現(xiàn)在的人工作壓力和學(xué)習(xí)壓力一直都在增大，這種壓力重點(diǎn)體現(xiàn)在睡眠問(wèn)題上，因?yàn)閴毫?wèn)題，睡眠質(zhì)量也就變成差了，有人為了改變這種情況，開(kāi)始服用安眠藥。我們都知道，安眠藥其實(shí)對(duì)身體是有傷害的，長(zhǎng)期服用安眠藥對(duì)人體的上海更大，那么除了服用安眠藥，睡眠問(wèn)題怎么樣才能改善呢？
睡眠不好怎么辦
1、改掉仰臥的習(xí)慣
仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。
仰臥還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。>>>睡眠不好如何調(diào)理 避免5大誤區(qū)提高睡眠質(zhì)量
俯臥睡覺(jué)時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。
最佳睡眠姿勢(shì)：右側(cè)臥。
2、采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧
正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。
側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐?，避免頭北腳南。
3、創(chuàng)造舒適環(huán)境
無(wú)論是挑選完美床墊，好好花上一筆買(mǎi)張800針的床單，買(mǎi)上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線(xiàn)，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。
和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動(dòng)，讓大家都睡好。
關(guān)于睡眠問(wèn)題的改善，我們就說(shuō)以上這幾種方法，這些方法其在我們的生活中都非常實(shí)用，有睡眠問(wèn)題的人，可以根據(jù)上面的這幾種方法來(lái)改善一下，在改善的過(guò)程中，盡量不要服用安眠藥。比起這幾種方法，一個(gè)好的心態(tài)才是最重要的。
