如何正確躺著玩手機(jī)？2個(gè)姿勢(shì)減少傷害
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假期里的你，現(xiàn)在是不是正躺在床上玩手機(jī)？躺著玩手機(jī)，尤其側(cè)躺，比其他姿勢(shì)危害更大，不僅容易誘發(fā)斜視還會(huì)增大肩頸腰的損傷風(fēng)險(xiǎn)。人民網(wǎng)邀請(qǐng)浙江大學(xué)第二附屬醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師盧驍教你2個(gè)躺著玩手機(jī)的正確姿勢(shì)。
“不論平躺還是側(cè)躺看手機(jī)，頸部和背部的肌肉力量都不會(huì)得到放松，而是處于僵硬緊張的狀態(tài)，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡。”盧驍建議，在床上玩手機(jī)時(shí)可以嘗試以下兩個(gè)姿勢(shì)：一是將枕頭橫放在頸椎和胸椎下方，再在臀部下墊另一個(gè)枕頭，有助于矯正骨盆前傾，緩解腰椎壓力。二是將兩個(gè)枕頭疊放在一起，腰以上的部位趴在枕頭上，再保持一條腿往前的姿勢(shì)，以緩解腰部負(fù)擔(dān)。
盧驍提示，坐姿端正仍是最佳玩手機(jī)的姿勢(shì)，同時(shí)注意保證周?chē)饩€(xiàn)充足，避免屏幕與眼睛距離太近。此外，連續(xù)看屏幕時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，中間需休息20秒，并注視至少20英尺（約6米）外的物體。
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2025年05月02日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星期五！健康是一種生活態(tài)度！
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中國(guó)疾控中心研究員鄭徽30日在北京表示，近年來(lái)，我國(guó)流行性乙型腦炎一直處于低水平流行，兒童發(fā)病率大幅下降。當(dāng)日，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)在北京舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(立夏)有關(guān)情況。鄭徽介紹說(shuō)，近年來(lái)，我國(guó)乙腦一直處于低水平流行，每年報(bào)告的乙腦病例在100例到200例左右。兒童已廣泛接種乙腦疫
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中新網(wǎng)4月29日電 據(jù)中國(guó)疾控中心微信公眾號(hào)消息，2025年“五一”假期將至，假日期間人員流動(dòng)與聚集、境內(nèi)游、出境游將會(huì)明顯增多。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心溫馨提示：“五一”假期期間，境內(nèi)出行要注意新冠病毒感染、食物中毒、諾如病毒腸炎、蜱傳播疾病、手足口病、猴痘和動(dòng)物源性傳染病的預(yù)防；赴熱帶和亞熱帶國(guó)家和
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從“朋克養(yǎng)生”到“精養(yǎng)健康”再到“悅養(yǎng)身心”，Z世代更加注重身心平衡，追求健康的生活狀態(tài)。他們的身材管理不局限于體重秤上的數(shù)字，而是關(guān)注身體的輕盈感、舒適度和日常狀態(tài)的自洽。注重身心平衡顏值偏好“高狀態(tài)感”近年來(lái)，追求健康生活方式形成一股潮流。來(lái)自咨詢(xún)機(jī)構(gòu)知萌的相關(guān)報(bào)告顯示，2025年，Z世代對(duì)健康
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老抽和生抽名字里都有個(gè)“抽”字，但“生”“老”二字的差別使它們的用途也有明顯的區(qū)別。都知道生抽一般用作調(diào)味，而老抽則通常用來(lái)調(diào)色，那這個(gè)“抽”到底是什么意思呢？醬油在我國(guó)有著悠久的歷史，早在三千多年前，人們就使用鮮肉或魚(yú)類(lèi)制作各種醬，稱(chēng)之為“醢”（hǎi），這就是醬油的雛形。至西周晚期，隨著農(nóng)耕發(fā)展
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“五一”假期將至，不光北京、上海、廣州、深圳等一線(xiàn)城市成為外國(guó)游客的“流量入口”，不少二三線(xiàn)城市由于其風(fēng)景人文等獨(dú)特魅力，也將迎來(lái)入境游熱潮。攜程發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截至目前，山西太原入境游訂單量同比增長(zhǎng)232%，成績(jī)喜人。當(dāng)“來(lái)得了”已不再是難題，如何讓外國(guó)游客“玩得好”，將短期熱度轉(zhuǎn)化為持久吸引力，
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面對(duì)即將到來(lái)的“五一”旅游高峰，中國(guó)選擇用真實(shí)破除偏見(jiàn)：當(dāng)全球游客與中國(guó)人民在中國(guó)大地上相遇，那些試圖用“威脅論”筑起高墻的聲音，必將在億萬(wàn)人熱氣騰騰的生活圖景前啞口無(wú)言。中國(guó)入境游市場(chǎng)已提前進(jìn)入“沸騰模式”——攜程數(shù)據(jù)顯示，重慶“五一”期間入境游訂單同比暴漲193%，成都相關(guān)搜索量環(huán)比增長(zhǎng)88%。
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
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有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡