小暑至盛夏始飲食宜“四清”
健康新聞 1525 0
人民網北京7月7日電 （記者喬業瓊、實習生王美力）倏忽溫風至，因循小暑來，夏天的第五個節氣來到，標志著盛夏即將登場。那么，在這個時節，應該如何養生？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張晉為廣大網友講解相關知識。
“暑的特征是濕與熱交加，小暑表示濕熱未達到最高，但此時的風已經沒有涼爽的感覺，三伏天的頭伏在小暑期間，人們容易感覺口干舌燥，心煩意亂，食欲不振、無精打采、思維紊亂，這與夏季元氣耗傷、津液丟失有關。故養生原則為解暑生津、寧心安神。”張晉表示。
張晉建議，在這個時節，飲食上要注意清淡，俗話說“春吃芽、夏吃瓜”，此時西瓜成了日常生活中必不可少的水果，在《隨息居飲食譜》中記載西瓜可以“清肺胃，解暑熱，除煩止渴”，西瓜翠衣可清透暑熱，養胃生津。除此之外還可用荷葉、扁豆、薏苡仁等材料煲湯或煮粥，還可多食黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜解暑生津。
張晉說，宋代醫家龐安時《傷寒總病論》記載的三豆飲子，可以活血解毒，治療“天行瘡癥”，宋·陳無擇所著《三因極一病證方論》認為“天行痘瘡，但覺有此證，預服則不發”，夏季飲用，也有祛暑解熱的預防作用。用綠豆、赤小豆、黑豆各20-30克，生甘草5克左右煮水來飲用，既可以飲汁也可以吃豆；蓮子荷葉粥，蓮子有清心除煩的作用，荷葉可以清熱，醒頭目，再加上粳米熬成粥，夏季來食用，清熱解煩的效果好。
“此外，在小暑的時節，既要注意飲食清淡、清涼、清熱、清心，同時還要益氣安神，關鍵還要做到心靜。”張晉強調。
24節氣養生系列視頻：
春分時節宜平衡 中醫專家教你這樣做
今日驚蟄 四招教你防“春困”
今日雨水 中醫專家教你這樣養生
久臥傷氣 清明時節宜踏青
谷雨時節 中醫專家推薦這樣養生
立夏時節重養心 中醫專家教你這樣做
小滿時節：冷飲過量傷腸胃 清利濕熱食物宜多吃
芒種時節養脾胃 中醫專家教你這樣做
立夏時節重養心 中醫專家教你這樣做
上一篇：
牙膏不能“促長牙”“補牙洞”
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
436
新華社北京7月7日電 國家衛生健康委員會7月7日通報，7月6日0-24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增新冠肺炎確診病例124例。其中境外輸入病例30例（上海11例，福建7例，廣東5例，北京2例，江蘇2例，山西1例，黑龍江1例，河南1例），含4例由無癥狀感染者轉為確診病例（北京
612
本報北京7月6日電（記者陳海波）近來，市場上銷售的一些所謂牙膏產品，宣稱具有“促進幼兒長牙”“修補牙洞”“閉合牙縫”“穩固牙松動”，甚至“讓牙齒再生”等功效。對此，國家藥監局近日指出，牙膏不是藥，不能治療疾病，也不具有上述宣稱的功效。 隨著牙膏技術的創新，在普通牙膏中添加某些成分，可使牙膏具有相應
1274
中新網7月7日電 據上海衛健委官方微信消息，2022年7月6日0—24時，上海新增本土新冠肺炎確診病例32例和無癥狀感染者22例，其中30例確診病例和22例無癥狀感染者在隔離管控中發現。新增境外輸入性新冠肺炎確診病例11例和無癥狀感染者6例，均在閉環管控中發現。本土病例情況2022年7月6日0—24
896
中新網7月7日電 據北京衛健委官方微信消息，7月6日0時至24時，北京新增4例本土確診病例(含1例無癥狀感染者轉確診病例，均為隔離觀察人員)，無新增疑似病例和無癥狀感染者；新增2例境外輸入確診病例(含1例無癥狀感染者轉確診病例)和2例無癥狀感染者，無新增疑似病例。治愈出院5例，解除醫學觀察的無癥狀感
811
中新網7月7日電 據安徽省衛健委官方微信消息，2022年7月6日0-24時，安徽省報告新增確診病例39例(宿州市靈璧縣3例、泗縣36例，其中靈璧縣1例、泗縣8例系已報告的無癥狀感染者轉為確診病例)，無新增疑似病例，新增無癥狀感染者128例(宿州市靈璧縣2例、泗縣126例)，新增治愈出院病例9例(均在
181
本報北京7月6日電 （記者孫秀艷）近日，國家醫保局、國家發展改革委、財政部、國家稅務總局四部門聯合印發《關于階段性緩繳職工基本醫療保險單位繳費的通知》（以下簡稱《通知》）。《通知》明確，統籌基金累計結存可支付月數大于6個月的統籌地區，自2022年7月起，對中小微企業、以單位方式參保的個體工商戶緩繳
1087
吳南有一個很酷的微信名“刀客吳”。他的“武器”是手術刀，他的“敵人”則是脊柱畸形。吳南，1986年出生，北京協和醫院骨科副主任醫師、青年工作部部長，中國醫學科學院脊柱畸形大數據研究與應用重點實驗室主任、研究員、博士研究生導師。今年榮獲第二十六屆“中國青年五四獎章”。吳南總是腳步匆匆，每天都在忘我地工
1972
核心閱讀成立工作小組專項排查，不斷拓寬求助渠道，建立數據庫實時預警，因人制宜開展救助……江蘇省南京市采取多項舉措，將更加精準的服務送到困難群眾家門口。臨近中午，記者跟隨社區工作人員來到許梅家時，她正在廚房準備午餐。廚房的桌面上，切成丁的番茄、新鮮的蔥末、剛炒出的一盤雞蛋一字排開，飯香飄進了客廳?！霸?/p>
2013
人民網北京4月4日電 （記者邱超奕）截至4月3日24時，31個省區市和新疆生產建設兵團現有確診病例1562例，其中重癥病例331例；累計治愈出院病例76751例，累計死亡病例3326例，累計報告確診病例81639例，現有疑似病例114例。新增無癥狀感染者64例，其中境外輸入26例；當日轉為確診病例3
2120
壽司是日本料理中十分核心的一個食物隨著日料引進中國越來越多的人也開始漸漸的喜歡上了壽司，但是通常我們在日料店所吃的壽司價格都會比較昂貴所以很多人并不能隨心所欲的去吃壽司但是我們平時可以嘗試著自己在家做壽司。日本料理中最不能夠缺少的一種食物就是壽司，提起日本料理，大家第一時間想到的也是壽司，這也從側面
571
編者按：維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素種類那么多，對我們的免疫力有哪些作用？補充維生素是否多多益善？有流言稱人體每天所需的維生素不多，但盡量多補一些總沒有壞處。真相是，某些類型的維生素補充超過標準供給量后會產生相關毒性。其中，過量攝入維生
673
我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的，可能會讓我們的身體處于一個興奮的狀態，不利于我們入睡，那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的，同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的，那哪一些運動適合睡覺前做了，對于這一個染指的健康運動姿勢的疑問，今天小編就來跟大家分享一下，睡前
498
新華社日內瓦2月1日電(記者劉曲)世界衛生組織1日公布的最新數據顯示，全球累計新冠確診病例達376478335例。世衛組織網站最新數據顯示，截至歐洲中部時間1日17時35分(北京時間2日零時35分)，全球確診病例較前一日增加1913949例，達到376478335例；死亡病例增加6331例，達到56