瑜伽是一個(gè)好運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)在都市女性保健的必備。但是很多人練習(xí)瑜伽卻不知道自己究竟是為了什么而練，這就要看瑜伽能給我們帶來(lái)什么了。一般來(lái)說(shuō)，瑜伽能給我們帶來(lái)的好處有很多，比如以下幾個(gè)：
身體的靈活和整體協(xié)調(diào)
多年的瑜伽，雖然我的身體還是很“硬”，但近年來(lái)我的身體柔韌性確實(shí)提高了太多-瑜伽體式在提高身體柔韌性或協(xié)調(diào)性方面確實(shí)太有效了。當(dāng)你每天有規(guī)律地練習(xí)時(shí)，你的身體比瑜伽前更開(kāi)放。例如，如果不開(kāi)始練習(xí)瑜伽，我甚至不能坐在地板上筆直地把腿伸到地板前;這種身體轉(zhuǎn)換成日常行為意味著系鞋帶很難。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，當(dāng)身體能做彎腰和前屈時(shí)，彎腰、轉(zhuǎn)體和抬腿在日常生活中會(huì)變得輕松，甚至曲線也會(huì)更優(yōu)美。
強(qiáng)度和硬度
瑜伽體式的一個(gè)超美之處在于它能調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉;這與健身不同。健身主要是孤立地練習(xí)當(dāng)?shù)氐膱F(tuán)體和肌肉群，如彎曲手臂和舉起啞鈴來(lái)鍛煉二頭肌。但即使是在訓(xùn)練手臂，手臂上也有許多小肌肉。瑜伽的力量使你能夠堅(jiān)持倒立，以手臂平衡的姿勢(shì)支撐整個(gè)身體的重量。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要全身的協(xié)調(diào)和活化，而不僅僅是單個(gè)大肌肉的力量。你坐在瑜伽墊上，穩(wěn)穩(wěn)地站著，大腿就會(huì)顯得有力。這種力量不僅來(lái)自肌肉，也來(lái)自大腦。瑜伽教會(huì)我們保持不舒服的狀態(tài)，在身體困難的部位找到神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的平靜和放松。這種力量比肌肉彎曲和伸展所產(chǎn)生的力量更大。
我們練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)…一個(gè)姿勢(shì)一次又一次…無(wú)數(shù)次，我們開(kāi)始明白身體上的不適、困難和痛苦無(wú)法觸及我人性的核心——所有這些測(cè)試都無(wú)法改變我是誰(shuí)。這一過(guò)程是要學(xué)習(xí)，當(dāng)身體的感官上升，當(dāng)情感出來(lái)，當(dāng)思想出來(lái)，我們不再根據(jù)預(yù)先設(shè)定的反射模式對(duì)這些情感、情感和思想作出反應(yīng)，而是首先回到我們自己內(nèi)心的一個(gè)平和的狀態(tài)。這也是瑜伽所能帶來(lái)的最佳效果，讓你的內(nèi)心變得平和安寧。
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