蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的，下面教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開心不發(fā)胖。主食前菜：蘋果普洱茶，餐后甜品：酸奶蘋果燴，夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥。>>>健康瘦身的Smoothie在家就能完成
主食前菜：蘋果普洱茶
普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控?zé)嵝Ч芎谩Ｔ谡烷_始之前總是要喝點(diǎn)茶或熱湯的，誰說蘋果不能做成茶品?準(zhǔn)備5g普洱熟茶，將500ml水煮開后放入茶包，再將切好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用，蘋果的清香可以減淡普洱茶的苦澀，讓口感更加順滑。
喝一杯蘋果普洱茶，搭配幾塊蘋果果肉，不僅飽腹感更高而且利于腸胃運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)食主食開始前喝一杯蘋果普洱茶，減少主食的攝入也等于控制了熱量。
餐后甜品：酸奶蘋果燴
吃完主食后你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時(shí)再去吃別的小吃和點(diǎn)心，恐怕熱量就要超標(biāo)引發(fā)肥胖了。不妨就地取材，準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。
蘋果和酸奶可謂是減肥的絕配搭檔!蘋果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸，對(duì)于體內(nèi)消化很有助益;酸奶中豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運(yùn)動(dòng)和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。
夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥
睡前肚子突然鬧起了空城計(jì)?此時(shí)已經(jīng)接近睡覺時(shí)間，如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完，這不僅對(duì)腸胃負(fù)荷太大，而且還會(huì)影響睡眠引發(fā)肥胖。
準(zhǔn)備幾個(gè)新鮮蘋果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機(jī)中榨成泥。注意不要放太多水，免得起夜上廁所。低熱量的蘋果為你帶來的飽腹感會(huì)讓你輕松渡過漫漫長(zhǎng)夜。
怎么樣，在看完上述蘋果減肥大餐后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦身也可以美味和飽腹兼得!
