外學者在上海為構建全球健康治理體系等貢獻智慧
中新網上海10月17日電 由復旦大學上海醫學院(簡稱：復旦上醫)主辦的2025上海醫學論壇(2025 Shanghai Medical Forum)17日正式開幕。教育部中外人文交流中心主任于長學在致辭中強調，醫學科技創新離不開人文交流的涵養，健康事業發展更需要國際合作的力量。本屆論壇以“全球健康愿
假期多地將迎降溫天，聽專家為秋季健康“支招”
新華社太原10月2日電（記者馬曉媛）據氣象部門預報，今年國慶中秋假期期間，我國北方冷空氣活動頻繁，后半段氣溫將明顯波動下行，秋意秋涼逐漸加重。記者采訪多位專家，為秋季健康“支招”。兒童呼吸道疾病高發 要科學穿脫衣物秋季往往是兒童呼吸道疾病的高發期，為何會這樣？應如何預防？山西省兒童醫院兒內科主任醫師
“生物人工智能”系統創建
澳大利亞悉尼大學研究團隊開發出一種名為PROTEUS的“生物人工智能（AI）”系統。該系統通過模仿自然進化過程，能在幾周內創造出具有新功能的分子，為藥物研發和生物技術帶來突破性進展。該成果發表在最新一期《自然·通訊》期刊上，不僅展示了生物技術與AI融合的前景，更可能為個性化醫療和精準治療提供關鍵工具
我科學家研發出蛋白質活體激活技術
本報北京5月28日電（記者晉浩天 通訊員龐卓婉）北京大學化學與分子工程學院、北大-清華生命科學聯合中心陳鵬教授課題組與王初教授課題組通過持續深入合作，研發出融合“機器學習與生物正交剪切反應”的蛋白質活體激活技術，實現了“鄰近脫籠”策略從活細胞向活體動物的突破。相關成果日前以《機器學習助力的蛋白質活體
蛋白藥物能否為癌癥治療帶來曙光？
癌癥是現代社會揮之不去的陰影。與健康細胞相比，癌細胞行為的改變是由蛋白質過度表達引起的。這些蛋白質具有促進細胞增殖、存活和遷移等功能，其中一些蛋白質很容易被靶向和抑制，而另一些蛋白質則不易被小分子或抗體接近，因此被認為是“不可成藥”。現在，這一困境正在被一種革命性技術打破。科學家將希望寄托于靶向蛋白
迄今最詳細腎功能遺傳圖譜繪成
美國賓夕法尼亞大學科學家繪制出了迄今最完整、最詳細的腎功能遺傳圖譜，發現1000多個基因有望成為腎病治療標靶。這些成果為腎臟疾病的預防、精確診斷以及治療提供了新途徑。相關論文發表于最新一期《科學》雜志。研究團隊表示，腎功能障礙已成為全球性的重大健康問題，通過逐一研究近1000個人類腎臟樣本和數十萬個
新技術可高效標記細胞蛋白質
科技日報北京1月27日電 （記者張夢然）美國麻省理工學院開發的一項名為“CuRVE”的新技術，能在前所未有的速度、均勻性和多功能性下，高效標記完整3D組織里數百萬個細胞中每個細胞的蛋白質，展示了其一天內對整個嚙齒動物大腦及其他大型組織樣本進行豐富標記的能力。這項成果發表在最新《自然·生物技術》雜志上
引發曬傷的“元兇”為RNA而非DNA受損
多年來，教科書和皮膚科醫生一直告訴人們，曬傷主要與DNA損傷有關。然而，發表在《分子細胞》雜志上的一項新研究表明，實際上，是RNA損傷引發了曬傷時的急性炎癥反應。來自丹麥哥本哈根大學和新加坡南洋理工大學的研究團隊重點關注了一種名為ZAKα的蛋白質。這種蛋白質作為細胞應激傳感器，能夠檢測紫外線輻射對信
神獸放假 收好這份不蹲膘食譜
隨著中小學生考試陸續結束，寒假的腳步越來越近。家有放飛自我的“神獸”，如何合理安排一日三餐很重要。今天，北京市疾控中心營養與食品衛生所的副主任醫師黃梨煜，就來跟家長們分享避免孩子節后胖三斤的飲食小竅門。每天需攝入超12種食物“除了母乳可以滿足6月齡以內的嬰兒的營養需要外，沒有一種食物含有人體所需要的
5個技巧 把火鍋吃成減肥大餐
火鍋里面膳食種類多，蛋白質、膳食纖維豐富，加上水煮的烹飪方式，有效避免了多環芳烴、丙烯酰胺、雜環胺等致癌物的產生，遠比油炸碳烤類的烹飪來得健康。可是追逐減重夢想的你是否又擔心太油膩、熱量太多、脂肪太多……而不得不望鍋興嘆？吃火鍋一定就會變胖嗎？錯，火鍋吃對了，你照樣可以瘦!火紅的鍋底，鮮香的蘸醬，種
網紅玉米須茶真的有保健功效嗎
“玉米須茶”這類飲品這兩年在網上購物平臺十分火爆，成為了名副其實的“網紅茶飲”。商家和各大博主紛紛推薦，宣稱它有祛濕消腫甚至是減肥的作用。玉米須煮水真的有他們宣稱的功效嗎？它的營養價值怎么樣？玉米須中的營養成分種類豐富玉米須又叫做玉米麥、棒子毛，是禾本科玉蜀屬植物玉米的花柱和柱頭。玉米須是我國中醫中
出現這18種不舒服，或是你缺維生素了！
盡管絕大多數人現在都能吃到營養豐富的食物，但營養不良仍然是一個非常普遍的現象。血液檢測能確定你是否缺乏某種特定的維生素，而缺乏某些維生素也會表現出一些明顯的癥狀。今天就為大家盤點身體缺乏維生素時發出的預警信號！缺乏維生素A維生素A對正常視力、免疫系統、生殖和生長發育都很重要，它還有助于心臟、肺和其他