今年9月10日是我國的第三十六個教師節。頸椎病是老師常見疾病之一，在教師節到來之際，北京中醫藥大學東方醫院推拿按摩理療科醫師劉楊為老師們提前準備了一份“推拿按摩豪禮”。
頸椎病自我檢測
分辨自身究竟是否有患頸椎病，先做下簡易的自我檢測：
1.頸背畏冷，頸部酸痛，主動頭頸或背部特別怕冷，有一種發緊感乃至牽涉肌肉僵硬感；
2.頸部痛疼時，胳膊或手指頭也出現痛疼或發麻病癥;
3.閉上眼，上下遲緩轉動頭頂部，有頸椎部痛疼、頭昏或偏頭疼的病癥;
4.頸部習慣性痛疼，上臂或是腿部困乏，手握拳，隨后徹底伸進行，10秒左右沒法做到20次；
5.長期低下頭會出現頭昏、惡心想吐、視力模糊轉動等；
6.對枕芯和睡眠質量自然環境規定十分高，稍不留意就尤其非常容易落枕。
假如您有時候出現之上病癥，那就需要當心了，頸椎病正悄悄的挨近您。
假如經常會出現之上病癥，或是出現所述病癥中的兩到三項，您很可能就早已是頸椎病病人了，這時必須到正規的醫院開展查驗醫治。除開頭頸體格檢查外，也要拍頸椎X線片，必需時做CT或磁共振檢查以診斷。這種頸椎所造成 的不適感多與長期性低下頭的姿態相關。
三種方式 減輕頸椎不適感
1.輕拿頸肩
大拇指與四指協力，從上往下一松一放輕輕地拿頸部肌肉，約2分鐘。
留意：先拿困擾周邊，最終拿困擾，姿勢要輕，以微痛為度。
2.拿捏肩井
首先用患肢大拇指與四指協力拿捏健側肩井，慢慢加力到有酸脹感后維持不動，遲緩上下旋轉頸椎;
再用健側大拇指與四指協力拿捏患肢肩井，慢慢加力到有酸脹感后維持不動，遲緩上下旋轉頸椎，并慢慢增加患肢力度。每側約2分鐘。
3.按手三里
用大拇指手指尖輕按手三里穴，直到部分酸脹難耐，維持幅度不會改變。隨后做低下頭仰頭、上下扭頭的姿勢，慢慢增加主題活動范疇。每側約一分鐘。
上邊的三個姿勢堅持不懈訓練，每日運用課間休息時間，給自己的頸椎做下保健操吧。
