卻不在意適當(dāng)方法和時間
一年之計(jì)在于春
一日之計(jì)在于晨
健康養(yǎng)生一樣重視時間段
踩準(zhǔn)時間才能夠事半功倍
追隨網(wǎng)編了解一下
每天的4個健康養(yǎng)生時刻
飯后三十分鐘：刷牙漱口
飯后刷牙看上去是個良好習(xí)慣，卻也掩藏“坑”。
不建議飯后立刻刷牙漱口，因?yàn)檠捞妆砻嬗幸粚友烙再|(zhì)，剛吃完飯尤其是服食了酸性水果后，牙釉質(zhì)愈來愈柔軟，立刻刷牙漱口會對其造成 傷害。
長久性如此，容易得到了牙過敏癥，進(jìn)餐時出現(xiàn)酸疼癥狀。建議飯后先用涼水漱口清潔清理，三十分鐘后再刷牙漱口，防止蛀齒。
飯后1小時：走動
飯后運(yùn)動可促進(jìn)胃腸腸蠕動，改善呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)血夜呼吸系統(tǒng)，但要休息1小時左右再去散步。
散散步前先做簡單熱身運(yùn)動，如搓搓手和腳、舉舉胳膊、伸屈骨筋等。
散散步姿勢：要昂首挺胸，避免被壓迫胸部，傷害心臟功能，也無須邁大步走或走得太急太快。
注意足跟先碰地，胳膊隨步行節(jié)奏性強(qiáng)大地上下左右交替搖晃。別走艱險(xiǎn)地面或羊腸小道，也無須背著手或倒著走。散散步時間最好別超過1小時。
晚上9點(diǎn)：熱水泡腳
晚上泡腳，身體熱值提高后，人體毛細(xì)管會擴(kuò)張，有利于活血化淤，促進(jìn)血夜呼吸系統(tǒng)。
要將水完全吞沒腳面。你是否還記得別拿塑料罐熱水泡腳，最好選較深的木盆，更易保溫隔熱。
溫度：不宜過熱或太涼，一般在40~45攝氏為宜。
時間：不宜長時間，因?yàn)榕菥昧死鲜橇骱埂l(fā)慌，20~25分鐘就可以了。
熱水泡腳結(jié)束后，互相配合足部按摩更有健康養(yǎng)生預(yù)期效果。
睡前九十分鐘：冼澡
睡前九十分鐘冼澡，那般到臨睡時，人體體溫正好降至最合適睡眠的溫度。
時間：控制在15分鐘內(nèi)。要不然很有可能造成 毛細(xì)管擴(kuò)張、頭部氧氣不足缺血性、心梗等。
溫度：40攝氏左右。
有的人冼澡的情況下鐘愛用十分大的力搓，一定要出“泥”才覺得干凈整潔，反而讓皮膚負(fù)傷甚至老化。事實(shí)上夏天每天都冼澡，沒必要每日搓。
建議冼澡前喝150毫升左右的溫水，能防止血夜黏稠度升高。特別注意，老年人進(jìn)淋浴室后無須鎖車，那般一旦發(fā)生意外，方便快捷家人進(jìn)行援救。
記好4個健康養(yǎng)生時刻
無須消耗了
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來自：生命時報(bào)
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